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这不是一个秘密，酸奶对你有好处。它很容易消化，含有少数益生菌对您的肠道健康，以及钙和各种营养素都是必不可少的。更不用说这是令人难以置信的美味！你可以吃它，用它制作面膜，或特殊的发毛血清。无论你看如何看待它都很有用！这里有7个酸奶的健康益处。

创建终极面部面具
酸奶是有史以来最好的面具 - 它会使你的皮肤平稳，无论如何都很顺利。将其混合给一些蜂蜜进行解毒效果，或添加一些燕麦片，以产生温和的磨砂膏。酸奶含有乳酸，通过去除薄的顶层表皮来大大改善你的皮肤。结果，你将有一个干净的皮肤免受瑕疵。

获得神奇的腹肌
酸奶削减了身体中的脂肪细胞，产生了促进体重减轻的激素平衡。它还降低了胆固醇水平，改善了消化和食物吸收，这极大地降低了肥胖的风险。它还可以提高免疫系统！

减少pms疼痛
忘记在那些令人讨厌的胃痉挛期间犯有罪的咸味零食和巧克力，因为现在你有酸奶！它填充有钙，这是PMS综合症中最重要的元素。添加一些水果和不寻常的浇头，以制作真正挑战的餐点，这将使您的所有渴望平静下来。

惊人的头发包
如果您有任何与头发相关的问题，则酸奶的Doolop是您的第一种解决方案。含有蛋白质，酸奶胶囊会使你的头发变得光滑和光泽。它还打褶头皮屑并滋润头皮，防止干燥和毛躁的头发。添加一些蜂蜜，为损坏的头发创造一个特殊的脱发面膜。

伟大的锻炼食物
Yoghurt是锻炼后冰沙的理想基地。添加一些蔬菜或水果，您将拥有完美的蛋白质包装补救措施，因为您可能在练习期间可能得到的任何损坏。它也是一个强大的免疫力助推器，可以帮助您在锻炼会话后恢复。

调节血压
我们中的大多数人吃更多对我们健康的盐，这直接影响了我们的血压。酸奶的钾有能力冲出过量的钠，从吃咸零食和快餐。与蛋白质和维生素一起，钾通过平衡钠来调节血压。

加强你的骨头
没有那些富含钙的产品，实际上将使你的骨骼和牙齿更强壮。酸奶是含有钙和磷的那些罕见的饭菜之一，使其成为您每种饮食的理想成分。在年龄较大的情况下，定期消耗酸奶也会有助于预防骨质疏松症和关节炎。