Good Lifestyle

如今，千禧一代有很多，他们的挑战与他们的婴儿潮一代前辈完全不同。他们已经用尽，过度劳累，不断受到其他世代的谴责，导致他们以比其他人更高的速度体验精神疾病或贫困心理健康。

有时，治疗是一个大跳跃，你需要宝宝的步骤来帮助你在内外照顾自己。以下是一些基本的心理健康技巧，帮助您通过所有混乱保持酷。

专注于现在 而不是振兴老失败和错误。你已经从过去的了解到，所以认识到并带着一粒盐休息。相反，专注于当前的目标和膳食的成就。这是一种健康的应力应对机制。

当你强调的时候，压力饮食有时会觉得不可避免。但健康食品 经常改善你的情绪和一般的身体感觉。而不是抓住Cheetos和冰淇淋，挑选出你最喜欢的水果和蔬菜，甜蜜的蘸水和咸味蘸水，使它们更具吸引力。鸡蛋，蓝莓和三文鱼也提升了情绪和脑功能。

花点时间呼吸。 这可以是实际呼吸锻炼的形式，一个快速的日常瑜伽会话，或在家或工作室中的冥想练习。所有这些做法都可以帮助您应对混沌和生命的戏剧，低降低皮质醇水平并轻松释放紧张局势。

记得本质上出来 偶尔一次，这也可以为你的压力和心态做出奇迹。我们的一代人粘在屏幕上，这似乎有时难。每天散步在您最喜欢的公园，或每周选择新的徒步目的地，因为它可以提高精神和身体健康，并增加创造力和锐化思维。即使是一个好的观点也会奇迹！

请记住离外社交联系的重要性。 许多心理健康问题千禧一代面临孤立和虚假的社会叙事。我们已经被称为享有雪花，并且不需要感觉更有罪 - 我们需要感受到更多的支持网络，可以让能够同情的人同情。在人物联系可以通过锻炼类或书籍俱乐部进行。

同时，了解社交媒体的缺点。 社交媒体可以让人在一起，但也鼓励一种完美主义的感觉 - 你永远不够的感觉，并且可能做得更好。相反，努力成为你最好的自我。拉一颗全力以赴可能让你叫一个勤奋的工作者，但你的心理健康有什么影响？互相帮助，不要比较和竞争！

制定升值清单。 这包括将垫子和笔保留在床旁边。在入睡或做夜间仪式之前，写出整个一天发生的十个积极的时刻。这鼓励乐观情绪与玻璃半空的心态相反。

平衡优先权。 许多千禧一代过度劳累到危险的疲惫的程度。而不是将自己推过边缘，以获得奖金或潜在的提升，这需要一会儿给自己一个心理健康检查和脱离形式的工作，以专注于自我照顾。

明白说“不”是好的。 已知千禧一代体验#fomo，或害怕失踪。设置自己的界限（见关于余额的最后一个注意）会让你的思想奇迹。你可能错过了那个酷狂欢或一定的工作时光，你认为会帮助你提前，但你会有机会重新关注你，这是最有价值的东西。

不要不断地跟上新闻 - 休息不会让你成为一个坏人。在我们目前的政治环境中，在国际上被燃烧，感受到世界重量的日常压力已经是一个自然的感觉。在新闻周期中保持更新和教育自己是一回事，但在日常政治中沉浸过太沉浸在你的脑海中可以开始造成伤害。