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香蕉是典型饮食中最常见的水果之一，据说是全球最耗尽的水果之一。 Bananas也可以轻松融入膳食和小吃中，也是多功能和美味的。但它们不仅味道良好 - 有很多健康益处，可以利用吃香蕉。尝试仅需几周的香蕉摄入量，您将令人震惊的身体功能，能量水平和整体健康和营养的变化。要了解有关香蕉的丰富利益，请查看这9个主要原因，为什么您应该多吃香蕉。

含有几种必需的营养素
香蕉是一种夸张的维生素和营养素的伟大自然来源，如钾，维生素B6，蛋白质，锰，纤维，维生素C，铜等等。这些营养素有益，有时对健康的许多不同方面至关重要。

改善能量
香蕉帮助燃料并保护您的身体免受其高含量的钾，抗氧化剂和更多营养物质。这使得它们成为一个很大的电源小吃，用作早晨的提升，中日激励器和锻炼前的小吃。

适度血糖
香蕉装满果胶和淀粉，据信通过减慢消化来调节血糖水平。香蕉也是较低的中等血糖指数食品，这表明食物对血糖水平的潜在影响。

可能有助于减肥
虽然没有科学证据证明了与香蕉和减肥直接联系，但一些特征肯定是有益的。香蕉含有的淀粉（特别是未质量）也使它们成为一个很好的食欲抑制剂。通过果皮的高纤维来源也可以有助于填满更长的时间。

改善胰岛素敏感性
对于严重疾病，与某些类型的糖尿病一样，胰岛素抵抗尤其危险。再一次，据说未成熟香蕉的淀粉具有改善胰岛素敏感性的能力。研究人员发现，每日剂量为15-30克的抗性淀粉的4周可以通过高达50％的胰岛素敏感性。

有利于身体健康
香蕉以其易于易消化的卡和高营养价值而闻名，这使得这种水果成为运动员的完美零食。香蕉不仅释放到身体中的大量能量，许多运动员被香蕉发誓要缓解肌肉痉挛和锻炼后疼痛。

促进你的心情
香蕉含有大量水平的氨基酸色氨酸，身体线束和转化为血清素。这是促进精神的好，因为血清素是一种情绪提升神经递质，可以增加幸福，调节睡眠，减少压力和抑制焦虑。

加强你的心
由于它们的钾含量高，香蕉是一种基本的食物，用于保持心脏强大和正常运作。钾有助于保持肌肉收缩规则，并告诉心脏通过整个身体泵浦血液。

减少胃溃疡和胃灼热
如果经历胃溃疡和胃灼热，香蕉是一种伟大的酸性中和剂。通过减少炎症，减少刺激性和涂覆胃的衬里，这种水果在肠道中恢复平衡令人惊叹。