7个最佳练习来解决不良姿势
为了拥有真正的皇家姿势，您需要了解这些练习，可以帮助您解决不良姿势。
让我们说实话，我们都太努力了，通常在笔记本电脑上的驼背位置。我们知道这对我们来说是不利的，我们无法帮助它。我们坐在困难的姿势日内，然后我们不能说我们很惊讶，我们对我们的背部疼痛有多烦恼，我们的颈部和肩部是多么僵硬以及我们的姿势是多么令人震惊。这不仅仅是影响这一点的办公工作。通过驾驶，举重袋，携带儿童，甚至在手机上滚动到Twitter，Facebook，Instagram，甚至在手机上花费时间来获得同样的结果。所有这些因素都有助于良好的姿势。但我们在这里告诉你大约7项练习，可以帮助您解决不良姿势。
1.墙肩伸展
很多时候姿势的原因是太紧的肌肉。你需要伸展它们。所以首先让我们试着放松我们的肩膀。这是一个非常容易的运动。只需站在墙壁旁边，将一只手放在肩膀上，然后尝试转向墙壁，使你的手臂落在你身后。不要让自己太努力，只是感觉一次约15秒钟。重复在另一边。
2.墙壁羽绒服
这种伸展应该帮助您不仅放松肩膀，而且也是僵硬的胸部。只需用脸部朝向墙壁，把手放在墙上，走开，直到你在照片上的位置。将手掌按到墙壁中并向下伸展。
猫/牛姿势
如果你完成了任何瑜伽，你可能知道猫/牛姿势。这是伸展和加强背部肌肉的好方法。这很容易做到，我们建议每天做它，并一次做几次代表。目标是让你的脊椎在两个方向上移动，真的感受到你背部的每一个肌肉。
沃尔天使
这项运动有助于您真正直观和加强背部。它也会向您展示您应该在肩膀中拥有的真实运动范围。只需用伸出手臂伸出墙就站在墙上。然后在肘部弯曲双臂。目标是拥有你的肘部和手背，触摸墙壁。现在尝试在触摸墙上在这个弯曲的位置上下移动手臂。它比看起来更难，同时保持肘部和手触摸墙壁。
5.高木板
木板非常适合加强你的核心和强大的核心意味着你将有更好的姿势。一个高纸条只是意味着你在你的手上而不是你的肘部。在一次执行它30秒开始，随着时间的推移开始。
6.超人
加强你的背部肌肉对具有良好姿势至关重要。如果你的背部很强烈，你会发现保持良好的姿势更容易没有真正注意到它。超人是一个伟大的运动来加强你的背部。只是躺在你的前面，在你面前搂着。抬起你的手臂和腿，好像是超人一样。保持姿势10秒钟。放松。重复。
7.闪闪发光的桥梁
怒视桥梁对你的臀部不适合。要解决不良姿势并加强背部，这也是一个很棒的运动。躺在你的背上，双腿弯曲膝盖。用脚牢牢地种植地板，抬起你的身体，所以它形成一条直线，就像在图片上一样，把它握住一两个，然后把自己拿回来。一次做15个代表，休息，重复。
