Good Lifestyle

吃脂肪会让你胖，不会吗？好吧，这一切都取决于你吃的脂肪和它们的数量。脂肪对我们的健康至关重要，但有些脂肪对我们不利，有些脂肪实际上是好的。而且它甚至不是关于他们是否动物脂肪或来自植物的动物。涉及到脂肪的最重要区别是它们是否完善了。你想要有未定心的脂肪。所以这里有8个健康的脂肪，每个女人每周至少吃一次。

1.鳄梨
鳄梨是一个独特的水果，如果你愿意，你可以每天都能拥有。它充满了维生素和你身体所需的好的单一饱和脂肪酸（善良）。这是对任何早餐，午餐或晚餐的一个很棒的补充，并且饮用的奖金可以改善您的消化并减少炎症。

2.脂肪鱼
像鲑鱼这样的脂肪鱼对你的健康很棒。它丰富于欧米茄3，这是一种脂肪，它会帮助您预防关节炎，心脏病和一系列其他疾病。重要的是要注意的是，你吃的鲑鱼是野外的，而不是农场养殖。它通常更昂贵，但它绝对值得，你可以每周挥动一次。

3.特级初榨橄榄油
您是否知道遵循地中海饮食的人，这是丰富的橄榄油消耗，活着最长？这是对的，橄榄油对你很好，你应该把它加入你的沙拉作为敷料或你的意大利面。最好有特级初榨橄榄油，这意味着它的加工较少。最好只加入橄榄油，而不是用它烹饪。

4.全脂酸奶
人们认为低脂肪酸奶更健康，但通常低脂肪的东西有更多的糖增加了它们，这突破了目的。然而，全脂酸奶有很好的脂肪，它会因为它充满了健康的益生菌而改善你的消化，你的免疫系统也会感谢你。

5.坚果
人们关注太多的坚果是最好的健康，当事实是时，他们都很好。核桃很棒的脑部健康，预防心血管问题，杏仁充满了抗氧化剂，巴西坚果是硒的一个伟大来源等所以继续购买一个坚果混合。只是确保它们干燥坚果，而不是炒。

6.自由放养鸡蛋
人们通常将鸡蛋视为蛋白质的来源，但蛋黄还含有良好的脂肪，对您的幸福来说很重要，以及您需要的全多血清的维生素，矿物质和氨基酸。如果你担心胆固醇，请放心，每周几个鸡蛋根本不会提高你的胆固醇水平。

7.椰子油
椰子油是最健康的食物之一，最好是最好的。你可以用它来煎炸。椰子油在咖啡和甜点中是伟大的，这是制造自制燕麦棒也粘在一起的好方法。如果您不知道，它也具有抗菌品质。

8.酥油
酥油不仅仅是黄油，这是澄清的黄油，这使得更好。这对于烹饪非常伟大，因为它在高温下非常稳定，因此您可以轻松地用它烹饪。为了获得最佳的维生素和脂肪酸，让草喂酥油是很重要的。