Good Lifestyle

你醒来的感觉累了，也没有准备好面对这一天吗？你的身体感到僵硬吗？你觉得你的关节早上抗议各种各样的运动吗？首先，你应该投资到一个更好的床和床垫。你不能低估这些东西会影响你睡眠质量以及你早上的感受。但是你能做的另一个非常有益的事情是一些简单的早晨练习，会让你的血液流动和你的身体移动。这是真正唤醒自己的好方法，让自己在正确的心态，准备这一天。

1.颈部伸展
现在大多数人定期患上颈部疼痛和颈部僵硬。我们在笔记本电脑和手机上度过了太多时间，并突出了我们的脖子。即使是一个美好的夜晚的睡眠也无法解决这一点，因为我们每天都会伤到我们的脖子。真正帮助的是每天早上做颈部伸展。这是一个有用的视频来指导您：

2.肩释放
我们也倾向于在肩膀和上背上带来很大的紧张局面。为了摆脱一些压力，您可以尝试顺时针进行经典的风车运动或肩部旋转，然后逆时针进行逆时针。瑜伽肩部释放也是一个很好的选择。

3.跳跃杰克
跳跃的杰克是一个经典的好理由。这项运动让你的整个身体移动。你上下跳跃，移动双臂和你的腿。没有什么比一轮跳跃的杰克更好地唤醒你。

猫牛姿势
真的伸展并松开你的背部，同时醒来你的肌肉在猫和牛瑜伽之间交替。这是一项低努力的锻炼，但它会让你感觉良好，就像你在早上第一件事就像你的身体一样。

5.肺部
如果您在办公室工作，您可能会花费大部分时间坐在您的办公桌前。所以早上做一些血管从来没有一个坏主意。事实上，在工作中的休息期间，尝试潜入一些弓步。

6.蹲下
谁不想要一个漂亮的赃物，我是对的吗？每天早上做一圈或两次深蹲将让您在该部门的成功之路。另外，臀部是你最大的一些肌肉，所以让他们醒着并准备这一天是至关重要的。

7.仰卧起坐
在早上用一些仰卧起见激活你的核心。做一些经典的仰卧起坐，自行车仰卧起坐，逆声仰卧起坐。如果你早上只做20套你可能不会喘不过气来，但你的剩余时间都会感觉好多了。

8.跑步
早上去跑步是你在早上为你的身心做的最好的事情之一。它会得到你的血液流动，那些快乐的荷尔蒙会被释放，你会感到伟大的，有一段时间在上班之前将你的想法聚集在一起。