Good Lifestyle

假期是每个人最喜欢的时间，但也是由于我们最有可能由于自助式丰富的不健康选择而堆积磅。这里有一些方法可以在假期内保持腰部的英寸，但仍然有爆炸。

在整个庆祝活动中保持活跃。在夜晚的大餐之前，偷偷摸摸的慢跑或与家人的足球比赛。休闲和吃过多的食物肯定会导致体重增加，所以即使散步也会产生差异，并为一些良好的粘合时间做出差异。

小吃聪明，而不是在垃圾食品和其他有毒的食物上放牧，而其他有毒的食物可以浪费卡路里的浪费卡路里拯救主菜甜点。通过在葡萄或杏仁上捕捞姜饼曲奇饼过载。


不要强调。我们知道，这有点讽刺，在假期要求。但压力等于高皮质醇，这导致体重增加，特别是当您有无数的任务和零食选项时狂欢。休息一下或尝试一些瑜伽。

吃你想要的一切，但保持部分合理。这样，你遇到了渴望，但没有食物婴儿三胞胎，臃肿后可怕。


慢慢地咀嚼。它需要我们的身体长达半小时来意识到我们已经满了，因此避免了真空食物的冲动，慢慢吃，更好地识别你的身体告诉你的标志，“我饱了！”

贡献健康的菜，而不是带来极其放纵的东西。这样，即使桌子是Carbo和Sugar，你将有一个健康的选择，以便加载并以平衡的生活方式更加达到更多。


尽量不要用苏打水，酒精，拳打或蛋清疯狂。这些是加工，用糖包装的最高卡路里的罪魁祸首，以及所有空的卡路里的最糟糕的卡路里！为什么不为那个美味的馅饼的切片保存它，而不是分心地啜饮焦炭补充物？

在较小的盘子上吃饭。如果有一块细微的甜点或者是orderves板材，请在那里吃。您仍然被允许吃秒，因为我们通常在较大的板上消耗较大的部分，这导致暴饮暴食。


加载像烤鸡或土耳其（素食主义者，思考奎奴亚藜或Tofurky），而不是用土豆泥或其他营养的选择等蛋白质。蛋白质越多，将越饱满。

尽量不要吃和看电视。这被证明导致无意识的饮食和贫穷的食物选择，以及可以挑衅欲望的不健康选择的商业广告。如果你必须观看体育比赛，在商业休息期间尝试在不同的房间里吃饭。


记得喝水。水有助于让您感到满满，因此消耗更少的空卡路里。不要在口渴时避苏卡拉，但是用柠檬片留下一些水，令人责来代谢。