12冬季锻炼和健身提示
这里有一些锻炼和健身技巧，冬季应该帮助您不要脱离马车，并在冬季保持自己的身材。
在冬天锻炼可以觉得拖累。日子越来越短，很冷，天气可能很糟糕。将所有这些与冬季蓝色的案例相结合，所有你真正想做的就是回家，在毯子下蜷缩着一个温暖的茶或热可可。但你不应该因为天气而停止锻炼。事实上，在冬天锻炼会帮助您感觉更好，更能激动，而不是如果您在电视机前坐在家里。所有你真正需要的只是每天约30分钟。这里有一些锻炼和健身技巧，冬季应该帮助您不要脱离马车，并在冬季保持自己的身材。
1.提前计划
首先是第一件事 - 你必须计划锻炼。从字面上安排到您的每周甚至日常常规。不要等到灵感罢工，这不是很可能在一开始就发生。您只需为自己进行计划，并直接保持优先事项。
2.获得冬季锻炼装备
如果你喜欢在温暖的月内跑到外面，那么就没有必要剥夺自己，因为它是冬天。让自己带着良好的握把，热锻炼装备，明亮，开朗，跑步。
3.忘了老宽松的衣服
在房子周围穿上旧的宽松的运动裤和连帽衫，这是非常有吸引力的，但不这样做。如果你穿的东西，那就是你不会想要锻炼，那么你就可以休息在沙发上。相反，为了表格配件衣服。它会激励你移动。
4.早上锻炼
由于冬天的日子很短，早上锻炼更好。当太阳仍然在上升时，你更有可能有能量。让我们真的，在晚上，下班后，你不会在锻炼的心情，当它在外面的沥青黑色。
5.获得锻炼伙伴
如果你倾向于冬天的蓝调，你就无法依赖自己的动力和问责制。让自己成为一个努力伙伴 - 朋友，亲戚，也许是你的伴侣或孩子。将留住公司的人，让您负责并使您在懒惰的日子里与他们一起锻炼，不觉得它。
6.报名参加课程
如果您在健身房找到一个有趣的课程 - 请注册它并使其优先考虑永远不要跳过它。这样你就可以每周至少锻炼几个锻炼。飞瑜伽，或跆拳道或骑自行车都是好的选择。
7.保持乐趣
虽然保持锻炼并使他们成为日常生活的一部分是很重要的，但保持乐趣也很重要。所以不要忘记切换它。周一瑜伽，周二跑在周三，周三的重量和萨尔萨舞蹈周五。现在这听起来不像有趣吗？
8.潜入活动
你可能不想觉得购物是一个锻炼，但你可以在一个良好的购物狂欢上轻松完成10k步骤。添加所有的尝试和脱掉衣服，在商店周围的衣架上搭载大量的跳线，并将所有物品拿到更改的房间，而且你已经锻炼了，而不意识到它。同样与吸尘和拖地，或安排在您家周围的家具。
9.让你的郊游数量
当你周末出去时，选择有趣的东西，会让你移动更多。而不是与朋友一起去酒吧或酒吧 - 优惠，去街机中心的rollerblading，保龄球，壁攀爬甚至DDR。它会变得更有趣，你会醒来你的内心的孩子，你不只是坐在那里。
10.吃各种各样的饮食
每个人都知道，看起来不仅仅是锻炼。你必须确保你也在吃得好。这是你身体的燃料。所以尽量不要用你的食物进入车辙。不要每天吃mac和奶酪。而是尝试在蔬菜上加载，并将水果作为小吃或甜点。如果你吃得好，你会感觉到更清醒和充满活力。
11.保持靠近你的沙发的运动器材
看不见 - 忘记了，这也是锻炼的真实。当你狂欢的时候，你不太可能记得锻炼身体时看着你最喜欢的节目。现在，如果你在沙发上保持你的小重量或阻力带 - 这是一个完整的故事。尝试在表演集之间做至少6分钟的锻炼。它比什么都好。
12.冬季运动
冬季运动是锻炼的好方法。如果您喜欢滑雪或滑雪板，您已经前进了街道。但是，如果你是甚至是雪橇或雪球战斗或建造雪人的新手就是锻炼 - 所以这样做。而且，走在雪地里燃烧几乎是正常行走卡路里的两倍，所以考虑一些长途跋涉。
