9种食物在锻炼后吃疮疮
锻炼后，你的肌肉如此疼痛的原因是因为他们已经损坏了一点，现在正在修复自己并增长更大。某些食物可以帮助您更快地确保，因此在锻炼后让您的肌肉感觉不太疼。
你经常告诉自己，你每天都会锻炼一下，只能在痛苦中醒来并戒烟？我知道这对我发生了几次。是因为我太难了吗？或者也许是因为我是一个菜鸟？大概。但在锻炼疼痛后，在锻炼后的锻炼疼痛可能会被预防或至少显着减少这种情况。听起来太好了，不是真的，对吗？但是科学返回这一点。第二天，你的肌肉如此疼痛的原因是因为他们已经损坏了一点，现在正在修复自己，并且增长更大更强。某些食物可以帮助您更快地确保，因此在锻炼后让您的肌肉感觉不太疼。
甘薯
如果你喜欢甜蜜的土豆，我们为你有了好消息 - 你肯定可以在锻炼后让他们抱怨，不要担心他们毁了你的结果。事实上，他们会帮助您恢复糖原水平，这在繁重的锻炼后可能会耗尽，并为您提供良好的β胡萝卜素和维生素C.但是确保你用一些椰子油而不是深度烘烤它们煎炸他们，好吗？
2.椰子水
每个人都知道水合非常重要。但如果你锻炼很多，这尤其重要。如果你脱水，你更容易得到肌肉痉挛，没有人想要处理那么喝酒。椰子水对你的肌肉尤其适合，因为它不仅是水分，而且擅长淬火你的口渴，而且还提供了一种健康的镁和钾，这将有助于您的肌肉恢复更快。
3.菠萝
谁不喜欢菠萝？他们同时善良，甜美，甜美，他们基本上让你想到夏天。他们也是吃肌肉酸痛的好事。菠萝实际上具有抗炎和疼痛缓解性质，因此下次在锻炼后感到疼痛 - 将自己享受良好的菠萝。
奇泽种子
当您处理疼痛的肌肉时，Chia Seeds很擅长减少炎症，并且有很大的帮助。他们也很容易融入每一顿饭。如果您喜欢锻炼冰片，只需向他们添加一些Chia种子，您也可以将它们添加到您的松饼，薄煎饼或您可以鞭打一些美味的Chia布丁为甜点。
鸡蛋
鸡蛋是蛋白质的伟大来源，锻炼后是一个完美的饭菜。它们将帮助您的肌肉增长并更快地恢复。煮沸的鸡蛋可能是最好和最健康的吃饭，但如果你想用一些蔬菜制作煎蛋卷，我们不会阻止你。
6.姜
姜具有非常有效的抗炎作用。想想它，当你的肚子正上表演时，你有姜茶，当你有喉咙痛时喝姜茶，让你感觉更好。好吧，它与肌肉疼痛一样。所以喝一些生姜茶或者更好地把一些生姜放入你的冰沙或潜入你的饭上，以帮助你的肌肉感觉更好。
7.三文鱼
三文鱼是我们已经建立的蛋白质的一个很好的蛋白质，它也充满了ω-3脂肪酸，有助于减少炎症，它也有一大堆抗氧化剂对你有好处。所以基本上它看起来像鲑鱼是你锻炼的日子的一个很棒的晚餐选择。现在当你想到它时，寿司用鲑鱼和一些姜在一边可能是一个伟大的组合。
8.坚果
坚果是锻炼后最好的零食。他们保持最长的时间，你只需要一个小少数，他们充满了炎症ω-3，它们是您可以在您的健身房会议之后到达的蛋白质的好源。
9.樱桃
科学证明，奶油樱桃是减少肌肉酸痛，所以他们在锻炼零食后它们是一个伟大的。然而，如果你的曲折不可用你，你可以得到馅饼樱桃汁，因为这实际上是什么事。这是挞樱桃汁让你的肌肉感觉更好，所以在锻炼后只有一杯。
