Good Lifestyle

你会感到惊讶，即使是最小的变化也可以改善你的生活。你不必否认自己让你是谁的东西（就像那个早晨的乔一样，你根本无法想象你的一天没有），但有时你所需要的只是几个调整，让你的生活更加努力现在是美妙而健康的。认为你可以将一些新的美味食​​物混合在你的饮食中，并尝试一些美味的饮料？其中包括一些小技巧，这将有助于您实现更长，更快乐的生活。

吃得健康
我们不要求您忘记所有最喜欢的食物，并用绿叶蔬菜和冰沙替换它们，但在这里和那里在此处进行一些调整不会受到伤害。如果您喜欢吃肉，请确保您准备正确并将其与素食者相提并论，而不是重型土豆，米饭或意大利面。加入促进体重减轻的健康香料：黑胡椒，豆蔻，肉桂，姜黄，姜。无论如何，喝大量和大量的水！

move
我们建造了很多，这意味着所有需要大量坐着的工作都是对我们的身体不自然的，你应该为此做些什么。座位太多实际上可以致命！这对您的健康造成了破坏性。走更多步骤，开始跑步，买自己自行车，或者只是击中健身房 - 你越搬家，越好！体育锻炼不仅对你的身体进行调整，而且还改善了你的心理健康。

获得更多的阳光（但不是太多！）
在阳光下不仅为您提供了必要的维生素D，可改善骨骼健康并抗击疾病，但它也有助于您避免抑郁症，使您成为一个更幸福的人。现代生活方式通常不包括在阳光下消费太多时间，这就是为什么你应该为您的常规阳光浴室每天至少出去半小时的规则。

停止吸烟
因为它可能听起来很俗气，吸烟是生活较长的生活中最大的问题之一。它损害了你的健康，让你更快地变得更快，所以准备好在你打了30次之前面对一些严重的皱纹。你的牙齿也不喜欢所有吸烟！

喝咖啡（和茶！）
喝得太多的咖啡对你并不好，但是摄入量实际上可以使您的健康受益，降低心脏病和痴呆的风险。科学家认为饮用咖啡实际上可以延长你的生活！当然，只喝咖啡就没有好处，所以想想从中切换到饮用美味的草药茶以及绿色，黑色和白色的饮料，包括各种抗氧化剂，包括你非常喜欢的咖啡因。

社交
人类是社会生物 - 没有否认事实。形成有意义的幸福关系是确保你寿命更长的最佳方法之一。这种关系有助于减少压力水平，并使您感到更快乐，并且通常更加感激。

足够的睡眠
睡眠剥夺是一种令人讨厌的事情，可以导致肥胖与抑郁和心脏病的各种健康问题。科学家认为，正常运作，您的身体需要在7-8小时的睡眠中需要，并且睡眠需要在夜间发生。夜班是一个大的禁忌，以及在办公室熬夜。

帮助别人
是的，研究表明，帮助别人真正生活的人！引领充满爱情，同情和帮助他人的生命减少压力水平，促进心理健康，减少炎症，让您一般幸福。不要忘记你从帮助人们获得的所有额外的“快乐”荷尔蒙。没有任何伪装的情况真的是一个真正的祝福！

保持你的大脑活跃
是的，你的身体不是唯一需要运动的东西！重要的是要使你的大脑活跃活跃，并像阿尔茨海默氏症和痴呆一样抗击疾病。通过学习新事物，访问新的地方，享受拼图，爱好和各种游戏来保持大脑。

找到生活中的意义
因为它可能听起来模糊，寻找生活的东西，不仅会使你的生活有意义和快乐，但它也会促进更长的寿命。研究表明，超过65岁的人有可能生活的东西可能比他们的生活中没有有意义的同伴长30％。找到你喜欢的东西，喜欢做，你会活得更长时间！