Good Lifestyle

当您的注意力完全存在时，令人惊叹的开放状态，并且在没有评估或判断的情况下，您正在经历一切。你可能已经听过这个术语，可能会在瑜伽和冥想的地方读到它，我们保证你已经以某种方式经历过它 - 只需几秒钟或几分钟就盯着令人叹为观止的日落，思考除了你眼前的美丽之外，什么都没有。谨慎有助于你保持冷静，了解你的情绪更好。它还减少了压力水平，并使您成为一个更幸福的人。好处是无穷无尽的！这是每天都要注意的7个目前的技术。

注意你的呼吸
呼吸是生活。这是我们24/7的机构中发生的最自然的过程，但我们很少关注它。最重要的方式和意识到现在的一点的方法是充分关注吸入和呼气的过程。在瑜伽中，有一个名为'prana'的术语，这意味着“填补你的肺部的生命力”。它存在是有原因的，因为我们可以在没有食物和水的情况下持续时间，但没有呼吸，我们只能持续分钟。意识到这一过程将有助于您达到一种冥想状态，可以平息您的身心。

听
没有多少人掌握了倾听的艺术。然而，这是一个令人难以置信的方式，让人更加了解现在和与他人交谈的经历。你有多少次参与谈话，主要是关于你接下来的说法，而不是别人现在说和感觉现在是什么？当你和某人说话时，不要急于，如果他们想表达自己，请留下空间，并倾听你的全部关注。您将能够在更深层次的水平上连接到一个人，并比以往更好地了解他。

保持安静
我们在谈话时花了很多能量。我们不仅谈话，我们还会在这个过程中思考很多，这几乎没有令人认识的空间。尝试练习沉默，只要你想要 - 几分钟，小时甚至几天 - 你会看到你后来的感受。一旦您的思想流程突破您的意识，您的意识将扩大，您将在不同的水平上感受到周边世界。您可以将这种练习结合在很长的大自然中，为惊人的轻松效果。

注意你的身体感觉
就像呼吸一样将我们的注意力转移到现在的时刻，其他感觉和身体功能也可以做到这一点。闭上眼睛，闻到你坐在舒适的厨房椅子上，或者只是享受鲜花和新鲜空气的时刻，闻到你的早晨咖啡。声音也可以帮助你变得更加谨慎。无论您是在街道上充满了繁忙的城市生活的声音还是平静的声音，都无关紧要，您可以随时关注周围的声音。音乐也运作！

重点关注你的注意
浓度不仅在于冥想的核心，而且谨慎。你会惊讶于你已经经历过多少次，而不意识到它是什么。无论您是坐在音乐会上完全专注于音乐还是在天空中慢慢上升的阳光下，这种重点的关注会让您完全沉浸在您现在所在的经验中。

幽思
当您学会将您的注意力集中在您所拥有的经历中时，它将陷入冥想状态。当你冥想你专注于简单的存在，没有关于过去，未来和现在的想法。即使你坐在几分钟内冥想，你也会感到惊讶地发现你的思想过程，以及你整体的思想，类似于一个充满恒定嗡嗡声的蜜蜂。对大多数人来说都是一样的！但随着时间的推移，在一些练习之后，蜜蜂蜂巢变得平静，沉默甚至。这种平静和放松的状态也转入了您的日常生活，让您更加想到正在进行的一切。就技术而言，他们很多，你可以尝试一些东西找到最好的东西。

简单地放松
当你的身体时态很紧张时，很难注意，你的思想都专注于各种问题和问题。 您需要减少压力水平，并使用最佳作品放松。 锻炼或瑜伽让你的身体张力。 通过冥想，聆听愉快的音乐，从事健康的生活方式，带来足够的睡眠，并在大自然中花时间来带来和平。 注意到是不是关于使用一些技巧，这是关于照顾你的思想，身体，灵魂和生活。