Good Lifestyle

让我们得到真正的女士们，我们都希望我们能吃任何我们想要的东西，仍然减肥。虽然许多练习为甜点吃早餐的规则，因为我们整天都会烧掉它，但真正的挑战在晚上不吃。晚晚上是我们的弱点。这是一场我们熟悉的情景：下班后我们累了，也许我们没有机会享用大午餐，我们想做的就是回家，在观看Netflix时吃点多味和满足。但我们知道，如果我们在晚上过分，那将直行到我们的腰围，没有人想要这一点。好消息是有8种食物，你可以吃晚饭，这不会弄乱你的身材。

鸡肉
是的，鸡是晚餐的一个很好的选择，专门烤或蒸鸡胸肉。它充满了蛋白质，这将使你满满和满足很长一段时间，几乎没有脂肪。因此，如果您想要填充物，请用一些香料烘烤烤箱中的鸡肉内圆角，并在侧面上有沙拉。

2.寿司
寿司的典型部分约为350卡路里，其实际上是完美的一顿饭。经典的寿司卷仅包含3克脂肪，与三明治相比，通常含有五倍的金额。唯一的是寿司必须是新鲜的晚餐的好选择。没有那些商店买或留在那些商店。他们必须在准备30分钟内被吃掉。因此，您最好的选择是寿司餐厅。


3.蘑菇
蘑菇实际上也是蛋白质的良好来源，并且在卡路里非常低。它们每100克只有22卡路里，这意味着如果你想，你可以拥有2磅，仍然很好（你很难吃那么多）。如果你对他们烹饪，不要向他们添加一堆奶油和油，而是用一堆香料蒸发它们或炒它们，你可以拥有相当大，美味和令人满意的饭菜。


4.牛奶
有时我们认为我们饿了，我们真的是口渴的。我们的身体令人困惑，有时我们可以读错的信号。但是，如果你想要更多填充的东西，而不是喝水 - 试着在晚上喝一杯牛奶。它会为您提供大豆蛋白和脂肪，也为您提供健康的钙。然而，乳糖对我们来说并不伟大，所以最好去乳糖游离牛奶。

芹菜
芹菜在卡路里令人难以置信的低，所以这是一个零食的一个很好的选择，或填写你的饭菜。它只有每100克的16卡路里，所以你永远无法吃太多，加上它有零脂肪，它充满了纤维，这对于你的肚子很有巨大。专业提示：切成小块，芹菜是一个很好的爆米花替代电影之夜。


6.杏仁
如果你在晚上渴望有些脆脆和满足的东西 - 尝试拥有杏仁。这不是一顿饭替代品，但如果你仍然感觉饿了，那么在主餐后有一个很棒的小吃。坚果很棒，因为它们不仅填充，而且它们也是镁，钙，铁和维生素B6的伟大来源。但是，由于螺母在卡路里非常高，因此必须严格。大约10个杏仁是一个零食的完美部分。


7.燕麦
燕麦通常被认为是早餐主食，但你实际上可以在不担心它在腰围的效果的情况下吃晚餐。半杯干燕麦将使1杯煮熟的燕麦，如果用水煮熟而不是牛奶，只有约160卡路里。如果你晚上渴望甜美的东西，只需用新鲜的浆果和一茶匙蜂蜜填充它们。但绝对归咎于那些预先包装，一份服务，水果味道快速燕麦 - 它们中没有任何水果，这都是糖。


8.烤苹果
烤的苹果是那些渴望晚上渴望甜点的人的另一个伟大选择。只需用一些肉桂和蜂蜜毛毛雨烤箱，你会有一个鲜美的甜点，这两者都是健康的，会让你像婴儿一样睡觉。