Good Lifestyle

减肥不是一个简单的过程。它需要努力和奉献精神。你需要吃健康和运动，那些有助于你实现目标的两个主要事情，所以请记住这一点。但睡眠也有助于减肥。获得足够的睡眠将确保您的身体有足够的时间休息和恢复活力，并准备好充分燃烧这些卡路里并在醒来后尽快摆脱那种脂肪。更重要的是，你可以做几件事，帮助你的身体在睡觉时燃烧更多的卡路里，因此减轻体重更多。有趣的？然后继续阅读。

1.在睡前锻炼身体
是的，这是真的，运动是减肥的重要组成部分，但你需要找到合适的时间。最好在早上锻炼，当您拥有最多的能量并且可以在您的顶级锻炼身体时。然而，很多人在早上努力做到这一点，他们觉得困了一个剧痛，只是为了健身房，他们更喜欢在晚上锻炼，这样他们就可以拖出睡得疲惫不堪。好吧，那个问题就是，你可能会感到疲倦和困倦，但你的身体完全醒着，你的血液迅速流传，你的心率升高，需要一段时间才能平静下来睡个好觉。所以，如果你是那些不能在早上运动的人之一，只需确保你在睡觉前至少4个小时就完成了你的运动。

2.晚上少吃
适当的营养是关键，但你也必须考虑到消化食物需要多长时间。最好在早上或午餐时间里有更大的饭菜，晚餐。在你真正入睡之前，你希望你的身体有足够的时间消化一切。因为如果你没有，你吃掉的所有食物都会在你睡觉时消化，撕掉你的身体，因为你睡觉而不是睡觉而不是使用那种能量。因此，请务必在睡觉前至少3到4小时尝试。


3.睡前没有酒精
一杯葡萄酒与您的膳食很好，但如果你想减肥，最好忘记晚上的鸡尾酒。酒精是糖，如果你在睡觉前有它你基本上要求你的身体将它变成脂肪。另外，它脱水，让你累了，可能会在第二天渴望一些糟糕的事情。所以避免瘟疫。


4.有蛋白质摇动
如果你真的想要一个晚上零食 - 你最好的赌注将是一种蛋白质摇晃。它相对容易消化，因为它是液体，它会让你感到满满的，同时帮助你的身体在艰难的一天后修复肌肉。最好是如果您能找到蛋白质奶昔，或者在没有糖的情况下含有最少的糖，或者更好。


5.获得8小时的睡眠
我们都在床上分心了。通过我们指尖的所有技术，我们倾向于在手机或平板电脑上花费时间，或者只是在夜间观看电视。我们认为这是休息，原因正在铺设。它真的没有。因此，请确保让自己成为一个体面的睡前，让您每晚至少睡8个小时。是的，当然，可以在较少的睡眠中运作良好，但研究表明，在晚上睡8个小时的人在白天烧毁20％的卡路里。相当重要的差异，对吧？


6.降低温度
当我们睡觉时，我们大多数人都喜欢温暖和舒适，但我们对你有坏消息。研究表明，在66英尺左右保持房间温度（19升）将确保您睡觉时燃烧更多的卡路里，减少肚子脂肪，通常具有更好的睡眠质量。所以降低了那些恒温器，睡得更好。


7.睡在完全黑暗中
你的身体真的需要完全黑暗睡得好。这意味着没有灯，封闭的百叶窗，没有任何发光的小工具。所以把你的手机放在外面，把它们朝下，将它们存放在床边抽屉或其他东西。你可能会认为小灯不打扰你，但它可以防止你的身体产生足够的荷尔蒙，让你睡得更好，燃烧更多的脂肪。所以你知道，选择取决于你。