7件事,帮助你在睡觉时减肥

获得足够的睡眠将确保您的身体有足够的时间休息和恢复活力,并准备好充分燃烧这些卡路里并在醒来后尽快摆脱那种脂肪。更重要的是,你可以做几件事,帮助你的身体在睡觉时燃烧更多的卡路里,因此减轻体重更多。有趣的?


减肥不是一个简单的过程。它需要努力和奉献精神。你需要吃健康和运动,那些有助于你实现目标的两个主要事情,所以请记住这一点。但睡眠也有助于减肥。获得足够的睡眠将确保您的身体有足够的时间休息和恢复活力,并准备好充分燃烧这些卡路里并在醒来后尽快摆脱那种脂肪。更重要的是,你可以做几件事,帮助你的身体在睡觉时燃烧更多的卡路里,因此减轻体重更多。有趣的?然后继续阅读。

1.在睡前锻炼身体
是的,这是真的,运动是减肥的重要组成部分,但你需要找到合适的时间。最好在早上锻炼,当您拥有最多的能量并且可以在您的顶级锻炼身体时。然而,很多人在早上努力做到这一点,他们觉得困了一个剧痛,只是为了健身房,他们更喜欢在晚上锻炼,这样他们就可以拖出睡得疲惫不堪。好吧,那个问题就是,你可能会感到疲倦和困倦,但你的身体完全醒着,你的血液迅速流传,你的心率升高,需要一段时间才能平静下来睡个好觉。所以,如果你是那些不能在早上运动的人之一,只需确保你在睡觉前至少4个小时就完成了你的运动。

2.晚上少吃
适当的营养是关键,但你也必须考虑到消化食物需要多长时间。最好在早上或午餐时间里有更大的饭菜,晚餐。在你真正入睡之前,你希望你的身体有足够的时间消化一切。因为如果你没有,你吃掉的所有食物都会在你睡觉时消化,撕掉你的身体,因为你睡觉而不是睡觉而不是使用那种能量。因此,请务必在睡觉前至少3到4小时尝试。


3.睡前没有酒精
一杯葡萄酒与您的膳食很好,但如果你想减肥,最好忘记晚上的鸡尾酒。酒精是糖,如果你在睡觉前有它你基本上要求你的身体将它变成脂肪。另外,它脱水,让你累了,可能会在第二天渴望一些糟糕的事情。所以避免瘟疫。


4.有蛋白质摇动
如果你真的想要一个晚上零食 - 你最好的赌注将是一种蛋白质摇晃。它相对容易消化,因为它是液体,它会让你感到满满的,同时帮助你的身体在艰难的一天后修复肌肉。最好是如果您能找到蛋白质奶昔,或者在没有糖的情况下含有最少的糖,或者更好。


5.获得8小时的睡眠
我们都在床上分心了。通过我们指尖的所有技术,我们倾向于在手机或平板电脑上花费时间,或者只是在夜间观看电视。我们认为这是休息,原因正在铺设。它真的没有。因此,请确保让自己成为一个体面的睡前,让您每晚至少睡8个小时。是的,当然,可以在较少的睡眠中运作良好,但研究表明,在晚上睡8个小时的人在白天烧毁20%的卡路里。相当重要的差异,对吧?


6.降低温度
当我们睡觉时,我们大多数人都喜欢温暖和舒适,但我们对你有坏消息。研究表明,在66英尺左右保持房间温度(19升)将确保您睡觉时燃烧更多的卡路里,减少肚子脂肪,通常具有更好的睡眠质量。所以降低了那些恒温器,睡得更好。


7.睡在完全黑暗中
你的身体真的需要完全黑暗睡得好。这意味着没有灯,封闭的百叶窗,没有任何发光的小工具。所以把你的手机放在外面,把它们朝下,将它们存放在床边抽屉或其他东西。你可能会认为小灯不打扰你,但它可以防止你的身体产生足够的荷尔蒙,让你睡得更好,燃烧更多的脂肪。所以你知道,选择取决于你。


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