Good Lifestyle

吸烟增加了新陈代谢是一个众所周知的事实，使这种习惯几乎不可能避开这种习惯，而不会获得至少一些额外的重量。尼古丁是最强大的食欲抑制剂之一，这就是为什么当你变得越来越少，你的胃口会大大增加。所有食物和饮料似乎都比以前味道多，因为你的气味和味道恢复正常。所有这些新的“超级大国”导致你吃更多的甜味和脂肪食品，这些食物比以前曾经吃过的任何东西更美味。没有社会平滑的吸烟行为，我们转向各种零食，这成为焦虑的人逃脱。那么你如何避免所有这一切？以下是在戒烟时提高新陈代谢的7个提示。

经常吃
不要害怕比习惯更频繁地吃 - 这正是你的身体现在需要什么！每天吃五次会使你的新陈代谢保持检查，让你在一天中减少前卫和更多的内容。随着研究表明，在一天中，吃早餐的人们会消耗更少的卡路里，始终用丰盛的早餐开始。这里的主要规则是：你吃的越多，你的饭菜越小。

控制你吃多少
当你的味蕾恢复正常时，没有卷烟焦油堵塞它们，食物自然会味道更美味。很容易开始暴饮暴食和重量，这就是为什么你应该仔细考虑你吃多少。控制膳食的一部分，并创造一个均衡的饮食，让您获得您需要的所有维生素和矿物质，你会没事的！最好不要强调你的身体，因为它很容易破坏你的健康。


香味你的饭菜
众所周知，辛辣的食物增加代谢，因此可以对您的饮食添加一些辛辣的膳食是一个好主意。在香料中发现的辣椒素化合物可以缩短你的新陈代谢，而具有类似于尼古丁的效果。它还刺激口腔和嘴唇的神经，使得在不吸烟的情况下更容易生存。


喝很多
保持水分是将使您健康和适合的主要技巧之一。饮用水有助于你感到满满，这让你少吃。专家推荐戒烟者每天喝约8杯水，这是任何健康人的平均水量。远离苏打水和甜饮料，因为它们含有大量的糖，这将导致体重增加而不是减肥。


让你的手很忙
有时抓住一支香烟的冲动可能是难以忍受的，这就是为什么你需要让你的手忙于别的东西。随时携带一瓶水 - 以这种方式，你将用一块石头杀死两只鸟。您也可以尝试编织或用钉子比您经常做的钉子。学习发挥乐器是另一种让你的思绪脱离吸烟并做一些有趣的方法。


消耗大量蛋白质
富含蛋白质的食物可以在任何时候都能大大提升您的新陈代谢。只是小心，避免含有富含蛋白质的脂肪食品。像Deli Meats这样的食物将使您弊大于好，但鸡蛋，瘦牛肉，燕麦，金枪鱼，杏仁，希腊酸奶和西兰花等产品含有营养和优质蛋白质。仔细规划你的饮食！


尽可能多地移动
如同听起来很简单，移动是在戒烟时保持健康和适应的关键。它是提升您的新陈代谢和燃烧卡路里的最简单方法之一，而您的身体与每周过往的一天变得更强大。你不必立即打到健身房，你可以在早晨和晚上开始更多地散步或与你的朋友一起跑步。占用瑜伽也是平静你的身心的好方法。