詹妮弗哈德森减肥之旅
我们中的许多人都记得这个梦想女孩和歌曲看起来比今天的歌曲相得益。 那是因为她在怀孕后才能永久下降80磅，而不是在任何碰撞饮食的帮助下。
我们中的许多人都记得这个梦想女孩和歌曲看起来比今天的歌曲相得益。那是因为她在怀孕后才能永久下降80磅，而不是在任何碰撞饮食的帮助下。
正如你所以上所知，詹妮弗在2004年经历了严重的悲剧和家庭损失，震撼了她的核心。尽管如此，她仍然设法恢复和重建自己，站立反对逆境，成为过程中的灵感，从大约16到6岁到2021年，她一直脱掉体重。但她的秘密是什么，她是如何到达那里的？
与重量观察者合作
在2010年与WW合作后，Jennifer Hudson意识到她需要停止节食，而是踏上生活方式的改变。这种心态是有助于推动她的旅程。她告诉2012年，她告诉红色的书 她从一个大小到16岁，到了一个大小6.在2014年，她结束了四年的伙伴关系，但仍然与WW的关系保持了无论如何支持她。
与怀孕后的名人培训师合作
哈德·帕斯特纳克（Rakley Pasternak）是一位着名的名人培训师合作后，哈德森踏上了健身团和均衡的饮食，以帮助她在她儿子出生后下降怀孕体重。她怀孕后，她说减肥不是衣服的大小，但只是感觉良好，饮食文化的压力是她成为WW大使的重要原因。减肥旅程四天后，她有她的儿子。
动机是关键
着名，你可以买不起你想要的东西。但珍妮弗通过保持她的减肥目标现实，保持承诺，并改变她想到并采取行动的根本方式对她的健康负责负责她的健康。她还提到了奥普拉，她不喜欢数磅。盯着那个规模有时会感到不健康和痴迷 - 不要专注于数字。专注于你的感受。
切割碳水化合物
通过Hudson的旅程一直简单 - 跳过不必要的碳水化合物和糖，这可能导致体重增加，但血糖尖峰，糖尿病和高血压。相反，她陷入了蔬菜和全谷物等复杂的碳水化合物。
这都是关于心态的
自我激励是Jennifer最大的比赛更换器，因为她在面试中告诉奥普拉温弗里。她声称，无论有多少培训师，或者你有多少钱，没有自我推动的心态就不可能减肥。除了你，没有人可以做这项工作！
再见Bye Crash Diets
我们已经看到了好莱坞所有人 - 恒星经常有重量波动，因为他们选择了碰撞饮食，这提供短期成功和减肥，但长期灾难。当Jen放弃通过饮食剥夺剥夺时，她更能够在几个小时内进行控制和吃饭，这有助于遏制她的胃口。她还说，不跳过饭菜帮助她坚持饮食计划。
习惯是一切（并使他们有趣）
尽管重量观察者帮助了她的专家意见，但她在某种程度上拥抱锻炼和健康的饮食，这让她的生命带来了激情和喜悦。哈德森告诉奥普拉，她喜欢用家乡和打篮球做饭，这就是帮助她在乐趣时燃烧卡路里的东西。
偶尔沉迷于巧克力
詹妮弗哈德森的说法，即使她没有关于沉迷于加工的食物，还可以让您的恶习。当她需要冷静下来时，她吃了一块巧克力，她称她为“香烟”。科学说，如果你偶尔让自己曾经有一次作弊饭，只是令人满意的渴望可以抵御这种被剥夺的感觉。它实际上可以提高新陈代谢，并激励你坚持剩下的饮食计划。
日常饮食
当然，她的整个饮食不是巧克力。她的早餐通常是鸡蛋白色争夺或水果和酸奶组合，午餐充满蛋白质和蔬菜。她最喜欢的饭菜的例子包括烤鸡肉沙拉火鸡三明治，或海鲜和西兰花炒薯条。她在格兰诺拉麦片，芹菜和柴茶上零食，用鸡肉或鱼类吃甜点。
包含食物仪式
食物仪式，或谨慎的饮食，是詹妮弗哈德森减肥之旅的重要组成部分。在Loraine上，壮观的女演员解释说：“我非常意识到我的身体。”当你不练习谨慎的饮食时，就像在电视机面前吃饭一样，很容易进入垃圾食品渴望，并自从你分心以后填充你的脸。就像生活中的任何其他部分一样 - 仍然很想！
