Good Lifestyle

除非你住在温暖的国家，否则冬天可能对你来说是一个非常困难的时刻。你可能喜欢寒冷和雪的天气或更喜欢温暖的夏日，但是，你需要为本赛季做好准备。虽然大自然休息，但您需要保持活力并满足生活的日常挑战。这里有6个简单的提示，可以提高免疫系统，让你在今年冬天健康！

1.包装
这可能是一个非常明显的提示，但很多人忘记了当天天气可能会有所不同。如果早上看起来晴朗，温暖，但它可能在晚上下雪。您无法为所有情况做好准备，但在袋子里有围巾或一副手套足以保持温暖。您不应该低估层作为日常时尚选择的一部分。如果你在很多地方移动，温暖和舒适的靴子会让你变冷是生病的主要原因之一！


2.维生素C到救援
健康补充剂可以为任何进入的危险做好我们的免疫系统。在夏天，我们将获得新鲜水果和蔬菜的大部分维生素和矿物质。我们的冬季饮食随着新鲜食物没有局部种植而变化，可能不含必要的宏观和微观元素，以支持我们的健康。仍然建议您消耗尽可能多的水果和蔬菜，尤其是富含维生素C的人。如果这是不够的，那么与您当地的药房或维生素储存的维生素补充剂充值。


3.喝水
由于身体功能的变化（我们少出汗），我们的身体在冬季需要更少的水，但不要被你的身体欺骗。您仍然需要水来支持免疫系统，因为它有助于清洁毒素并为您的细胞提供水化。通常，您应该喝大约2升水（相应地调整您的体重）。添加一片柠檬，你会得到维生素C升压。


4.锻炼
锻炼是保持身体健康和健康的好方法。您将同时获得更强和更健康的身体的利益。像滑雪和滑冰一样的冬季运动可能会让你享受冬天。长途跋涉穿过冬季森林可能对免疫系统有很大的帮助。确保你送一些暖和的衣服。如果您还没有为这种承诺做好准备，每天早上都会做轻巧的练习将是提高健康的伟大开始。


5.得到一些太阳
维生素D不仅使您更幸福，它还可以帮助您的免疫系统。最容易得到它的方法是出去晒太阳。甚至20分钟外面可以给你一个快乐的荷尔蒙。牛奶和鱼肝油是一种维生素D的另一个来源，尽管如此，您需要定期接受那些真正的利益。


6.别忘了睡觉
随着时钟和自然缩短日子的变化，您的睡眠周期可能会受到影响。你可能已经注意到，在冬天仍然是黑暗的外面时，它更难以醒来。将警报提前10分钟，并在正常唤醒时间亮起，以亮点为直到您的正常唤醒时间将使您的一天更容易。睡前放松也很重要，因为压力对免疫系统产生负面影响。花点时间享受你的生活，无论你在哪里都会快乐！