Good Lifestyle

在我们疯狂的努力看起来很棒，得到我们梦想的身体，我们经常通过快速修复，饮食掉期盲目，只是许多假的假技巧和承诺结果的技巧。在这些日子里导航适当的营养世界，这对减肥并不容易。有很多信息，很难从虚构中讲述事实。为了让你的生活更容易，我们已经编制了一个7个令人惊讶的饮食神话的清单，所以你将来不必浪费你的时间。

1.少吃 - 失去更多
基本思想是创造一种热量赤字，这样你就会减掉一些体重。但是你不应该交叉一条线。你永远不应该只是跳过饭菜或饿死自己。事实是，你的身体需要一定数量的卡路里才能运作。你知道，走路，呼吸，你的心脏工作 - 所有这一切都需要能量，你需要足够的能量。所以让自己一个忙，使用卡路里的计算器，并根据你的年龄，高度和体重来保持你现在的重量，然后从那里到那里的热量来看，你需要多少卡路里。并记住你的卡路里太低，只会减缓你的新陈代谢，减肥会变得更加困难。


每天吃5次餐点将提高你的新陈代谢。
它起初可能是加班，你只需排出你的消化系统，因为它将是不停的。有些人也争辩说，整天吃小餐意味着你永远不会有时间完全消化你的食物，因此你不会得到你可以的所有营养素。基本上没有实际证明，整天吃小餐而不是三顿饭会让你减肥。这只是个人偏好的问题。

3.锻炼意味着你可以吃任何你想要的东西。
很多人认为，如果他们喜欢半小时的锻炼或者现在做一点慢跑，那么他们会失去大量的重量，无论他们吃什么。那明显是错的。锻炼对于生长和维护肌肉并长期以来，使自己的肌肉很重要。但除非你是一个真正的运动员每天训练，否则你不会燃烧足够的卡路里来吃你喜欢的东西。饮食总是先来。减肥是80％健康饮食，只有20％的运动。


切割乳制品将有助于减肥。
当然，如果你每天吃芝士蛋糕或一块奶酪，将会有所帮助。否则 - 不是那么多。人们假设乳制品脂肪含量高，因此切割它们会帮助他们揭示那些磅。在现实牛奶中，酸奶和奶酪实际上可以帮助你减肥。


5.晚上8点吃饭。让你增加体重。
绝对没有证据。你吃的一天的时间没有对你的体重影响。这一切都取决于您的个人喜好，您的日程安排和睡前。只要你得到适量的卡路里，你就会很好。但建议你在睡觉前至少3个小时吃晚餐，以便你的身体在睡着之前有足够的时间消化食物，从而又会让你睡得更好，因为你的身体会休息而不是工作难以消化晚餐。

6.饮食食品可帮助您减肥。
起初可能是这样的，但这些天标签“饮食”只是意味着它是低脂肪的。但在大多数情况下，食品制造商加入了大量的糖或钠，使饮食食品味道良好。对于你的身体而言，糖和钠也比一点点脂肪更糟糕。饮食食品的另一个问题是，它们不仅在卡路里较低，它们也营养成分低。所以下次你想买东西“饮食”阅读标签，并思考是否值得。


7.喝大量的水会让你减肥。
喝足够的水肯定是重要的，它可以为你的皮肤和你的感觉造成奇迹，但它实际上不会让你减肥。你可能会因为你的身体习惯水分而不是水分而损失几英镑的水重，因此不会依赖于水，但这是关于它的。然而，整天喝水是一个好主意，因为我们很多事情都误以为饥饿。因此，这种方式它会阻止你吃的东西超过你应该或实际想要的东西。