Good Lifestyle

我们的免疫系统有助于我们保持健康，并使我们强大，抗击疾病和感染。当我们的免疫系统遇到病原体时，它会触发称为免疫应答的东西。然后我们的免疫系统释放抗体，抗抗体抓住病原体并杀死它们。通过吃某些食物，我们可以使我们的免疫反应超强。以下是让您穿着尖端形状的顶级食物。

1.接骨木莓

你知道这所古老的学校补救措施是否含有抗氧化剂？这些营养物质可以帮助打击炎症，甚至根据几个实验室研究造成一些流感病毒。我们仍然患我们的流感疫苗接种，但杯子或两两个接骨木汁不应该伤害增加保护。

2. Acai Berry.

除了像覆盆子和蓝莓这样的日常浆果外，Acai含有花青素，是一种健康促进抗氧化剂。这种水果味道甜美的碗碗或与一些坚果黄油和格兰诺拉麦片配对。

3.小麦胚芽

小麦胚芽填充B维生素，锌和抗氧化剂。小麦种子的这一部分也具有蛋白质，纤维和健康的脂肪。尝试使用它而不是食谱。例如，您可以制作一颗美味的小麦胚芽饼干或煎饼，以至于整个家庭都可以享受。

4.大蒜

在一些文化中，一种常见的流感补救措施是用背部臼齿裂开大蒜丁香并吸出果汁。这不是最美味的补救措施，但显然是最有效的补救措施。未加工的大蒜斗争真菌，细菌和病毒。不，蒜粉不计数。

5.牡蛎

欢乐时光刚刚更健康。在一些牡蛎中订购补充锌水平。牡蛎中有很多锌，有助于身体产生白细胞和愈合伤口。这些只是牡蛎促进免疫系统的几种方式。

6.发酵食品

从酸菜到益生菌酸奶和Kefir，带有活跃和活跃的培养的发酵食品可以减少寒冷的发作。确保在您的成分标签中寻找增加的维生素D，这也会提高免疫系统。

7.石榴汁

岁月和几年前，埃及人使用石榴来治疗感染。今天，研究表明，石榴提取物可以抵御细菌和许多病毒，最着名的流感。

8.菠菜

在其他事情之外，叶酸是这种超级食物中令人难以置信的营养素之一。叶酸可以帮助您的身体在修复DNA时产生新细胞。它在抗氧化剂和维生素C中也很高。试着吃它只是轻轻煮熟或粗糙。不是生菠菜的粉丝？用新鲜水果扔进你的冰沙上 - 你甚至不会品尝它。

9.西兰花

这句话应该去：“一天的西兰花头部让医生远离。”由于高含量的维生素C，维生素A和谷胱甘肽，一种有效的抗氧化剂，西兰花防止伤害。在上面撒上一些奶酪或加入炒菜。

10.味噌

味噌在不同的菜肴中是如此多才多艺，它肯定应该是你厨房里的主食。味噌来自发酵大豆，并达到咸糊。它可以添加到汤，调味汁和蛋白质中。其益生菌中有很多有价值的细菌，这有助于您的免疫系统。

11.姜

在一杯生姜啤酒之后，你的肚子总是感觉到的原因。但除了碳酸饮料之外，将新鲜姜纳入您的饮料或菜肴而言，更有效。它减少了炎症并具有其他健康益处的诸多，包括预防疾病。

12.向日葵种子

坚果是一种受欢迎的橘子和沙拉成瘾，但种子被低估了！这些卑微的英雄伴有维生素E和流感抗氧化剂，争夺那些令人讨厌的自由基，改善免疫功能。

13.红甜椒

也许是出于某种原因，你不能在水果中消耗糖。在那种情况下，将一些生红色的甜椒切片，这将为您提供大量的维生素。如果您必须烹饪它们，烘焙和搅拌煎线会保留更多的营养素，而不是沸腾或蒸它们。在我们的个人意见中，它还保留了更多的品味。

14.鲭鱼

油性鱼在ω-3s或好脂肪中都很高。它们甚至可以对抗自身免疫性疾病，如Crohn病症和关节炎。如果你不喜欢鲭鱼，任何其他油性鱼都会做，如鳟鱼，沙丁鱼或三文鱼。

15.干馅饼樱桃

它似乎意外，但干燥的Tart Cherries含有大量的抗氧化剂。 它们还含有褪黑激素，其促进更健康的睡眠循环，因此较强的免疫系统。 疲倦的人患病更多 - 只是说！ 他们的味道很棒，但你也可以把它们搅拌成螺母黄油或蛋糕。