Good Lifestyle

夏季有很多优点：炎热天气，室外游泳池，度假，短裤和灯光连衣裙，公园野餐等等！但夏天是饮食的人或只是健康饮食的粉丝的巨大时期。有巨大的新鲜蔬菜，水果和浆果！所以，如果你想尝试一些新的但健康和美味 - 这些沙拉配方只是适合你。快点给他们试试！它们根本需要最小或没有烹饪。

1号 - 鳄梨沙拉
由于这种水果，这个沙拉是第一个列表中的。牛油果在健康脂肪中很高，可能有助于预防癌症，当然，这种水果有助于减肥。所以对于您需要的完美鳄梨沙拉：
- 1鳄梨
- 2个西红柿
- 60克的马苏里拉或希腊奶酪
- 10-12盎司新鲜芝麻菜
- 生菜
你可以用橄榄油或醋穿得这个沙拉。看起来很简单，但“哦，我的上帝”它是多么美味！

2-烤桃子，洋葱和培根沙拉
如果你不害怕尝试 - 尝试这个流行的沙拉。成分的组合似乎奇怪，但这种沙拉值得一试。
- 1桃子
- 1磅厚切片的培根（或者你可以拿鸡肉）
- 1个甜洋葱
- 生菜
桃子应该烧烤以获得更好的味道。用醋穿着它。盐和胡椒粉调味。

3号 - 甜瓜沙拉用火腿
我想你知道如何用甜瓜制作水果沙拉，这并不是那么难。但我们有一个我们认为太棒的变化。甜瓜和贾蒙斯 - 最好的组合！西班牙人和意大利人对这个沙拉疯狂。那么为什么不给它一个尝试在下次买一个甜瓜时尝试？
- 1个小甜瓜
- 15-20切片的jamon
- 10-15盎司新鲜芝麻菜或罗勒

- 10-15婴儿无盐干酪
柠檬汁作为敷料将是完美的。

4-浆果和羊皮沙拉
什么？沙拉浆果？对对对！这是简单，美味和健康的。这款沙拉将为您的任何客人留下深刻印象，也是一个清淡的午餐是一个完美的想法。你的浆果选择这款宝石的沙拉？ - 你喜欢的一切：蓝莓，草莓，覆盆子，干蔓越莓..
- 2杯浆果
- 50-60g feta奶酪
- 芝麻菜和生菜
- 希腊坚果或杏仁
蜂蜜将是这个沙拉的理想敷料。为你的生活增加一点甜蜜。

5号 - 苹果和金枪鱼沙拉
适合所有海鲜恋人！这是金枪鱼最新鲜的沙拉。这条鱼对你有很多好处：它有助于防止高血压，蛋白质高（适合皮肤，头发和指甲），降低了心脏病的风险;金枪鱼改善了身体的免疫系统等等。
- 2-3苹果
- 1罐金枪鱼
- 罗勒
- 希腊坚果
这个沙拉有点油腻，所以柠檬汁是最好的敷料。提示：要削减油性，请使用填充在弹簧水而不是油的金枪鱼。

6-番茄和西瓜沙拉
每个人都喜欢西瓜！但你有没有尝试过沙拉的西瓜？是的，你应该品尝它！
- 至少10杯立方体无籽西瓜
- 8-10樱桃西红柿
- 1个小红洋葱
- 罗勒
如果你喜欢这种奶酪，瑞亚奶酪会很棒。用橄榄油或柠檬汁穿着它。

7-虾和菠菜沙拉
菠菜......在我们的童年时听起来如此可怕，但现在我们了解菠菜有多少好处。这是世界上最健康的食物，所以不要犹豫，将它添加到冰沙，煎蛋卷和当然的沙拉！所以对于你需要的最健康的沙拉：

- 5-8杯婴儿菠菜叶
- 10个樱桃西红柿
- 1个大蒜丁香，压制
- 12-15虾虾
- ½小红洋葱
- 水煮蛋
橄榄油，醋，柠檬汁将是漂亮的敷料。

8 - Farro，Cherry和核桃沙拉
Farro是一个健康的全谷物，它充满了矿物质，胆固醇含量低。 Farro是一道快餐盘。你可以用肉或鱼作为装饰烹饪，但沙拉真的很好吃。那么你需要什么：
- 2杯Farro（煮沸15分钟）
- 2杯甜樱桃，凹陷和减半
- 1/2杯切碎的核桃
- 40-60g山羊奶酪或羊乳酪
用蜂蜜或柠檬汁着装这个沙拉

9-菠菜和草莓沙拉
草莓芝士蛋糕，草莓与酸奶奶油为浪漫的夜晚，香槟与草莓......我们都喜欢这些浆果，并且有很多原因可以尽可能多地吃草莓。草莓是维生素C的来源，这些浆果有助于预防白内障，抗争癌和坏胆固醇。所以我们会告诉你，你不仅可以为甜点吃草莓，但你也可以为晚餐制作伟大的沙拉。菠菜和草莓沙拉是您可以制作的最健康的沙拉之一。
- 2杯新鲜的婴儿菠菜
- 10-15切片草莓
- 30-40g山羊奶酪
- 坚果
- 1勺蜂蜜
穿着香醋和享受！

10-草莓和鸡肉沙拉
如果你是一个肉类情人 - 试试这个鸡肉沙拉。 相信我，鸡肉和草莓是一种伟大的组合。 腌制鸡肉蜂蜜，这将是这个沙拉的完美。
- ½甜洋葱
- 20切片草莓
- 2个鸡内圆角（烤）
- 100克山羊奶酪
- 1个小杯蓝莓
- 莴苣，罗勒或菠菜，选择你最喜欢的东西
香醋将是这顿饭最好的敷料。

夏天将结束，所以尽可能多地享用季节性水果和蔬菜。 不要害怕尝试并每天尝试新的东西！ 健康，享受你的饭菜。