今年冬天的10个简单的提示
冬天已经来了。 凭借滑雪，雪橇，雪球战斗和许多美丽的冬季风光的欢乐，流感的流行病学了。 每个人都知道要抵抗寒冷，你必须加强你的免疫系统。 我们收集了最好的提示......
冬天已经来了。凭借滑雪，雪橇，雪球战斗和许多美丽的冬季风光的欢乐，流感的流行病学了。每个人都知道要抵抗寒冷，你必须加强你的免疫系统。我们收集了最好的提示，易于遵循今年冬天的生病。
1.香料抗菌细菌
许多专家得出结论，香料对身体有很好的影响，并帮助它打击细菌。当然，合理的数量。对于那些已经生病的人，他们有助于越早恢复。这次最有效的香料 - 是咖喱，姜，肉桂和薄荷。咖喱有助于咳嗽和流鼻涕;姜茶非常有用。它通过帮助您出汗来帮助缓解头痛和流感和冷症状;除了成为温暖的香料之外，肉桂有助于作为抗炎;薄荷喂喉咙痛，有助于打开鼻腔。其他香料，如辣椒，豆蔻，茴香和丁香也可以有用。
2.放弃糖果和快餐
你知道这些产品对你的人物不是很有用，但你知道他们还会降低你的身体的阻力吗？事情是糖果，蛋糕，冰淇淋和其他最喜欢的甜味提高血糖水平，这减少了免疫力。我们应该说，我们应该优先考虑蔬菜和水果，以及健康的食物吗？别忘了 - 每天一个苹果让医生远离！
3.没有饮食！
渴望伟大的身体，我们忘记了我们的健康。保持健康是一种完美的帮助，援助保持健康。所谓的快速饮食削弱了免疫系统。在冬季，最好做体育活动比挨饿和折磨饮食更好。看起来不错，健康并不总是代名词。总是选择健康。
每天放松一天的半小时消除了压力
众所周知，如果我们强调，感染会更快地发生并更容易地穿透身体。这就是为什么你应该注意你的心理和身体健康。冥想将有助于在忙碌的一天之后平息神经系统。它让身体从内部镇静神经，让你到一个完全放松的地方。已证明，那些每天至少冥想半小时的人不太可能患上头痛，高血压和感冒。
洗手是一种很好的习惯
再次花时间用肥皂和水洗手。尽量避免在病态感冒和流感季节的公共场所。如果您无法做到这一点，从不触摸手柄，门，笔等。避免与可能生病的人一起握手，亲吻和拥抱。有些人会说粗鲁比生病更好。
6.流感恐惧精油
不幸的是，尽管他们的疾病往往要去上班，去购物和旅行在公共交通工具上，所以你总是在危险区域。有一个秘密可以保护你免受疾病 - 精油。您应该始终携带手帕和一瓶精油 - 薰衣草，冷杉或任何柑橘类。他们都能够杀死细菌。只需在手帕上滴几滴并呼吸一下。瞧 - 你是安全的！
7.定期新鲜空气
试着每天至少散步半小时。这将使身体的细胞与氧气加强你的神经系统，改善心情并帮助您睡得好。身体活动是必要的，但冬季的主要运动正在走路，特别是当外面寒冷时。请记住 - 你永远不会在许多毯子下躺在你的沙发上快速恢复！通风是必要的，使细菌消失并用空气填充肺部。
8.放弃讨厌的习惯
让身体更耐受不同病毒，对吸烟和酒精说不。睡得很好 - 缺乏睡眠削弱了免疫系统。冬天每天睡不少于7-9小时。
9.挑战自己
设定目标并使截止日期为您的优势工作。当您进入Holdraperny的状况时，挑战自己将提供健康促进。在这种情况下，我们的身体倾向于防止敌人。
10.微笑和笑。与你爱的人在一起
微笑和笑声将您的身体信号发送您的态度，满意，这对情绪和免疫系统具有积极影响。建立朋友和爱情关系 - 它提高了身心健康。研究表明，单身人民的免疫力弱于与朋友和亲人有关的人的豁免权。
