Good Lifestyle

你试图减肥吗？尝试了几十次饮食，但它们似乎都没有工作？决心只吃健康，无麸质，无脂肪，有机食品，但仍然没有减肥？我们都去过那里。听起来你可能是饮食错误的受害者。
在我们寻求完美的饮食中，我们倾向于忽略一些处于达到梦想的身体的方式。
让我们通过一个清单，看看我们可能正在做什么节食错误。

1.跳过饭菜
很多人决定完全跳过早餐，因为早上缺乏时间或选择在去的时候。研究证明，在早上不吃的人往往在白天吃更多。过度补偿跳过的饭是一个坏主意，因为你会感到饥饿，并且会消耗更多的卡路里，而不是真正需要的卡路里。跳过一顿饭，希望拯救卡路里，你实际上让你的身体渴望超过它的需要，从而以后暴饮暴食，这绝对不会帮助你减肥，你可能实际上是一些。
在GO上喝咖啡和松饼可能看起来像是那些不想在早上做饭的人。你可能会想：“好吧，至少我有一些食物，比跳过饭菜更好”。但我们忘记了饮料也包含大量的卡路里和糕点，无论多大或小包装都有卡路里。例如，星巴克 - 南瓜香料拿铁的最喜欢的秋季饮料 - 是300卡路里。来自同一个地方的蓝莓松饼含有令人震惊的500卡路里！难怪我们如果我们每天有一半的卡路里，我们不会减肥就像早上的快餐一样减肥。
所以请记住，下次你想到早餐或在旅途中有一个。

2.部分控制
如果您是一个倾向于在咖啡馆和餐馆吃的人或定期订购摘要，您可能会用于这些机构提供的部分规模。然而，这并不意味着那些药水是正常的。餐馆往往有很大的部分，并且甚至没有意识到你在家里吃大量食物。这不仅包括脂肪食品，还包括沙拉。您可能认为在餐馆中有一个“健康”的沙拉比汉堡更好，但是当谈到与卡路里并非总是真实的时候。所谓的“健康”蔬菜沙拉在餐馆中通常有奶酪或油煎面包片或厚重的奶油敷料，这些敷料超过了卡路里的一部分薯条。为了避免混淆，尝试用敷料订购沙拉，这样你可以决定你需要多少敷料并控制你的卡路里摄入量。

3.喝你的卡路里
当你节食时，只是远离酒精是个好主意。你可能认为这只是喝酒“喝1杯酒或1杯鸡尾酒的伤害是什么？”酒精含有比蛋白质或甚至碳水化合物更多的卡路里。所以想想你在喝酒时有多少空卡路里。另外，酒精不会让你感到满满，所以有一个可能会喝更多的机会你可以吃的东西。如果你在外出饮料之前善于饮食，你可能会发现自己更快地喝醉，当你喝醉时，如果你有一堆你会没有你的小吃。酒精将削弱你的决心，以便保持饮食，你可能会发现自己明天会再次开始。第二天，这将不可避免地被一些宿醉食物如披萨或汉堡。真的，当你节食时，酒精是你最大的敌人。

4.狼吞虎咽
在这一天和年龄每个人都忙碌而急于在某个地方赶到，这导致我们在去的时候进食，或者在或其他日常活动中迅速挖掘我们的食物。很少见到我们有机会实际坐下来待漫长的一顿饭。快速进食，我们倾向于吃饱。我们的身体需要时间来理解我们有足够的食物，它不会立即发生。我们试图在许多活动和家庭中挑战我们的日常计划，但尝试留出为食物的时间。下次你吃饭时，也许设定了20分钟的计时器，并持续时间。拿小咬伤，咀嚼更长，试着享受每一口，并妥善品尝您的食物。你会发现20分钟后你会感到满满，你会吃一个较小的部分。

5.不要在电视机前吃饭
我们已经被媒体调节了，始终是一个好主意，在看电影时保持零食，在家里或电影院。问题是，当您在笔记本电脑上观看电影或视频时，您将更多地关注屏幕上发生的事情而不是您所拥有的食物。你有多少次发现自己有一袋巨大的薯片或爆米花，你认为将持续到你整个电影，只能实现它是空的，你甚至没有进入电影的一半？你绝对没有回忆整个东西。下次，而不是去吃小吃，选择一杯茶，或一杯水。它会给你smth做，并会让你保湿没有任何额外的卡路里。