Good Lifestyle

谁说孕妇应该忘记锻炼？它实际上是一个神话！相反，产前瑜伽可以帮助您应对您在怀孕期间必须经历的所有身体变化。这是一个完美的方法，可以找到心灵和身体之间的平衡。没有其他技术可以帮助女性保持健康和健康，并保持主意平静和放松和瑜伽一样放松。这并不意味着所有瑜伽姿势对你有好处，其中一些人可能会伤害你，或宝宝。这就是为什么你在怀孕期间锻炼时应该非常关注，即使涉及瑜伽。只要记住你应该感到舒服，而且没有经历痛苦！在锻炼前别忘了咨询你的医生。所以，我们为那些期待的人聚集了最安全的瑜伽姿势。

1.容易姿势
这种姿势是开始会话的最佳方式。它有助于放松，减少颈部和肩部的张力，并打开胸部。你不必超级灵活。关于这种姿势的最难的事情就是抓住它。

扭曲的姿势
这是一个必须尝试的产前瑜伽姿势。它的目标是伸展脊柱。它还改善了消化。扭曲的姿势并不难以实现，但是在试图抓住它时不要过度举行，你应该感到舒服，没有痛苦，只是像你一样抱怨。

坐着的侧面伸展
这是一个重要的姿势，因为它延伸了臀部和骨盆。如果您尽可能地这样做，您肯定会受益。劳动力会更容易，更痛苦。记住 - 没有痛苦。

1. 孩子姿势
   可能没有人不喜欢这个瑜伽姿势。它允许您从您已经完成的所有困难姿势休息。你应该做的是放松。
   您可以尽可能多地重复它，因为它不难努力并延长腰部。

猫/牛姿势
每一个孕妇都面临背痛的问题，因为它是携带婴儿的艰难工作。这两种姿势会帮助您处理它。他们减轻了背痛，伸展脊柱，让你感觉更灵活。如果你这样做，你的孩子更容易移动，并且在劳动期间会占据最佳位置。在分娩时，您肯定会欣赏这些姿势的好处。

蝴蝶姿势
想象一下，你是一只蝴蝶，并尝试模仿它的移动。这种姿势也很棒，它延伸了臀部并改善了你的移动性。蝴蝶姿势也有助于摆脱臀部的不适。轻轻地做，突然的动作会伤害你。

树姿势
当你的腹部每天都在生长，你的重心也会发生变化。如果您想找到余额，这种姿势是必须的。没有必要这样做，就像一位退伍军人瑜伽教师一样;甚至抬起你的腿一点会很棒。您还可以握住家具，桌子或椅子，使这种姿势更轻松。

8.三角形姿势
这种姿势很好地寻找平衡。除了ABS之外，所有肌肉都在做三角形姿势时工作。你伸展整个身体，从肩膀到腿。如果你想冷静下来，这姿势也可以放松，找到一些平安。

9.前弯姿势
当你的腹部并不那么大时，这姿势并不难。它延伸了你的背部和腿。您可以握住椅子以获得支持。

10.女神姿势
它是最有效的产前姿势之一。它延伸了整个身体，加强肌肉，打开臀部并有助于摆脱背部疼痛。如果在锻炼时使用此姿势，您的宝宝将在植物中更容易地移动，并在劳动期间找到正确的位置。