Good Lifestyle

Isa sa mga pinakahihintay na sandali para sa mga nagtatrabaho ng maraming, sa loob o labas ng bahay: oras ng pagtulog. Sinipilyo mo ang iyong mga ngipin, ilagay sa iyong pajama, humiga sa kama at ipinikit ang iyong mga mata nang may ngiti. Ngunit, ilang minuto, nagsisimula ang pag -aalsa ng iyong kapareha. Pag -agaw, hindi pagkakatulog, paghuhugas at pag -on, at hindi ka makatulog, nakakainis ka at ang dalawa ay nagtatapos sa pakikipaglaban.

O ito ay ang iba pang paraan sa paligid, at ikaw ang nag -nudged sa kalagitnaan ng gabi upang ihinto ang hilik at paghagis at pagtulog. Tulad ng hindi kapani -paniwala na tila ito, ito ang nakagawiang maraming mag -asawa. Ito ay kahit na ang dahilan ng paghihiwalay ng maraming tao, na maaaring iwasan sa isang simpleng ugali na lalong pinagtibay: "pagtulog ng diborsyo".

Ano ang diborsyo ng pagtulog?

Ayon sa American Academy of Sleep Medicine (AASM), higit sa isang third ng mga mag -asawa ng US na natutulog sa magkahiwalay na kama at/o mga silid upang mapagbuti ang kanilang pagtulog.

Tuwing ngayon at tuwing gabi, halos kalahati ng mga Amerikanong kalalakihan (45%) at isang quarter ng mga babaeng Amerikano (25%) ay nais na humiga sa sopa o sa isang silid ng panauhin sa gabi, isang kasanayan na kilala bilang "diborsyo ng pagtulog."

Ayon kay Dr. Seema Khosla, pulmonologist at tagapagsalita para sa AASM, "Ang mahinang pagtulog ay maaaring magpalala ng kalooban, at ang mga taong hindi natulog ay mas malamang na makipagtalo sa kanilang kapareha. Maaaring may sama ng loob sa taong nagdudulot ng pagkagambala sa pagtulog, na maaaring negatibong nakakaapekto sa relasyon."

Ayon sa kanya, ang isang magandang pagtulog sa gabi ay tumutulong sa kalusugan at indibidwal at magkasanib na kaligayahan. "Hindi nakakagulat na ang ilang mga mag-asawa ay pipiliin nang hiwalay para sa kanilang pangkalahatang kagalingan," dagdag niya.

Pisikal na kalusugan, pati na rin emosyonal

Oo, ang diborsyo ng pagtulog ay tila seryoso at kahit na nababahala para sa ilang mga relasyon, ngunit nangangahulugan lamang ito na inuuna ng mag-asawa ang kagalingan ng bawat isa sa gabi. Ang pagtulog sa magkahiwalay na mga silid o kama ay maaaring mapabuti ang kalagayan ng parehong partido, at ipinakita ng mga pag -aaral na ang mga mag -asawa na palaging may mahinang pagtulog ay mas malamang na lumaban.

Ngunit mahalaga din ang pisikal na kalusugan. Ang isang magandang pagtulog sa gabi ay nakakatulong upang maiwasan ang mga aksidente sa kotse, mga problema sa puso at pagbawas sa kapasidad ng kaligtasan sa katawan ng katawan. Bukod dito, ang ilang mga tao na gumagalaw ng maraming sa gabi ay maaaring makisali sa mga pag -uugali na gayahin ang mga pangarap, tulad ng pagsipa at paghagupit, na hindi sinasadyang masaktan ang ibang tao.

Kung ang problema (sa iyo o sa iyong kapareha) ay hilik, maaaring hindi sapat na magkaroon ng magkahiwalay na silid -tulugan. Sa katunayan, ang pag -agaw mismo ay maaaring magpahiwatig ng isang isyu sa kalusugan na nararapat pansin, lalo na kung sinamahan ito ng choking o nagambala na paghinga sa panahon ng pagtulog.

Ang kundisyong ito, na tinatawag na pagtulog ng pagtulog, ay maaaring makaapekto sa buhay ng isang indibidwal, dahil maaari itong maging sanhi ng pag -aantok sa araw, pagkawala ng memorya, mababang libog, pananakit ng ulo at kahirapan na nakatuon.

Alternatibo sa pagtulog ng diborsyo

Kung ikaw ay isa sa mga taong hindi nais na magsakripisyo ng cuddling tuwing gabi o ayaw na maging radikal na hiwalayan ang pagtulog, maaari mong:

• Gumawa ng mga pagsasaayos sa iyong gawain sa pagtulog upang umangkop sa gawain ng iyong kapareha.
• Kumunsulta sa isang propesyonal na otolaryngology upang siyasatin ang posibilidad ng pagtulog ng apnea.
• Gumamit ng mga earplugs.
• Magkaroon ng magkahiwalay na bed linen (duvet, sheet at takip).

Ang mga pagpipiliang ito ay makakatulong sa iyo, lalo na kung hindi mo gusto ang pagtulog nang hiwalay o kung hindi ka pa umangkop nang maayos dito. Sa ilang mga kaso, ang diborsyo ng pagtulog ay maaaring makagambala sa pagtulog ng mag -asawa, higit sa lahat dahil sa kakulangan ng isang tao sa kanilang tabi at ang pakiramdam ng kawalan ng kapanatagan na maaaring mag -isa ay maaaring magdala.