Good Lifestyle

Si Mara Bănica ay dumadaan sa isa sa mga pinakamahusay na panahon sa kanyang buhay - kapwa propesyonal at personal. Ang mamamahayag ay pinamamahalaang upang mapupuksa ang apat na kilo sa loob lamang ng isang linggo, kasunod ng isang mahigpit ngunit balanseng diyeta, na nagbigay sa kanya ng kamangha -manghang mga resulta sa oras ng record.

Ang pagbabagong -anyo ay agad na napansin ng kanyang mga tagahanga, na napansin ang isang malinaw na payat at toned figure. Ang mga tanong ay hindi nagtagal sa pagdating, at si Mara, totoo sa kanyang matapat at bukas na istilo, ay nagpasya na ibahagi ang lihim sa kanilang lahat.

Isang disiplina sa bakal at maraming pagganyak

Ang bituin, na kilala sa kanyang tiyaga, ay ipinaliwanag na lahat ito ay nagsimula mula sa isang personal na pagnanais na makaramdam ng mas mahusay sa kanyang sariling balat. Hindi lamang ito tungkol sa pisikal na hitsura, ito rin ay tungkol sa kalusugan, enerhiya at panloob na balanse.

"Magtrabaho lamang, ambisyon at tungkol dito. At igalang ang kinakain mo. Makikita mo na, pagkatapos ng isang linggo, mawawalan ka ng maraming timbang at magsisimula kang magustuhan," isinulat ni Mara Bănica sa Facebook, sa isang post na nakakuha ng daan -daang mga gusto.

Para kay Mara, ang proseso ng pagbaba ng timbang ay hindi isang kumpetisyon, ngunit isang personal na hamon. Ipinadala niya sa kanyang mga tagasunod na ang mga resulta ay darating lamang kapag may pagkakapare -pareho, lakas at paggalang sa sariling katawan.

Ang diyeta na nagtrabaho kababalaghan

Ang diyeta na sinusundan ni Mara Bănică ay idinisenyo para sa isang panahon ng 11 linggo, ngunit ang mga resulta ay maaaring lumitaw kahit na mula sa mga unang araw. Ito ay hindi isang gutom na diyeta, ngunit ang isa na binibigyang diin ang pagiging simple, katamtaman at natural na pagkain.

Ipinaliwanag ng bituin na nawalan siya ng apat na kilo sa unang linggo, mahigpit na sumusunod sa mga prinsipyo ng rehimen. Sa unang apat na araw, ang menu ay pangunahing batay sa mga ilaw at walang pag -aaral na mga produkto, na may mababang paggamit ng mga taba at asukal.

Narito ang mga pagkaing pinapayagan mula Lunes hanggang Huwebes:

• Ang mga keso na may maximum na 7% na taba, tulad ng low-fat cottage cheese, cottage cheese o cottage cheese;
• Raw gulay: litsugas, pipino, labanos, repolyo, kampanilya, donat, cauliflower at broccoli. Ang tanging pagbubukod ay ang mga kamatis, na ipinagbabawal sa yugtong ito;
• Isang pinakuluang itlog sa isang araw - mapagkukunan ng protina at enerhiya;
• 200 gramo ng sariwang prutas bawat araw, mas mabuti na may isang mababang nilalaman ng asukal;
• Dalawang kutsarita ng hilaw na langis (oliba o linseed) araw -araw;
• Kalahating isang baso ng skimmed milk sa isang araw.

Bilang karagdagan sa mga pagkaing ito, binibigyang diin ni Mara ang kahalagahan ng patuloy na hydration. Sa panahong ito, pinapayagan ang payak na tubig, natural na herbal teas at unsweetened na kape, na makakatulong na maalis ang mga lason at pabilisin ang metabolismo.

Weekends: unti -unting muling paggawa ng ilang mga pagkain

Matapos ang unang apat na araw ng detoxification, ang regimen ay nagiging mas nababaluktot. Ang mga inuming walang diyeta na walang asukal at tubig ng mineral ay maaaring maubos sa Biyernes, Sabado at Linggo. Ang mga kamatis ay muling naipakita sa yugtong ito, kasama ang mga maasim na pagkain tulad ng suka at lemon juice, na nag -aambag sa panunaw.

Ipinaliwanag ni Mara Bănică na, simula sa katapusan ng linggo, pinapayagan din ang mga prutas na walang prutas, anuman ang porsyento ng taba, ngunit walang idinagdag na asukal. Gayundin, ang mga prutas ay maaaring maubos araw -araw, sa loob ng limitasyon ng 200 gramo, ngunit dapat na mapili nang mabuti: mga peras, plum, melon, strawberry, kiwi o citrus prutas.

"Ang mga tropikal na prutas ay dapat iwasan, dahil mayroon silang isang mataas na nilalaman ng asukal at maaaring pabagalin ang proseso ng pagbaba ng timbang," binalaan ng bituin.

Ano ang dapat na ganap na maiiwasan sa panahon ng diyeta

Tulad ng simpleng tulad ng regimen, ang mga patakaran tungkol sa mga ipinagbabawal na pagkain ay mahigpit na katulad nila. Malinaw na binanggit ni Mara Bănica na hindi sila dapat ubusin:

• Lutong gulay, anuman ang pamamaraan;
• Pinirito o thermally na inihanda ng langis;
• Asukal, honey o artipisyal na mga sweetener;
• Natural na mga juice ng prutas;
• Mayonnaise, mustasa, ketchup at iba pang mga naproseso na sarsa.

Ang mga paghihigpit na ito ay mahalaga para sa katawan upang masanay sa isang nabawasan na paggamit ng calorie at upang pasiglahin ang pagkasunog ng taba.

Willpower - ang susi sa tagumpay

"Ako ay 3,800, ngunit tiwala sa akin, maaalala mo ako! Labis akong ipinagmamalaki ng katotohanan na nawalan ako ng timbang. Lahat ng bagay, ganap na lahat, ay nagmula sa aming isipan. Ito ay isang ehersisyo ng kalooban at iyon na," sabi ni Mara, na may kumpiyansa.

Para sa kanya, ang karanasan na ito ay isang aralin sa poise, pasensya at pagpapasiya. Naniniwala ang bituin na ang totoong pagbabago ay hindi lamang nangyayari sa plato, ngunit sa mindset: kailangan nating talagang suportahan ang pagbabagong -anyo.

Nakikitang mga resulta at isang pangako sa mga tagahanga

Matapos ang unang linggo, idineklara ni Mara Bănică ang kanyang sarili na nasisiyahan sa mga resulta. Bilang karagdagan sa pagpapadanak ng labis na pounds, sinabi niya na pakiramdam niya ay mas magaan, mas masigla at mas madasig kaysa dati.

Ipinangako niya sa mga tagasunod na babalik siya sa lalong madaling panahon na may mga detalye kung ano ang pinapayagan sa mga pagkain sa ikalawang yugto ng diyeta para sa mga nais sundin ang buong 11-linggong programa.

"Lahat ito ay tungkol sa balanse at lakas ng loob. Hindi natin kailangang parusahan ang ating sarili ng mga marahas na diyeta, ngunit matutong kumain ng sinasadya. Ang katawan ay gantimpalaan tayo kapag nakikinig tayo," sabi ng bituin.

Isang aralin sa pagganyak at balanse

Pinatunayan ni Mara Bănica na ang pagkawala ng timbang ay hindi kailangang maging isang gawain, ngunit isang anyo ng pangangalaga sa sarili. Sa pamamagitan ng isang maayos na nakabalangkas na plano, tiyaga at isang positibong pag-uugali, maaaring makamit ng sinuman ang kanilang mga layunin.

Ang kanyang kwento ay patunay na ang pagbabago ay nagsisimula sa isip at ang mga resulta ay darating kapag pinapanatili mo ang iyong mga pangako sa iyong sarili.

Sa loob lamang ng isang linggo, pinamamahalaan ng mamamahayag hindi lamang mawala ang apat na kilo, ngunit upang makakuha ng higit na kumpiyansa, kasiglahan at balanse - patunay na mananatiling pinakamalakas na "sangkap" sa anumang diyeta.