Good Lifestyle

Walang pumalo sa isang cuddle sesh kasama ang iyong makabuluhang iba pa, bukod sa a Pahinga ng magandang gabi iyon ay. Hindi magandang kalidad ng pagtulog, dahil sa hilik ng iyong kapareha o ang kanilang nakakagambalang mga alarma sa umaga, ay hindi malusog o napapanatiling para sa iyo o sa iyong relasyon. Kung nahanap mo ang iyong sarili na tahimik na sumasang -ayon, alamin na hindi ka nag -iisa. Sa isang bagong survey Isinasagawa ng pananaliksik ng tagapagsalita, higit sa kalahati ng mga sumasagot ang nagsabing ang pagtulog sa tabi ng kanilang kapareha ay nagpapanatili sa kanila ng gising sa gabi.

Kaugnay: Ang #1 trick upang mas mahusay na matulog sa paglipas ng 50, mga palabas sa agham .

Isa sa pitong tao ang nag -uulat ng mas masamang pagtulog sa gabi kapag nagbabahagi ng kama sa kanilang kapareha, ayon sa survey na inatasan ni Avocado Green Mattress. Bukod dito, mas mababa sa kalahati ng mga sumasagot ang nagsabing ang pagtulog sa tabi ng kanilang kapareha ay may positibong epekto sa kanilang kalidad ng pagtulog.

Ang pananaliksik ay gumagawa ng isang kaso para sa magkabilang panig. Halimbawa, isang 2021 na pag -aaral na nai -publish sa journal Matulog ka na Napansin ang nabawasan na peligro ng pagtulog ng pagtulog, pinabuting kalidad ng pagtulog, mas kaunting pagkapagod, at pangkalahatang higit na kasiyahan sa buhay sa mga mag -asawa na natutulog sa parehong kama. Bilang karagdagan, ang mga kalahok ay nagpakita ng mas kaunting pagkabalisa at pagkapagod at nagkaroon ng mas madaling oras na natutulog, kumpara sa mga mag-asawa na hindi natutulog.

Natagpuan ng isa pang pag-aaral na ang karanasan sa pagbabahagi ng kama " nadagdagan at nagpapatatag na pagtulog ng REM . "

Kung gaano ka katulog sa tabi ng iyong kapareha ay maaari ring sabihin ng maraming tungkol sa iyong relasyon, ayon sa Thomas Michael Kilkenny , DO, Direktor ng Institute of Sleep Medicine sa Northwell Staten Island University Hospital.

"Ang pagtulog sa mga pares ay maaaring mapahusay ang seguridad sa pisikal at emosyonal," sinabi ni Kilkenny, sa New York Post . "Ang mas malapit na mga mag -asawa ay emosyonal, mas naka -synchronize ang pagtulog."

Ngunit maraming mga mag -asawa ang magmakaawa na magkakaiba.

Sa mga sumasagot na sinuri ng pananaliksik ng tagapagsalita, 51 porsiyento ang umamin na nahuli nila ang pagtulog ni Zzz sa tabi ng kanilang kapareha. Ang karamihan sa mga indibidwal (63 porsyento) ay sinisi ang hilik ng kanilang kapareha bilang salarin, habang 52 porsyento ang nagsabing ang kanilang kasosyo ay naghuhugas at lumiko sa gabi (kasama ang mga biyahe sa banyo sa gabi) ay nagdudulot ng kanilang mga kaguluhan sa pagtulog.

Iba pang mga oras, ayon sa 26 porsyento ng mga kalahok, bumababa sa iyo at sa iyong kapareha na may iba't ibang mga gawain sa gabi. Halos isang ikalimang mga respondente ang tumulo sa kanilang mahinang pagtulog sa magkasalungat na mga kagustuhan sa temperatura ng silid.

"Para sa marami, ang pagtulog at manatiling tulog ay mahirap," Laura Scott , direktor ng marketing ng tatak sa Avocado Green Mattress, sinabi tungkol sa mga resulta ng survey. "At ang perpektong pagkontrol sa iyong oras ng pagtulog o pag-aayos ng hangin ay hindi laging posible, dahil ang buhay, at kung minsan ang ibang mga tao, ay madalas na pumapasok. Iyon ang dahilan kung bakit ang pagkakaroon ng isang maginhawang, personalized at sumusuporta sa kapaligiran ng pagtulog ay napakahalaga para sa pahinga ng magandang gabi."

Kaugnay: Inihayag ng mga doktor ang 5 suplemento na inirerekumenda nila ang karamihan para sa mas mahusay na pagtulog .

Para sa ilang mga mag -asawa, nangangahulugan ito na natutulog sa magkahiwalay na kama, o pagkuha ng isang " pagtulog diborsyo . "

"Sa pag -aayos na ito, ang mga mag -asawa (na dapat nating tandaan nang maayos ay maaaring maging masaya at matupad sa kanilang relasyon) ay magpasya na matulog sa magkahiwalay na kama o silid -tulugan, maging tuwing gabi, sa mga lingguhan lamang, o sa isang mas nababaluktot na iskedyul," Pinakamahusay na buhay Nauna nang ipinaliwanag.

Bagaman hindi namin karaniwang ginagamit ang salitang "diborsyo" upang magpahiwatig ng isang positibong solusyon, ang diborsyo ng pagtulog ay napatunayan na kapaki -pakinabang sa iba't ibang pag -aaral . Ito ay isang diskarte na inaprubahan ng therapist.

"Ang aming kakayahang makakuha ng suporta sa pagtulog ay nauugnay sa aming kalusugan sa relational. Ang mga kasosyo na mas mahusay na natutulog ay mas empatiya, mahabagin, sinasadya, at nababaluktot," Domenique Harrison, MPH, LMFT, LPCC, isang therapist ng relasyon na kilala bilang Ang Racial Equity Therapist , sinabi Pinakamahusay na buhay .

"Inaanyayahan din ng isang diborsyo sa pagtulog ang mga kasosyo na maging bukas at direktang tungkol sa kanilang mga pangangailangan, kagustuhan, at kagustuhan. Ang mga kasosyo ay mas matapang, tumayo sa kanilang integridad, at kumuha ng mas malusog na mga panganib sa relational," dagdag niya.

Tulad ng anumang pangunahing pagbabago sa isang relasyon, ang komunikasyon ay susi. Ang switch ay maaaring mangailangan ka at ang iyong kapareha upang linangin ang isang bagong gawain sa oras ng pagtulog, upang maaari mo pa ring unahin ang kalidad ng oras at lapit.

"Maaari kang lumingon sa bawat isa, magsipilyo nang magkasama, o tiyaking halikan ang bawat isa sa goodnight. Maaari ka ring gumawa ng isang punto upang yakapin at/o halik kapag bumangon ka sa umaga," Suzannah Weiss , coach ng relasyon at residente ng sexologist para sa brand ng produkto ng kasiyahan Biird , dati nang sinabi Pinakamahusay na buhay .

Dagdag pa niya, "Ang isa pang nakakatuwang bagay na dapat gawin ay maaaring magkaroon ng paminsan -minsang mga natutulog at gumawa ng isang gabi nito. Gumawa ng popcorn, manood ng isang pelikula nang magkasama, at yakapin bago ka makatulog sa parehong kama."