Good Lifestyle

Mga Pakinabang ng Bananas

Ang mga saging ay itinuturing na isang sobrang prutas dahil ang prutas na ito ay mayaman sa mga sustansya, bitamina at mineral. Ang isang medium -sized banana ay naglalaman ng tungkol sa 422mg ng potasa, isa sa mga mahahalagang mineral para sa mga pag -andar ng katawan tulad ng balanse ng pH, pagpapahusay ng kalusugan ng puso, pag -stabilize ng presyon ng dugo at pagsuporta sa pagpapaandar ng paminta. Kimika, ihi. Ang dami ng potasa sa saging ay nagsisiguro din sa dami ng mga electrolyte na kinakailangan para sa pagpapaandar ng kalamnan. Samakatuwid, ang prutas na ito ay naging isang tanyag na meryenda bago magsimula ang bawat indibidwal.

Bilang karagdagan, ang isang saging ay maaaring magbigay ng tungkol sa 3G ng hibla, habang ang pamantayang ginto para sa bawat pagkain ay 6g. Ang natutunaw na nilalaman ng hibla at ang pagkakaroon ng isa pang uri ng hibla ay prebiotic sa saging ay lalong kapaki -pakinabang sa pagsuporta sa mga kapaki -pakinabang na bakterya sa bituka, na tumutulong sa sistema ng pagtunaw nang maayos at suportahan ang pagsasaayos ng mga antas ng asukal. Sa dugo pagkatapos kumain. Ang mga saging ay isang mayamang mapagkukunan din ng bitamina C, na sumusuporta sa immune function. Samantala, ang halaga ng bitamina B6 sa prutas na ito ay tumutulong sa pagsulong sa kalusugan ng utak at metabolismo.

Bagaman maraming mga benepisyo sa kalusugan, ayon sa maraming mga eksperto sa nutrisyon, ang pagkain ng mga saging kapag nagugutom ay maaaring magkaroon ng maraming hindi mahuhulaan na mga kahihinatnan para sa katawan.

Mga karamdaman sa asukal sa dugo

Karaniwan, ang bawat hinog na saging ay naglalaman ng hanggang sa 15g ng asukal - katumbas ng 25% ng timbang nito. Kapag nagugutom ka, malamang na kumain ka ng mas maraming saging kaysa sa dati. Samakatuwid, kung ang pagpaparaya ng malaking halaga ng asukal kapag nagugutom ay maaaring maging sanhi ng biglaang pagtaas ng asukal sa dugo, nakakapinsala sa mga diabetes. Bukod dito, maraming mga tao ang nakakaramdam na ang mapagkukunan ng enerhiya ay agad na nadagdagan kaagad pagkatapos kumain ng mga saging ngunit sa katunayan, pagkatapos lamang ng ilang oras, ang dami ng asukal sa dugo ay bumababa biglang nakakaramdam ng pagod ang katawan, pagod at kahit na pagod.

Presyon ng Cardiovascular

Ang mga saging ay mataas sa magnesiyo at potasa. Ang mga sangkap na ito na pinahihintulutan sa isang walang laman na tiyan ay mas mabilis na mahihigop, na maaaring humantong sa isang kondisyon na sumisira sa balanse sa pagitan ng potasa, magnesiyo at calcium sa dugo, na nakakaapekto sa kalusugan ng cardiovascular. Bilang karagdagan, ang mga biglaang sakit sa asukal sa dugo kapag kumakain ng maraming saging ay maaari ring dagdagan ang presyon sa mga daluyan ng dugo at nakakaapekto sa puso.

Sasakyan ng tiyan

Ang mga saging ay naglalaman ng mataas na nilalaman ng pectin, na kung saan ay isang hibla na maaaring maiugnay sa acid acid at maaaring makagambala sa pag -andar ng tiyan kapag pinahintulutan sa simula ng bagong araw, sa gayon ay negatibong nakakaapekto sa buong sistema. pantunaw at nakakaapekto sa metabolismo ng katawan. Ang ilang mga karaniwang kondisyon kapag kumakain ng mga saging kapag nagugutom sa umaga ay sakit sa tiyan, pagduduwal, pag -iwas at pagdurugo.

Makakuha ng timbang

Maraming mga kababaihan ang naglalagay ng saging sa menu ng agahan, lalo na kapag nagugutom, na may layunin na mawalan ng timbang. Gayunpaman, dahil ang bawat saging ay naglalaman ng hanggang sa 25-30g ng mga karbohidrat at 90-105 calories, kung kumonsumo ka ng maraming saging sa menu ng agahan araw-araw, maaari mong harapin ang inaasahang pagtaas ng timbang.

Paano kumain ng saging ang pinakamalusog?

Maaari ka pa ring kumain ng mga saging sa gutom, ngunit kailangang pagsamahin sa mga pagkain na may malusog na taba, protina o iba pang hibla upang matiyak ang balanse ng nutrisyon, bawasan ang asukal dahil sa sobrang pagkonsumo ng saging sa parehong oras ayusin ang mga epekto ng prutas na ito at tulong na ilabas enerhiya na mas matatag.

Halimbawa, maaari mong pagsamahin ang mga saging na may peanut butter at buong butil ng butil o oatmeal na magkaroon ng isang balanseng meryenda, parehong mahaba -lasting at makakatulong na patatagin ang asukal sa dugo dahil sa pagbawas ng dami ng mga saging na natupok at ang kaukulang antas ng asukal. Maaari mo ring pagsamahin ang mga saging na may butter butter o kape sa smoothie upang magkaroon ng banayad ngunit mayaman pa rin sa protina. Kung regular kang nagtatrabaho ng mataas na intensity, pinagsasama ang isang saging na may pinakuluang itlog, ang pinakuluang dibdib ng manok at salad ay isa ring balanseng pagpipilian sa nutrisyon.