Good Lifestyle

Alam mo ba na ang mga palatandaan ng pag -iipon sa balat ay maaaring lumitaw sa 30s? Ngunit maaari nating mapanatili ang hitsura upang manatiling bata! Paano mo ito magagawa? Narito ang 7 simple ngunit epektibong mga tip upang mapanatiling makinis ang iyong mukha at on-point, Kaya hindi mo na kailangang matakot sa anumang pag -iipon!

1. Gumamit ng sunscreen araw -araw

Tila marami pa rin ang hindi nakakaintindi ng kahalagahan Sunscreen , kahit na ang sikat ng araw ay naglalaman din ng UVA at UVB radiation na maaaring makapinsala sa natural na collagen sa balat. Ang pinsala sa natural na collagen ay gagawing mabilis ang balat, lumilitaw ang mga itim na lugar at magsisimulang magpakita ng mga pinong linya.

Upang maiwasan ang pinsala sa balat dahil sa sikat ng araw, simulang gamitin Sunscreen . Gumamit Sunscreen Na may isang minimum na SPF ng 30 araw -araw nang walang pagbubukod! Sa katunayan kailangan mo pa ring gamitin ito sa maulap na panahon o habang nasa silid. Huwag kalimutan na muling mag -iwas tuwing dalawang oras, lalo na kung pawis ka ng maraming o lumipat sa labas. Bilang karagdagan, pumili Sunscreen na may proteksyon malawak na spectrum Upang iwaksi ang UVA at UVB.

Kung gayon ano ang sikat na tatak ng sunscreen? Maraming, tulad ng Neutrogena Ultra Sheer Dry-Touch, La Roche-Posay Anthelios Melt-in Milk, Biore UV Aqua Rich Watery Essence, Coppertone Sport Sunscreen Lotion at Cerave Hydrating. Anong tatak Sunscreen Ang iyong pinili? Spill Sa haligi ng mga komento.

2. Siguraduhin na ang balat ay hydrated

Alam mo ba na ang pag -aalis ng tubig ay maaaring makaapekto sa kalusugan ng balat? Oo, kapag ang katawan ay dehydrated, ang balat ay madaling magmukhang mapurol, ang mga pinong linya ay mukhang mas malinaw, at ang texture ng balat ay madaling maging magaspang. Upang maiwasan ang pag -aalis ng tubig, siguraduhing uminom ka ng hindi bababa sa walong baso ng tubig sa isang araw at huwag kalimutan na gumamit ng isang moisturizer na ginawa Hyaluronic acid o Ceramide Upang matulungan ang balat na mapanatili ang mas mahabang kahalumigmigan.

Bilang karagdagan sa pangunahing para sa kalusugan ng balat, ang mga hydrated na kondisyon ay nagdadala din ng maraming mga benepisyo sa katawan! Ang hydration ay tumutulong na mapabuti ang pag -andar ng utak, dagdagan ang konsentrasyon at mabawasan ang panganib ng pagkapagod. Bilang karagdagan, ang mga hydrated na kondisyon ay maaaring suportahan ang sistema ng pagtunaw, bawasan ang panganib ng tibi at tulungan ang proseso ng pag -alis ng mga lason sa pamamagitan ng ihi.

Mahalaga rin ang hydration upang mapanatili ang balanse ng temperatura ng katawan at lubricate joints, upang ito ay kapaki -pakinabang para sa pagbabawas ng panganib ng magkasanib na sakit. Sa ganoong paraan, ang hydrated ay hindi lamang mahalaga para sa balat, ngunit mahalaga din na suportahan ang pangkalahatang kalusugan. Kaya siguraduhing uminom ng hindi bababa sa walong baso ng tubig sa isang araw!

3. Gumamit ng mga retinoid at bitamina c

Ang mga retinoid at bitamina C ay ang perpektong kumbinasyon upang makatulong na mapanatiling maliwanag at masikip ang balat. Ang mga retinoid ay bitamina isang derivative compound na napakapopular sa pangangalaga sa balat. Ang mga retinoid ay gumaganap ng isang papel sa pagpabilis ng pagbabagong -buhay ng cell cell, pagtaas ng produksyon ng collagen at pagbabawas ng pamamaga.

Habang ang bitamina C ay kilala na epektibo sa pagliwanag ng balat at pinoprotektahan ito mula sa masamang epekto ng mga libreng radikal. Ito ay dahil ang bitamina C ay isang malakas na antioxidant at nagbibigay ng maraming mga benepisyo tulad ng pag -level ng tono ng balat, pagbabawas ng mga palatandaan ng pagtanda at pagpapatahimik ng balat.

Simulan ang paggamit ng mga retinoid sa gabi na may mababang dosis, mga isa hanggang dalawang beses sa isang linggo. Pagkatapos ay gumamit ng bitamina C sa umaga bago magsuot Sunscreen . Sa pamamagitan ng regular na paggamit, pareho silang gagawing mas maliwanag at mas malabo ang balat.

4. Ang kalidad ng pagtulog para sa pagpapalakas ng balat

Kung ikaw ay higit sa 30 taong gulang, dapat mong bawasan ang ugali na manatiling huli. Ito ay dahil ang kalidad ng pagtulog ay isa sa mga pinakamahusay na paraan upang mapasigla ang natural na balat. Ito ay dahil kapag natutulog tayo, ang balat ay nagpapabuti sa ating sarili at nagbabagong -buhay. Ang proseso ay tumutulong sa pag -aayos ng pinsala dahil sa pagkakalantad ng araw, polusyon at mga libreng radikal.

Ang kakulangan sa pagtulog ay maaaring dagdagan ang paggawa ng mga hormone ng cortisol na pumipinsala sa collagen at elastin. Maaari itong magdala ng mga madilim na bilog sa ilalim ng mga mata, na ginagawang pagod ang balat at itulak ang hitsura ng mga pimples. Samakatuwid subukang matulog ng 7-9 na oras bawat gabi, at gumamit ng mga unan na ginawa mula sa satin o malambot na sutla sa balat upang mabawasan ang alitan.

Ang kalidad ng pagtulog ay hindi lamang mahalaga para sa balat, kundi pati na rin para sa pangkalahatang kalusugan ng katawan. Ang ilang iba pang mga benepisyo ay ang pagpapabuti ng kalusugan ng puso, pagpapalakas ng immune system, pagpapabuti ng kalusugan sa kaisipan at emosyonal. Bukod sa kalidad ng pagtulog ay sumusuporta din sa pag -andar ng utak at memorya, pinatataas ang metabolismo at kinokontrol ang timbang ng katawan, at nagpapabuti sa pagpapaandar ng hormone.

5. Punan ang paggamit ng antioxidant

Alam mo bang regular na kapaki -pakinabang ang pagkain ng mga antioxidant sa pagpapanatili ng malusog na balat? Ito ay dahil ang mga antioxidant ay talagang gumana upang labanan ang mga mapanganib na libreng radikal. Ang mga libreng radikal mismo ay mga molekula na maaaring makapinsala sa mga cell ng katawan at mapabilis ang proseso ng pagtanda, kabilang ang balat.

Ang nakalantad sa mga libreng radikal na patuloy na maaaring talagang mabawasan ang pagkalastiko ng balat! Maaari rin itong makapinsala sa mga cell, dagdagan ang panganib ng mga talamak na sakit, pinsala sa mga nerbiyos at mapahina ang immune system.

Maaari kang kumonsumo ng mga antioxidant sa mga mapagkukunan ng bitamina C tulad ng mga dalandan, kiwi, strawberry, at broccoli. Bilang karagdagan, ang mga pagkaing mayaman sa bitamina E tulad ng mga almendras, mga buto ng mirasol, spinach, at avocados ay naglalaman din ng mataas na antioxidant! Kapansin-pansin, kalaunan ay kilala na ang mapagkukunan ng omega-3 fatty acid tulad ng salmon, walnut, buto Chia , At Flaxseed Naglalaman din ito ng mataas na antioxidant.

6. Regular na ehersisyo

Ang ehersisyo ay hindi lamang mabuti para sa pisikal na kalusugan, kundi pati na rin para sa kalusugan ng balat! Kapag nag -eehersisyo, ang daloy ng dugo ay tataas upang magdala ng mas maraming oxygen at nutrisyon sa balat. Kaya't sa pag -eehersisyo, ang balat ay magmukhang mas maliwanag at mas mahusay.

Bilang karagdagan, ang ehersisyo ay nakakatulong din na mabawasan ang antas ng cortisol hormone na maaaring mapabilis ang hitsura ng mga pinong linya sa balat. Ang uri ng ehersisyo na angkop para sa kalusugan ng balat ay Jogging , pagbibisikleta, paglangoy, Yoga At Pilates.

7. Iwasan ang labis na sigarilyo at alkohol

Ang huling tip ay upang maiwasan ang labis na pagkonsumo ng mga sigarilyo at alkohol. Sa katunayan ang dalawang gawi na ito ang pangunahing mga kaaway para sa kalusugan ng katawan, lalo na ang balat! Bakit? Ang paninigarilyo ay maaaring mapabilis ang pinsala sa collagen, na ginagawang mas mabilis ang balat at madaling mapalaki ang mga wrinkles. Habang ang alkohol o alak ay maaaring maging sanhi ng pag -aalis ng tubig at gawing tuyo ang balat at mukhang mapurol.

Kaya subukang bawasan ang mga gawi sa paninigarilyo nang kaunti. Gayundin sa ugali ng pag -inom ng alak, dapat itong mapalitan ng tubig upang manatiling hydrated. Ito ay magiging hitsura ka ng bata nang hindi kinakailangang gumastos ng mas maraming pera. Ano sa palagay mo? Kung Mga tip Sa itaas ay kapaki -pakinabang? Spill Sa haligi ng mga komento!