Good Lifestyle

Alam mo ba na ang mga buntis na kababaihan ay talagang mayroong listahan ng mga pagkaing kailangang iwasan? Ang ilang mga uri ng pagkain ay itinuturing na mapanganib para sa pagbubuntis dahil maaari itong maging sanhi ng mga impeksyon sa fetus. Hindi lamang iyon, maaari pa silang mag -trigger ng mga napaaga na kapanganakan, sa pagkakuha! Aling pagkain ito? Agad na sumangguni sa ibaba!

1. Raw na pagkain

Ang mga buntis na kababaihan ay dapat na maiwasan ang mga hilaw na pagkain tulad ng isda o hilaw na karne, hilaw na gatas na hindi pa naproseso ng UHT, at mayonesa ng bahay. Ang mga hilaw na pagkaing ito ay maaaring maging sanhi ng malubhang komplikasyon sa pagbubuntis!

Ang mga isda at hilaw na karne ay may potensyal na mahawahan ng mga nakakapinsalang bakterya tulad ng Salmonella, Listeria, Escherichia coli (E. coli), o Toxoplasma gondii. Ang mga bakterya na ito ay maaaring maging sanhi ng mga komplikasyon ng pagbubuntis tulad ng impeksyon sa pangsanggol sa pagkakuha.

Ang isa pang halimbawa ng hilaw na pagkain ay ang hilaw na gatas, na kung saan ay gatas na hindi pa naka -pasteurized o ang proseso ng UHT. Ang hilaw na gatas ay maaaring maglaman ng bakterya Listeria monocytogenes na maaaring maging sanhi ng listeriosis. Ang Listeriosis ay maaaring magdulot ng isang malubhang impeksyon na maaaring mamatay ang sanggol bago ipanganak, mga komplikasyon sa mga bagong panganak, o kahit na pagkakuha.

2. Soda at caffeine

Bilang karagdagan sa hilaw na pagkain, ang mga buntis na kababaihan ay dapat ding iwasan o limitahan ang pagkonsumo ng soda at caffeine. Ito ay dahil kapwa may negatibong epekto sa pagbubuntis at pag -unlad ng pangsanggol. Ang soda, lalo na ang mga hindi may label na diyeta, sa pangkalahatan ay naglalaman ng napakataas na antas ng asukal. Bilang isang resulta maaari itong dagdagan ang panganib ng gestational diabetes at labis na katabaan. Ang parehong mga kondisyon ay maaaring makaapekto sa kalusugan ng sanggol at mag -trigger ng mga karamdaman sa metabolic ng sanggol mamaya.

Bilang karagdagan, ang soda ay naglalaman din ng sodium at artipisyal na mga sweeteners na nagdudulot ng pag -aalis ng tubig. Kahit na ang mga pangangailangan ng likido ng mga buntis na kababaihan ay dapat tumaas upang suportahan ang daloy ng dugo at malusog na likido. Ang nilalaman ng acid sa soda ay maaari ring maging sanhi ng pagguho ng email ng ngipin at nakakaapekto sa kalusugan ng buto at bawasan din ang pagsipsip ng calcium sa ina at fetus.

Habang ang caffeine ay maaaring tumagos sa inunan at maabot ang fetus. Habang ang fetus ay may isang limitadong kakayahang masira ang caffeine dahil ang atay at bato ay hindi ganap na binuo. Bilang isang resulta ang caffeine ay maaaring makagambala sa pag -unlad ng mga organo ng pangsanggol, lalo na ang utak at puso.

Ngunit ang mga buntis na kababaihan ay maaari pa ring kumonsumo ng caffeine tungkol sa 200 mg bawat araw o katumbas ng isang tasa ng kape. Ngunit kinakailangan na isaalang -alang ang pangkalahatang pagkonsumo ng iba pang mga inumin na naglalaman din ng caffeine.

3. Matamis na pagkain

Ang pangatlong pagkain na dapat iwasan ng mga buntis na kababaihan ay matamis na pagkain. Ito ay dahil ang mga matamis na pagkain ay maaaring dagdagan ang panganib ng pagkuha ng gestational diabetes, na kung saan ay isang kondisyon ng mataas na antas ng asukal sa dugo sa panahon ng pagbubuntis. Ang kundisyong ito ay maaaring maging sanhi ng mga komplikasyon tulad ng labis na timbang kapag ipinanganak ang sanggol, napaaga na kapanganakan, pinigilan ang paglaki ng pangsanggol o iba pang malubhang komplikasyon kabilang ang panganib ng pagkamatay ng pangsanggol kung hindi agad ginagamot.

Bilang karagdagan, ang mga matamis na pagkain ay karaniwang mataas sa mga calorie ngunit mababa sa nutrisyon, kaya madalas itong nagiging sanhi ng labis na pagtaas ng timbang sa mga buntis na kababaihan. Maaari itong dagdagan ang panganib ng mga komplikasyon sa pagbubuntis tulad ng mataas na presyon ng dugo at mahirap na paggawa, na maaari ring banta ang buhay ng ina.

Ang matamis na pagkain ay mayroon ding potensyal na makaapekto sa pag -unlad ng metabolic ng pangsanggol at dagdagan ang panganib ng mga problema sa kalusugan sa hinaharap. Sa kabaligtaran, ang mga buntis na kababaihan ay kumakain ng balanseng pampalusog na pagkain upang ang pagbubuntis ay malusog at makinis na paggawa.

4. Marumi na gulay at prutas

Alam mo ba na ang mga buntis na kababaihan ay maaaring kumain ng mga hilaw na gulay at prutas? Oo, okay lang hangga't malinis ang mga gulay at prutas. Kung hindi ito malinis, kung gayon ang mga hilaw na gulay at prutas ay maaaring dagdagan ang panganib ng kontaminasyon ng mga bakterya, parasito, o mga pestisidyo. Tulad ng bakterya tulad ng Listeria, Salmonella, at mga parasito Toxoplasma gondii Ang Nantiny ay maaaring maging sanhi ng malubhang impeksyon sa mga buntis na kababaihan at mga fetus.

Pagkatapos kung paano hugasan ang mga prutas at gulay nang lubusan? Hindi ito mahirap. Hugasan mo lang ang mga prutas at gulay sa ilalim ng tumatakbo na tubig. Hugasan nang lubusan kasama ang balat kahit na ang balat ay hindi kinakain. Bakit, bakit hugasan din ang balat? Simple, upang ihinto ang pagkalat ng mga pestisidyo, bakterya, o mga parasito sa laman ng prutas o gulay.

Bilang karagdagan, kailangan mo ring maiwasan ang mga gulay o prutas na mukhang nasira o bulok. Dahil ang dalawang bagay na ito ay nagpapahiwatig ng paglaki ng bakterya, fungi o mapanganib na mga microorganism na kinatakutan ay madaling magdulot ng malubhang impeksyon, lalo na sa mga buntis na kababaihan.

5. Ang mga pagkain ay mataas sa mercury

Ang susunod na bagay na kailangang iwasan ng mga buntis na kababaihan ay mataas na -mercury na pagkain. Ang mabibigat na metal na ito ay karaniwang matatagpuan sa maraming uri ng mga hayop sa dagat tulad ng shellfish. Bakit dapat iwasan si Mercury? Ang Mercury ay maaaring magkaroon ng negatibong epekto sa pag -unlad ng utak at sistema ng nerbiyos ng fetus, maaari ring makapinsala kung ito ay patuloy na natupok.

Ang pinsala sa utak at sistema ng nerbiyos ay maaaring makagambala sa pag -unlad ng cognitive, motor, at pag -uugali ng sanggol kapag ipinanganak, na maaaring magdulot ng pagkaantala sa mga problema sa pag -unlad at pag -aaral sa hinaharap. Bilang karagdagan, ang mercury ay kilala rin upang madagdagan ang panganib ng napaaga na kapanganakan at mababang timbang ng katawan.

6. Mga pagkain na mataas na asin

Ang huling pagkain upang maiwasan ang mga buntis na kababaihan ay mataas na -salt na pagkain! Ito ay dahil ang mataas na pagkain ng asin ay maaaring maging sanhi ng mataas na presyon ng dugo at dagdagan ang panganib ng preeclampsia sa mga buntis na kababaihan. Ang mataas na presyon ng dugo sa panahon ng pagbubuntis ay maaaring makagambala sa daloy ng dugo sa inunan, upang magkaroon ito ng potensyal na pigilan ang paglaki ng pangsanggol at maging sanhi ng iba pang malubhang komplikasyon.

Habang ang preeclampsia ay maaaring gumawa ng fetus na makatanggap ng mas kaunting oxygen at nutrisyon. Bilang isang resulta, ang paglaki ng pangsanggol ay mapipigilan, nanganganib sa napaaga na kapanganakan, mababang timbang sa kapanganakan o kahit na may panganib ng pagkamatay ng pangsanggol.

Bilang karagdagan, ang mataas na pagkain ng asin ay maaari ring maging sanhi ng pagpapanatili ng likido na nagreresulta sa hindi komportable na pamamaga sa mga buntis na kababaihan. Ang mga panganib na ito ay ginagawang mahalaga para sa mga buntis na kababaihan na limitahan ang paggamit ng asin, pumili ng mga sariwang pagkain at maiwasan ang mga naproseso na pagkain na madalas na naglalaman ng mataas na asin.

Alinsunod sa mga alituntunin ng WHO at iba't ibang mga organisasyon sa kalusugan, ang maximum na limitasyon para sa paggamit ng asin para sa mga buntis na kababaihan ay 5 gramo bawat araw o tungkol sa 1 kutsarita. Ngunit sa isip, ang mga buntis na kababaihan ay pinapayuhan na mapanatili ang paggamit ng asin sa isang mas mababang antas ng 2 hanggang 3 gramo bawat araw o katumbas ng kalahati ng isang kutsarita. Inaasahan kong ang ina at sanggol ay maaaring magpatuloy na maging malusog Mga tip Mula sa amin sa oras na ito!