Good Lifestyle

Maaaring magtataka ang mga kaibigan kung kailan kami bumili ng bigas sa supermarket. Anong uri ng bigas na bibilhin ang mabuti para sa ating kalusugan? Sapagkat maraming uri ng bigas sa merkado ang pipiliin hanggang sa nahihilo ngunit ngayon ay ilalagay natin ang lahat na malaman ang iba pang dalawang uri ng bigas na napaka sikat sa mga mahilig sa kalusugan at mas malalaman pa. Ngunit ipapaliwanag namin ang higit pa tungkol sa kung aling uri ng bigas ang pipiliin na mas mahusay para sa kalusugan

Rice berries, brown rice, ang parehong uri ng bigas o hindi?

Kilalanin natin muna ang bawat uri ng bigas. Simula mula sa brown rice, ang mga buto ng bigas na tinanggal na ang mga buto ng bigas ay pinakintab na nagambala ay ang mga buto at mikrobyo ng bigas samakatuwid ay gumagawa ng mga bitamina at nabawasan ang mga nutrisyon

Tulad ng para sa mga berry ng bigas, ito ay isang bagong binuo na species ng bigas. Dahil sa paghahalo sa pagitan ng bigas, onyx at jasmine rice Ang mga buto ng bigas na berry ay madilim na lila. Ang mga payat na buto ay may matamis na lasa. Samakatuwid, makikita na ang brown rice at rice berry ay magkakaibang bigas. Iba -iba sa mga tuntunin ng kulay at lasa ngunit ang parehong bagay ay ang dalawang uri ng bigas na ito ay mas kapaki -pakinabang kaysa sa ordinaryong jasmine rice na pinakintab para sigurado.

Ang mga pakinabang ng brown rice at rice berry

"Rice", bilang karagdagan sa pagiging isang staple na pagkain na tumutulong sa amin upang punan ang tiyan mayroon pa ring maraming mga pakinabang. Sapagkat maraming mahahalagang nutrisyon ang Riseberry kung ang Omega 3, na tumutulong sa pag -andar ng sistema ng nerbiyos, utak at atay, bitamina E na tumutulong sa paglikha ng mga libreng radikal. Pampalusog ang balat at pabagalin ang pagtanda. Tumutulong din ito upang mabawasan ang kolesterol at triglycerides sa mga daluyan ng dugo.

Ang brown rice o hand -reearsal rice ay isang mapagkukunan ng isang solong karbohidrat. Na makakatulong sa katawan na unti -unting mabulok, kaya maaari nitong kontrolin ang mga antas ng asukal sa dugo sa normal na antas dahil ang brown rice ay magbibigay ng mababang enerhiya, kaya angkop ito para sa mga pasyente ng diabetes. Hindi tulad ng bigas na kinakain namin sa pangkalahatan ay sumisipsip ng asukal na mabilis na mga pasyente ng diabetes samakatuwid ay hindi makontrol ang mga kondisyon ng asukal sa dugo nang normal. Bilang karagdagan, ang brown rice ay naglalaman din ng GABA, na kung saan ay isang sangkap na naglalaman ng pampalusog ng mga nerbiyos at ang utak ay makakatulong upang mabawasan ang panganib ng kanser at maiwasan ang diyabetis. Mabuti

Ang mga pakinabang ng brown rice o kamay na kasanayan sa pagkain ng brown rice Ang katawan ay makakatanggap ng bitamina B1, bitamina B1, bitamina E, bitamina A, bitamina B6, calcium, magnesium, iron. Bilang karagdagan, ang brown rice ay mayroon ding protina.

RICeberry na mayaman sa mataas na nutritional halaga Ang pinaka -halatang mga benepisyo ay matatagpuan sa bigas bran oil at bigas bran na may mahusay na anti -oxidants. Mayaman sa mataas na dami ng folate bilang karagdagan, mayaman din ito sa iba pang mga nutrisyon. Iyon ay kapaki -pakinabang sa maraming uri ng katawan, tulad ng beta carotene, gamma, gamma, bitamina E, bitamina B1, lutein, tannin, zinc omega 3 at iron.

Mga katangian ng mga berry ng bigas mula sa mga nutrisyon na nabanggit na nagdudulot ng bigas na bigas na magkaroon ng maraming mga pag -aari para sa katawan tulad ng sumusunod

Palusog ang katawan, sustansya ang mga mata, sustansya ang sistema ng nerbiyos. Bawasan ang panganib ng kanser ay nakakatulong upang maiwasan ang diyabetis. Tumutulong na mabawasan ang panganib ng cancer na mabawasan ang panganib ng sakit sa tubo ng sakit na mataas na presyon ng dugo at ang anemia ay nakakatulong upang lumikha ng collagen ay nakakatulong upang mapabagal ang pagtanda, bawasan ang mga antas ng taba at kolesterol.

Tulad ng nabanggit, ang lahat ng uri ng bigas ay pipiliin. Nakasalalay sa kung ano ang problema tulad ng pagnanais na mawalan ng timbang ay dapat makita ang bigas na may mas mababang halaga ng asukal, lalo na ang gi brown rice, ngunit kailangan ding kumain sa tamang dami, ngunit ang parehong uri ng bigas ay mayaman sa mga nutrisyon at bitamina Kabilang ang iba't ibang mga mineral na kapaki -pakinabang sa katawan