Good Lifestyle

"Maligayang Asawa, Maligayang Buhay" ay kung paano napupunta ang kasabihan. Siyempre, hindi kukuha ng isang dalubhasa sa relasyon na mapagtanto na maraming sumigaw sa iyong sambahayan ay hindi tanda ng isang masayang buhay - o a Malusog na kasal . Habang mahirap matukoy ang dahilan sa likod ng mga outburst ng iyong asawa, at kahit na mas mahirap para sa iyo upang malaman kung paano mag -reaksyon, sinabi ng mga eksperto na mahalaga na tingnan ang mga pattern at pag -uugali na nagdulot ng mga nakataas na tinig na maging pamantayan sa isang relasyon. Kung nahanap mo ang iyong sarili na nagtanong "Bakit ang aking asawa ay sumigaw sa akin," basahin ang para sa mahahalagang pananaw mula sa mga therapist.

Kaugnay: Ano ang isang check-in ng relasyon, at paano mai-save ang iyong kasal?

Ito ba ay normal para sa aking asawa na sumigaw sa akin?

Sumisigaw ay hindi Isang anyo ng malusog na komunikasyon - iyon ay isang bagay na halos lahat ng mga eksperto ay sumasang -ayon. Ngunit hindi iyon nangangahulugang iyon ay hindi pangkaraniwan para sa iyong asawa na itaas ang kanyang tinig.

"Habang ito ay malayo sa perpekto, maaari itong maging normal para sa ilang halaga ng pagsigaw upang samahan ang relasyon, lalo na sa pinaka -nakababahalang at lubos na emosyonal na mga oras," sabi Niloufar Esmaeilpour , MSC, Rehistradong Clinical Counselor at tagapagtatag ng Lotus Therapy.

Kasabay nito, mahalagang kilalanin ang pag -uugali na ito bilang isang "emosyonal na pagsabog at isang sigaw para sa tulong," ayon sa relasyon at coach ng kasal Kim Hardy .

"Habang ang pagsigaw ay isang hindi malusog na tugon, karaniwang tanda ito ng mas malalim na mga problema," paliwanag ni Hardy. "Sa tuwing sumisigaw ang asawa, naabot niya ang kanyang threshold ng pasensya, at ang pamamaraan na pinili ay upang itaas ang dami ng kanyang tinig."

Kaugnay: 5 fights na ang mga nakakalason na mag -asawa lamang ang mayroon .

Bakit ang aking asawa ay sumisigaw sa akin?

Ang pagbaba sa ugat ng mas malalim na problema sa kamay ay makakatulong sa iyo na tunay na maunawaan kung bakit ang iyong asawa ay nagsagawa ng isang emosyonal na tugon. Narito ang limang karaniwang mga sagot sa tanong na, "Bakit ang aking asawa ay sumisigaw sa akin?"

1. Nagwawasak siya.

Alam nating lahat na ang pang -araw -araw na buhay ay maaaring mag -pile ng stress sa sinuman. Halimbawa, "Ang iyong asawa ay maaaring pakiramdam na nasasabik sa trabaho, mga gawaing -bahay, o iba pang mga responsibilidad," tala Marissa Moore , LPC, Mga Therapist ng Mag -asawa at may -ari ng pagpapayo sa Mending Hearts.

Bilang isang resulta, maaaring siya ay sumigaw dahil siya ay nasasabik at nabigyang diin.

"Ito ay isang pangkaraniwang trigger, dahil madali itong pakiramdam na walang ibang outlet para sa mga emosyong pent-up," pagbabahagi ni Moore.

Sumasang -ayon si Esmaeilpour na ito ay "karaniwang pangkaraniwan sa mga relasyon" para sa isang asawa na sumigaw dahil sa pakiramdam niya ay nasasabik, na idinagdag na ang sitwasyon sa pananalapi ng iyong pamilya ay maaaring isa pang potensyal na kadahilanan.

"Ang mga pinansiyal na stress ay maaari ring mapanatili ang isang mag-asawa sa mode ng alerto, paggawa ng mga argumento sa pang-araw-araw na paggasta, pangmatagalang pag-save, o mga desisyon sa pananalapi na napakadaling likhain," sabi niya.

Kaugnay: 10 mga paraan upang maiwasan ang mga pakikipaglaban sa pera sa iyong kapareha .

2. Pakiramdam niya ay hindi naririnig.

Aktibo ka bang nakikinig at nagbabayad ng pansin sa iyong asawa upang sa tingin niya ay naiintindihan? Kung siya ay nagsagawa ng pagsigaw, baka hindi ka.

"Kung naramdaman ng iyong asawa na ang kanyang mga saloobin at damdamin ay hindi kinikilala, maaaring sumigaw siya upang matiyak na naririnig niya," iminumungkahi ni Moore.

Ang pagkabigo ay madaling mabuo kapag ang isang tao ay nakakaramdam ng hindi naririnig at hindi pinapahalagahan, bilang Carlos Escobar , LMHC, Direktor ng Klinikal sa Totoong pagbawi , paliwanag.

"Sa paglipas ng panahon, ang iyong asawa ay maaaring magsimulang pakiramdam tulad niya may Upang sumigaw upang maipahayag ang kanyang damdamin sa iyo, "sabi niya.

3. Mayroon kang hindi nalutas na mga salungatan.

Ang pagsigaw ng iyong asawa ay maaaring walang kinalaman sa isang bagay na nangyari kamakailan. Sa halip, pinapayuhan ka ni Moore na alalahanin na ang "mga nakaraang isyu ay maaaring magtagal at muling mabuhay, na humahantong sa matinding hindi pagkakasundo."

"Karaniwan para sa mga mag -asawa na magkaroon ng hindi nalutas na mga salungatan na sumiklab sa mga nakababahalang oras," pag -iingat niya.

Kapag ang mga hindi nabigo na mga isyu ay tumataas muli pagkatapos ng oras, Abril Crowe , LCSW, lisensyadong klinikal na manggagawa sa lipunan Sa Paramount Wellness Retreat, sinabi na ito ay pangkaraniwan para sa mga argumento na pagkatapos ay "lumago sa mga sigaw."

4. May mga isyu sa komunikasyon sa iyong relasyon.

Ang mga kasosyo na may mga istilo ng komunikasyon ay maaaring makita ang kanilang mga sarili sa mga pinainit na argumento nang mas madalas.

"Kung mas nagpapahayag siya at mas nakalaan ka, maaari itong humantong sa hindi pagkakaunawaan at pagkabigo," paliwanag ni Moore.

Maaari itong gawin itong mahirap para doon maging malusog na komunikasyon sa relasyon, dagdag ni Crowe.

"Ang pagkalito ay maaaring magresulta sa mas mataas na pag -uugali, kaya sumigaw," sabi niya.

5. Gumagamit siya ng pagsigaw bilang isang mekanismo ng pagtatanggol.

Sa ilang mga kaso, ang pagsigaw ng iyong asawa ay maaaring walang kinalaman sa iyo o sa iyong relasyon. Sa kabilang banda, maaari itong maging isang nagtatanggol na mekanismo na binuo niya mula sa mga nakaraang traumas o natutunan na pag -uugali, ayon kay Moore.

"Ang mga nakaraang karanasan, mula sa pagkabata o nakaraang mga relasyon, ay maaaring makaimpluwensya sa kasalukuyang mga reaksyon," pagbabahagi niya.

Kaugnay: Ako ay isang sikologo at ang mga ito ay 5 na nagsasabi ng mga palatandaan na may isang kasosyo sa pagkontrol .

Paano nakakaapekto ang pagsigaw sa isang kasal?

Kahit na ang pagsigaw ay pangkaraniwan sa iyong relasyon, at maaari mong matukoy ang dahilan ng galit ng iyong asawa, hindi nito binabalewala ang negatibong epekto na maaaring makuha nito. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

"Ang pagsigaw ay maaaring napakabilis na magsuot ng kasal," babala ni Esmaeilpour. "Sa bawat insidente, pinipigilan nito at pinalakas ang pader sa pagitan ng isang tao at ang kanyang mas mahusay na kalahati, na sumisira sa tiwala at pagiging malapit."

Sa paglipas ng panahon, ang patuloy na pagsigaw sa loob ng isang pag -aasawa ay maaaring matakot sa isang kapareha na malayang magsalita ng kanilang isip.

"Ito ay maaaring humantong sa emosyonal na pag -alis, sama ng loob, at isang pahinga sa komunikasyon," tala ng Esmaeilpour.

Kapag nasira ang pundasyon ng iyong relasyon, gagawing mas mahirap para sa iyo na malutas ang mga salungatan sa hinaharap na lumitaw sa iyong kasal, dagdag ni Moore.

Paano nakakaapekto ang pagsigaw ng mga bata?

Kung mayroon kang mga anak, ang patuloy na pagsigaw sa loob ng iyong relasyon ay maaaring lumikha ng mga tunay na problema para sa kanila.

"Ang mga bata ay napaka -sensitibo sa mga pakikipag -ugnayan ng kanilang mga magulang," pag -iingat ni Moore. "Ang pagsaksi ng pagsigaw ay maaaring makaramdam sa kanila ng pagkabalisa, takot, at kawalan ng katiyakan."

Ang mga bata na lumaki sa pabagu -bago ng mga sambahayan ay maaari ring magpatuloy upang ipagpatuloy ang siklo ng hindi malusog na komunikasyon.

"Ito ay maaaring magturo sa kanila na ang pagsigaw ay isang normal na paraan upang mahawakan ang mga salungatan, na maaaring makaapekto sa kanilang mga relasyon sa hinaharap at kagalingan ng emosyonal," sabi ni Moore.

Kaugnay: 5 mga palatandaan na mayroon kang mga nakakalason na magulang, ayon sa mga therapist .

Ano ang dapat kong gawin kapag ang aking asawa ay sumisigaw sa akin?

Kapag sumigaw ang iyong asawa, mahirap malaman kung paano tumugon. Sa kabutihang palad, ang aming mga eksperto ay may pangunahing patnubay sa kung ano ang dapat at dapat hindi gawin sa oras na ito. Narito ang tatlong mga tip upang mapayapang lutasin ang sitwasyon.

Kaugnay: 5 mga bagay na hindi kailanman sasabihin kapag nakikipagtalo sa iyong kapareha, sabi ng mga therapist .

1. Kilalanin na galit siya.

Isa sa mga pinakamahalagang bagay na maaari mong gawin kapag ang iyong asawa ay sumisigaw ay "kilalanin na malinaw na galit siya," iminumungkahi Nina Batista , LCSW, lisensyadong therapist Dalubhasa sa mga relasyon at trauma.

"Maaari mong sabihin ang isang bagay tulad ng, 'Kumusta, nakikita kong nagagalit ka talaga tungkol dito. Maaari ba nating magkaroon ng pag -uusap tungkol dito upang hindi kami lumusot at nagsasalita mula sa purong emosyon?' Pinatunayan nito ang kanyang damdamin habang kinikilala din na ang pagsigaw ay hindi kapaki -pakinabang, ngunit nais mong magkaroon ng isang sinusukat na pag -uusap sa kanya, "pagbabahagi ni Batista. "Makakatulong ito sa kanya na napatunayan at narinig."

2. Ulitin ang sinasabi niya sa kanya.

Mahalaga rin na ipakita na handa kang makisali sa aktibong pakikinig habang siya ay nagagalit.

"Malinaw na ikaw ay taimtim na nais na maunawaan kung ano ang sanhi ng pagkabigo," sabi Nancy Landrum , Ma, Relasyong coach sa Millionaire Marriage Club.

"Ang pinakamahusay na paraan upang maipakita ang iyong katapatan ay upang ulitin sa kanya kung ano ang sinasabi niya sa isang neutral, magalang na tono ng boses. At patuloy na paulit -ulit hanggang sa naramdaman niyang marinig at naiintindihan," payo ni Landrum.

3. Tumanggi sa pagsigaw pabalik.

Kapag ang asawa mo ay sumigaw sa iyo, mahalaga na ikaw ay "manatiling kalmado at hindi tumugon nang may galit," ayon kay Escobar. Sa madaling salita, hindi na kailangang magkaroon ng dalawang nakataas na tinig sa silid.

"Dapat mong iwasan ang pagtaas ng sitwasyon sa pamamagitan ng pagsigaw o maging nagtatanggol," pag -iingat ni Escobar. "Sa halip, subukang maunawaan ang ugat na sanhi ng kanyang pagkabigo. Ang pamamaraang ito ay makakatulong sa pagpapalakas ng malusog na komunikasyon at mabawasan ang posibilidad ng mga tugma sa pag -iyak sa hinaharap."

Kailan humingi ng propesyonal na tulong

Kung nakikipag -usap ka sa patuloy na pagsigaw sa lawak na ito ay naging isang pattern sa iyong relasyon at pinipigilan ang malusog na komunikasyon, dapat kang humingi ng propesyonal na tulong.

"Kung napansin mo na ang mga argumento ay tumataas at mayroong isang patuloy na kawalan ng kakayahan upang malutas ang mga salungatan na nakabubuo, maaaring oras na upang kumunsulta sa isang therapist," sabi Joseph Cavins , Lmft, lisensyadong therapist at Clinical Director sa Southern California Sunrise Recovery Center.

Kahit na hindi iyon ang kaso, "kung ang alinman sa kapareha ay nakakaramdam ng labis na labis o patuloy na walang respeto, o kung ang pagsigaw ay nagsisimula na makaapekto sa kagalingan sa kaisipan at emosyonal, ang interbensyon ng propesyonal ay maaaring magbigay ng mga diskarte at tool para sa mas malusog na pakikipag-ugnayan," dagdag ni Cavins.

Kaugnay: 5 mga argumento na maaaring nangangahulugang oras na para sa therapy ng mag -asawa, sabi ng mga eksperto sa relasyon .

Pagsigaw kumpara sa pang -aabuso sa pandiwang

Mahalaga rin na kilalanin ang pagkakaiba sa pagitan ng pagsigaw at pandiwang pang -aabuso. Pareho silang "naiiba sa kanilang hangarin at ang kanilang epekto," ayon kay Cavins.

"Ang pagsigaw ay maaaring mangyari sa panahon ng isang pinainit na argumento kapag ang mga tao ay hindi makontrol ang kanilang damdamin; kadalasan, ito ay nagsasangkot ng pagsasalita nang mas malakas ngunit hindi balak na saktan ang iba nang pasalita," paliwanag niya.

Ang pang -aabuso sa pandiwang, sa kabilang banda, ay "isang patuloy na pattern ng pag -uugali na nakatuon sa nangingibabaw o pagmamanipula ng ibang tao sa pamamagitan ng mga derogatory remarks at iba pang mga negatibong pamamaraan," pagbabahagi ni Cavins.

Isang pangunahing tagapagpahiwatig ng pang -aabuso sa pandiwang ay palaging pintas, ayon sa Cheryl Groskopf , Lmft, an pagkabalisa, trauma, at therapist ng kalakip Batay sa Los Angeles.

"Kung ang iyong kapareha ay palaging inilalagay ka o nakakahanap ng mga pagkakamali sa lahat ng iyong ginagawa, ito ay tanda ng pang -aabuso sa pandiwang," babala niya. "Maaari kang makaramdam ng masama sa iyong sarili o gawin mong pakiramdam na patuloy kang naglalakad sa mga egghell."

Ang belittling ay isa pang sig ng pandiwang pang -aabuso, dahil ito ay nakatuon sa "ginagawa mong maliit o hindi mahalaga sa pamamagitan ng sarcasm o nangangahulugang mga biro," dagdag ni Groskopf. "Maaari kang makaramdam sa iyo na hindi mahal at walang halaga."

Ang pandiwang pang -aabuso ay karaniwang nagsasangkot ng pagmamanipula, na kung saan ay "gamit ang mga salita upang makontrol ka o makaramdam ka ng pagkakasala sa mga bagay na hindi iyong kasalanan ay manipulative," sabi niya.

Kaugnay: Ano pa ang gaslighting? Narito ang 5 mga palatandaan na ginagawa ito ng iyong kapareha sa iyo, ayon sa mga sikologo .

Pambalot

Iyon ay para sa aming gabay sa pagsagot sa tanong na, "Bakit ang aking asawa ay sumigaw sa akin?" Ngunit siguraduhing suriin muli sa amin sa lalong madaling panahon para sa higit pang payo sa pag -aasawa na maaaring mapalakas ang iyong relasyon at tulungan kang mapanatili ang kapayapaan sa bahay.