Good Lifestyle

Isipin ang isang mundo kung saan hindi mo kailangang pahirapan ang iyong sarili sa gym Para sa mga oras sa pagtatapos o slash tonelada ng calories Mula sa iyong diyeta upang harapin ang scale sa iyong banyo. Isipin ang isang mundo kung saan hindi mo kailangang makaramdam ng mga pagkakasala sa bawat oras na pinipilit mo ang iyong mga paboritong masarap na pagkain. Ito ay hindi lamang isang pantasya; Ito ay isang napaka -nakamit na katotohanan kapag naisaaktibo mo ang iyong metabolismo, ang sariling lakas ng iyong katawan. Malalim sa loob ng iyong mga cell, isang proseso ng biochemical - isang apoy upang magsalita - ay nagbibigay ng iyong pag -iral. Ang mahiwaga, lakas na lakas ng buhay na ito ay maaaring mangahulugan ng pagkakaiba sa pagitan ng pagkakaroon ng sandalan, malakas na katawan ng iyong mga pangarap at nakakalusot nang walang tigil sa pamamagitan ng iyong mga araw na nakalulungkot sa hindi kanais-nais na timbang.

Upang mailabas ang buong potensyal ng iyong metabolismo, kailangan mo ng solid, payo na sinusuportahan ng siyentipiko, hindi isang takbo ng diyeta. Ang mabuting balita ay, mas madali - at mas makakamit - kaysa sa naisip mo. Sa pamamagitan ng pagsasama ng simple, pang -araw -araw na gawi - tulad nito mula sa aming libro, Ang sobrang metabolismo diyeta - Maaari mong mapalakas ang iyong metabolismo at simulan ang paglalakbay patungo sa isang malusog, mas masigla na buhay. Ang bawat isa sa mga sumusunod na gawi ay idinisenyo upang ma-optimize ang iyong enerhiya na sunugin at i-maximize ang iyong metabolic rate, na ginagawang mas mahusay ang iyong katawan, machine na nasusunog ng taba. Kaya, magbaluktot at maghanda para sa isang pagbabago na karanasan na napupunta nang higit sa ordinaryong diskarte sa diyeta at ehersisyo.

Kaugnay: 8 Pinakamahusay na Mga Paraan upang Alisin ang Iyong Hindi Kalusugan na taba ng tiyan

Kumain ng agahan araw -araw

Simulan ang iyong araw sa isang almusal na mayaman sa nutrisyon upang masipa ang iyong metabolismo. Isama ang mga sobrang protina tulad ng mga itlog at sandalan na karne, na mahalaga para sa pagbuo ng kalamnan at pagsunog ng taba. Ang simpleng ritwal na umaga ay nagtatakda ng tulin ng lakad para sa isang araw ng malusog na pagkain at matagal na enerhiya. Ang napakadaling pagkain sa bahay ay idinisenyo upang mapanatili ang iyong taba na nasusunog sa buong araw.

Manatiling hydrated

Uminom ng maraming tubig sa buong araw, nagsisimula muna sa umaga. Ang hydration ay mahalaga para sa pagpapanatili ng isang mataas na metabolic rate. Isaalang -alang ang pagdaragdag ng isang hiwa ng lemon sa iyong tubig para sa labis na lasa at metabolic benefit. Pag -maximize ng iyong pang -araw -araw na paggamit ng pinakasimpleng at pinaka -maraming mapagkukunan sa planeta: tubig!

Isama ang protina sa bawat pagkain

Tumutok sa kabilang ang isang mahusay na mapagkukunan ng protina sa bawat pagkain upang makatulong na mapanatili ang masa ng kalamnan at dagdagan ang kasiyahan, na maaaring maiwasan ang sobrang pagkain. Ang mga pagkaing may mataas na protina ay nangangailangan din ng mas maraming enerhiya para sa panunaw, na pinalakas pa ang iyong metabolismo. Ang mga sobrang protina tulad ng mga itlog, salmon, at sandalan ng karne ng baka ay mainam na mga pagpipilian.

Kaugnay: 20 Madaling Mga Paraan Upang Mabilis ang Iyong Tiyan, Sabi ng Nangungunang Nutrisyonista

Kainin ang iyong mga carbs sa gabi

I -save ang karamihan sa iyong karbohidrat na paggamit para sa hapunan. Ang diskarte na ito ay maaaring mapahusay ang kakayahan ng iyong katawan upang pamahalaan ang mga antas ng insulin at maaaring mag -ambag sa higit na pagkawala ng taba, lalo na sa paligid ng iyong midsection. Ang pagkain ng mga carbs sa gabi ay pinalalaki ang iyong protina, lalo na sa agahan!

Gawin ang iyong pagkain maanghang

Ang pagdaragdag ng mga pampalasa tulad ng Cayenne Pepper sa iyong mga pagkain ay maaaring mapalakas ang iyong metabolismo. Ang capsaicin sa paminta ay ipinakita upang madagdagan ang paggasta ng enerhiya at itaguyod ang pagkasunog ng taba. Gawin ang iyong pagkain maanghang at masarap at kawili -wili!

Lumipat nang higit pa sa buong araw

Isama ang mga simpleng aktibidad tulad ng paglalakad o pagkuha ng hagdan sa halip na ang elevator. Ang regular na paggalaw sa buong araw ay nagpapanatili ng iyong metabolismo na aktibo at tumutulong sa pagsunog ng mga calorie. Makisali sa pagsasanay sa lakas para sa pagpapanatili ng kalamnan at paglaki.

Kaugnay: 20 pinakamadali at pinaka -epektibong pagsasanay sa planeta

Tumayo pa

Bawasan ang oras na ginugol mo sa pag -upo sa pamamagitan ng paggamit ng isang nakatayo na desk o madalas na pahinga upang tumayo at mabatak. Ang ugali na ito ay makakatulong na pigilan ang mga negatibong epekto sa kalusugan ng matagal na pag -upo. Tumayo at umupo at kahit na masigasig pa!

Kumuha ng kalidad ng pagtulog

Layunin para sa 7-9 na oras ng kalidad ng pagtulog bawat gabi. Mahalaga ang pagtulog para sa pag -regulate ng iyong metabolismo at pagtulong sa iyong katawan na ayusin ang sarili. Ang pagkuha ng mahusay na pagtulog ay tungkol sa higit pa sa pahinga - tungkol sa pag -optimize ng panloob na reboot ng iyong katawan.

Pamahalaan nang epektibo ang stress

Ang talamak na stress ay maaaring humantong sa mga kawalan ng timbang sa hormon na nakakaapekto sa iyong metabolismo. Ang mga pamamaraan tulad ng pagmumuni -muni, yoga, o kahit na simpleng pagsasanay sa paghinga ay makakatulong na pamahalaan ang stress. Ito ay isa sa mga pinapatay na metabolismo na pumapatay sa kanilang lahat.

Kaugnay: Kung nais mong mawalan ng timbang, "Iwasan ang mga pagkaing ito tulad ng salot," sabi ng dalubhasa sa fitness

Limitahan ang paggamit ng asukal

Iwasan ang mga asukal na inumin at mga pagkaing may mataas na asukal hangga't maaari. Ang labis na asukal ay maaaring humantong sa pagtaas ng timbang at pabagalin ang iyong metabolismo. Ang mga pino na karbohidrat at high-fructose corn syrup ay partikular na nakapipinsala.

Kumain ng mas maraming hibla

Ang mga pagkaing may mataas na hibla tulad ng mga gulay, buong butil, at mga legume ay maaaring mapalakas ang iyong panunaw at magbigay ng isang matatag na supply ng enerhiya. Ang mga super carbs na mayaman na hibla tulad ng oatmeal, buong trigo, at quinoa ay mahusay para sa pagbaba ng timbang.

Gumamit ng mas maliit na mga plato

Ang pagkain mula sa mas maliit na mga plato ay maaaring makatulong na makontrol ang mga sukat ng bahagi at mabawasan ang paggamit ng calorie nang hindi nadarama na binawian. Ang diskarte na ito ay isang madaling paraan upang pamahalaan ang iyong paggamit ng pagkain at suportahan ang isang malusog na metabolismo.

Uminom ng berdeng tsaa

Ang pagkonsumo ng berdeng tsaa ay maaaring mapahusay ang iyong metabolismo dahil sa pagsasama ng caffeine at catechins, na makakatulong na masira ang taba. Yakapin ang magic elixir ng tsaa para sa mga epekto ng metabolismo. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

Magluto ng langis ng niyog

Palitan ang mga taba ng pagluluto ng langis ng niyog, na naglalaman ng medium-chain triglycerides (MCT) na kilala upang madagdagan ang paggasta ng enerhiya at makakatulong na mabawasan ang taba ng katawan. Ang mga sobrang taba tulad ng mga avocados, nut butters, at langis ng oliba ay nagpapalakas din ng metabolismo.

Regular na baguhin ang iyong gawain sa ehersisyo

Ang pag -varying ng iyong pag -eehersisyo sa pag -eehersisyo ay maaaring maiwasan ang iyong katawan mula sa pag -adapt sa parehong mga ehersisyo, na makakatulong sa iyo na masunog ang higit pang mga calorie at pagbutihin ang iyong pangkalahatang antas ng fitness. Makisali sa iba't ibang mga ehersisyo upang mapanatili ang iyong metabolismo na humuhuni.

Nag-aalok ang Pinakamahusay na Buhay ang pinaka-napapanahon na impormasyon mula sa mga nangungunang eksperto, bagong pananaliksik, at mga ahensya ng kalusugan, ngunit ang aming nilalaman ay hindi inilaan upang maging isang kapalit para sa propesyonal na gabay. Pagdating sa gamot na iyong iniinom o anumang iba pang mga katanungan sa kalusugan na mayroon ka, palaging kumunsulta nang direkta sa iyong tagapagbigay ng pangangalagang pangkalusugan.