Good Lifestyle

A mapagmahal na relasyon ay isang magandang bagay - ngunit maaari rin itong maging maraming pagsisikap. Iyon ay dahil, para sa karamihan, ibabalik mo ang inilagay mo sa iyong pakikipagtulungan. Kung pipiliin mong mamuhunan ang iyong oras, pag -aalaga, at pansin, ang iyong relasyon ay malamang na lumago at umunlad. Kung, sa halip, bumalik ka sa paglalagay ng mga bagay sa autopilot, na iniisip ang kaunti sa mga pangangailangan ng iyong kapareha, maaari mong makita na ang iyong pag -ibig ay nagsisimula na malalanta sa puno ng ubas. Ang pagbabahagi ng mga pagpapatunay ng pag -ibig ay isang paraan lamang upang gumawa ng isang aktibong diskarte sa iyong pakikipagtulungan, at sinabi ng mga eksperto na ang pakikipag -usap sa ganitong paraan ay maaaring magkaroon ng isang malalim at pangmatagalang epekto sa iyong kaisa. Basahin ang para sa pinakamahusay na mga salita ng pagpapatunay upang maparamdam ang iyong kapareha lalo na mahal.

Kaugnay: Ang nangungunang 5 mga palatandaan na natagpuan mo ang pag -ibig ng iyong buhay, ayon sa mga eksperto sa relasyon .

Ang mga salita ba ng pagpapatunay ay isang wika ng pag -ibig?

Mahalaga ang komunikasyon sa mga relasyon, ngunit ang hindi mabilang na mga mag -asawa ay hindi makaligtaan ang marka pagdating sa pagpapahayag ng kanilang mga damdamin para sa isa't isa. Iyon ang dahilan kung bakit Gary Chapman , PhD, sikat na ipinakilala ang konsepto ng Limang wika ng pag -ibig , bawat isa ay naglalarawan ng isang ginustong istilo ng pagpapakita o pagtanggap ng pag -ibig.

"Ang mga salita ng pagpapatunay ay isa sa pangunahing limang wika ng pag -ibig. Bilang karagdagan sa mga salita ng pagpapatunay, mayroong mga gawa ng serbisyo, pisikal na ugnay, regalo, at oras ng kalidad," paliwanag Mark Verber , LPC, isang dalubhasa sa relasyon, tagapayo, at may -ari ng Mga solusyon sa pagpapayo sa epiko . "Maaaring hindi sila maging malabo tulad ng mga regalo o romantiko bilang pisikal na ugnay, ngunit ang mga salita ng pagpapatunay ay hindi gaanong mahalaga . "

Kapag ang mga kasosyo ay may parehong wika ng pag -ibig, maaari itong gumawa para sa isang mas madaling maunawaan at maligaya na unyon, iminumungkahi ni Chapman sa kanyang libro, Ang 5 Mga Wika ng Pag -ibig: Ang Lihim na Pag -ibig na Tumatagal . Mas madalas kaysa sa hindi, ang wika ng pag -ibig ng iyong kapareha ay naiiba sa iyong sariling wika ng pag -ibig. Nangangahulugan ito na kailangan mong malaman ang kanilang mga kagustuhan at maalala ang pagpapakita ng iyong pagmamahal sa mga paraan na matatanggap nila.

Gayunpaman, Brian Reiswig , Lmft, a lisensyadong kasal at therapist ng pamilya , tala na mahalaga na huwag bawasan ang buong saklaw ng mga pangangailangan ng iyong kapareha sa kanilang pangunahing wika ng pag -ibig. "Upang sabihin na ang mga salita ng pagpapatunay ay isang wika ng pag -ibig ng isang tao ay nagpapahiwatig na hindi sila iba. Kailangang marinig ng bawat isa na nakikita, pinahahalagahan, at nais," binibigyang diin niya.

Kaugnay: 9 Mga pagpapatunay na laging manatiling positibo .

Ano ang mga pakinabang ng paggamit ng mga salita ng pagpapatunay?

Ang mga salita ng pagpapatunay ay makakatulong na lumikha ng isang kapaligiran ng paggalang sa isa't isa at pagpapahalaga sa iyong relasyon. Kapag ibinahagi nang may katapatan, maaari silang magpahayag ng taos-pusong pangako, pagbuo ng tiwala sa sarili ng iyong kapareha, at tulungan kang palakasin ang iyong bono. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

"Ang mga salita ng pagpapatunay ay mga pandiwang pagpapahayag ng pagpapahalaga na ibinahagi sa isang mahal sa buhay. Ipinakita nila na ang isang tao ay napansin, pinahahalagahan, at, pinaka -mahalaga, sapat na ang mga bagay upang kilalanin nang direkta sa mga salita ng pasasalamat. Ang mga tao sa pangkalahatan ay nais na makita, marinig, at pinarangalan Para sa kung sino sila at kung paano sila magpapakita para sa kanilang mga kasosyo, "sabi ni Verber.

Idinagdag ng tagapayo na kapag gumagamit ka ng mga salita ng pagpapatunay, "kung ano ang gagantimpalaan ay maulit." Sinabi niya na mas kinikilala mo at ipinagdiriwang ang isang kanais -nais na pag -uugali o kalidad sa taong mahal mo, mas malamang na maging isang regular na tampok sa relasyon.

Martha Tara Lee , DHS, MA, MA, isang tagapayo ng relasyon, klinikal na sexologist, at tagapagtatag ng Eros coaching , sabi ng mga benepisyo ay hindi magtatapos doon. "Ang mga salita ng pagpapatunay ay maaari ring magsilbing isang malakas na tool para sa paglutas ng mga salungatan, pagtataguyod ng pag -unawa, at pagpapalakas ng lapit sa pagitan ng mga kasosyo," ang sabi niya.

Kaugnay: Ang Kapangyarihan ng Positibong Talumpo sa Sarili: 4 na Mga Dahilan na Sinusuportahan ng Agham .

Paano mo dapat ipakilala ang mga salita ng pagpapatunay sa iyong relasyon?

Ang pagpapakilala ng mga salita ng pagpapatunay sa iyong relasyon ay maaaring maging isang karanasan sa pagbabagong -anyo - ang isa na nagdudulot ng labis na kagalakan sa iyong pakikipagtulungan, sabi ng mga eksperto. Nabanggit ni Lee na may ilang mga pangunahing paraan na maaari mong pangunahin ang iyong sarili upang isama ang mga ito sa iyong regular na istilo ng komunikasyon.

Magsimula sa pagmuni -muni.

Gusto mong magsimula sa pamamagitan ng paggastos ng kaunting oras na sumasalamin sa iyong sarili, sa iyong kapareha, at ang pakikipagtulungan mismo, iminumungkahi ni Lee. "Maglaan ng oras upang pagnilayan ang mga katangian at kilos ng iyong kapareha na tunay mong pinahahalagahan at humanga. Makakatulong ito sa iyo na makilala ang mga makabuluhang salita ng pagpapatunay na ipahayag," sabi niya.

Tanggapin ang mga salita ng kumpirmasyon ng iyong kapareha.

Ang estilo ng komunikasyon na ito ay isang two-way na kalye, nangangahulugang kakailanganin mo ring "makatanggap ng mga papuri na mabait" at "Alamin na hayaan silang makarating," sabi Laura Doyle , a New York Times may -akda na may -akda, coach ng kasal , at host ng Binigyan ng kapangyarihan ang podcast ng asawa . Kung ma -deflect mo ang mga mabait na salita ng iyong kapareha sa halip na tanggapin ang mga papuri, makaligtaan ka ng isang pagkakataon upang makabuo ng isang mas positibong istilo ng komunikasyon.

"Kapag ang iyong tugon sa iyong kapareha na nagrereklamo sa iyo ay magtaltalan," Hindi, hindi ako maganda ngayon, "o" hindi, ang pagkain na ginawa ko Hayaan ang iyong sarili na maging masaya na ang iyong kapareha ay makakakita ng isang pagkakataon upang purihin ka, "sabi niya.

Maging tunay at tiyak.

Sinabi ni Lee na ang susi sa paghahanap ng tamang mga salita ng wika ng pag -ibig ay upang maiwasan ang pagsasalita sa mga platitude, sa halip na nakatuon sa mga katangiang taimtim mong humanga sa iyong kapareha.

"Kapag nag -aalok ng mga salita ng pagpapatunay, maging taos -puso at tiyak sa iyong mga papuri o pagpapahayag ng pag -ibig. Iwasan ang mga pangkaraniwang o mababaw na pahayag at nakatuon sa kung ano ang tunay na sumasalamin sa iyo," payo niya.

Sumasang -ayon si Reiswig na ito ay isang malakas na mode ng komunikasyon. "Ang isang madaling panuntunan ng hinlalaki ay ang tatlong s's," paliwanag niya. "Panatilihin itong simple, tiyak, at taos -puso. Sa halip na sabihin, 'Ikaw ay isang mabuting tao,' sabihin mo sa kanila, 'Gustung -gusto ko ang paraan ng pakiramdam ng mga tao na nakikita.'"

"Ang hindi malinaw na pagpapatunay ay may hindi malinaw na epekto," patuloy niya. "Sabihin mo sa kanila kapag nakita mo silang nagtagumpay sa isang bagay na mahirap, 'Alam ko na ang sandaling iyon ay kailangang maging matigas, namangha ako sa kung gaano ka katapang.' At sa wakas, ipaalam sa kanila ang epekto na mayroon sila sa iyo: 'Lubos akong nagpapasalamat sa iyo at sa paraang palagi mong nakuha ang aking likuran.' "

Magsanay ng aktibong pakikinig.

Maraming mga tao ang hindi komportable sa konsepto ng mga salita ng pagpapatunay sapagkat naramdaman na hindi likas na mag -alok ng kusang papuri. Gayunpaman, ang mga sandaling ito ay hindi kailangang mangyari sa isang vacuum - iminumungkahi ng mga eksperto na ang mga salita ng pagpapatunay ay madalas na pinaka -makabuluhan sa loob ng konteksto ng mas malawak na pag -uusap.

Halimbawa, kung nagbabahagi ang iyong kapareha na nahihirapan silang araw, maaari mong kumpirmahin kung paano nila pinangangasiwaan ang mga hamon na kanilang kinakaharap. Kung nakikipagtalo ka sa iyong kapareha, maaari mong i -pause at kumpirmahin ang isang bagay na ginagawa nila nang tama o patunayan ang isang patas na punto na kanilang ginawa.

Ang susi sa istilo ng komunikasyon na ito ay upang magsagawa ng aktibong pakikinig. "Bigyang -pansin ang mga pangangailangan, emosyon, at istilo ng komunikasyon. Gumamit ng mga aktibong diskarte sa pakikinig upang maunawaan ang kanilang pananaw at tumugon nang may empatiya at pagpapatunay," sabi ni Lee.

Lumikha ng isang ligtas na puwang.

Bago ka magsimulang magbukas, mahalaga na ilagay ang batayan ng kapwa tiwala at emosyonal na lapit. Kung naramdaman mong kulang ito, nakikipag -usap sa a therapist ng mag -asawa Maaaring makatulong sa iyo na makakuha ng mga bagay sa tamang track.

"Magtatag ng isang kapaligiran kung saan ang parehong mga kasosyo ay komportable na ipahayag ang kanilang mga saloobin, damdamin, at kahinaan. Hikayatin ang bukas na komunikasyon at paggalang sa isa't isa sa iyong mga pakikipag -ugnay," sabi ni Lee.

Tumutok sa mga katangian ng intrinsic, hindi mga extrinsic.

Sinabi ni Reiswig na kapag ikaw ay may mga salita ng pagpapatunay para sa iyong kapareha, nagbabayad ito upang maghukay ng malalim at isipin kung aling mga katangian ang pinaka -sentro sa kung sino sila.

"Lahat tayo ay nagugutom na malaman na ang mga tao sa ating buhay ay talagang pinahahalagahan ang taong naror Pinakamahusay na buhay. "Napakaganda nitong malaman ang lahat ng mga detalye na nahahanap ng iyong mahal sa buhay, ngunit kung ang aming pagpapatunay ay magtatapos doon, sa kalaunan ay makaramdam ito ng pagtutol. Ipaalam sa kanila na mahal mo ang kanilang pagkamapagpatawa, ang paraan ng pag -aalaga nila sa mga tao, sa paraang ginagawa nila Pakiramdam mo ay ligtas, at ang paraan ng pagsuporta nila at paniniwala sa iyo. "

Ang pagkakapare -pareho ay susi.

Sinabi ni Lee na ang paggawa ng mga salita ng pagpapatunay ng isang regular na bahagi ng iyong gawain sa komunikasyon ay maaaring mapahusay ang relasyon. "Isama ang mga ito sa pang -araw -araw na pag -uusap, mga espesyal na sandali, o mapaghamong mga sitwasyon upang mapalakas ang iyong pagmamahal at pagpapahalaga sa bawat isa," sabi niya.

Ang ilang mga mag -asawa ay maaaring makita na ang pagdaragdag ng higit pang istraktura ay kapaki -pakinabang. "Maaari mo ring isama ang isang pang-araw-araw na pag-check-in sa iyong kapareha na may kasamang isang simpleng ritwal ng pasasalamat," iminumungkahi ni Verber.

Gawin itong publiko.

Kapag komportable kang magbahagi ng mga salita ng pagpapatunay sa iyong kapareha, iminumungkahi ni Reiswig na mas makilala ang iyong damdamin.

"Ang isa sa mga pinakasimpleng paraan upang ma -supercharge ang epekto ng iyong mga salita ng pagpapatunay ay sabihin ang mga ito sa harap ng ibang tao," sabi niya. "Maaari mong ibahagi ang mga ito sa iba habang ang iyong kapareha ay malapit na marinig, o maaari mong kumpirmahin ang mga ito nang diretso upang marinig ng iba na ginagawa mo ito. Sa parehong mga kaso, iiwan mo silang pakiramdam na pinarangalan at pinahahalagahan sa isang malalim na antas."

Kaugnay: 10 Mga Palatandaan Ang iyong kasal ay Divorce-Proof, ayon sa mga therapist .

7 Pag -ibig ng mga pagpapatunay upang palakasin ang iyong relasyon

Kung nakasakay ka sa pagbabahagi ng mga salita ng pagpapatunay ngunit hindi alam kung saan magsisimula, maaaring makatulong na magsimula sa ilang mga halimbawa ng pagpapatunay. Kahit na ang lahat ng mga eksperto ay sumasang-ayon na mahalaga na mag-isip tungkol sa mga tiyak na katangian at lakas ng iyong kapareha, ang mga mungkahi na inaprubahan ng dalubhasa ay maaaring makatulong na makuha ang iyong mga malikhaing juice.

1. "Hinahangaan ko at pinahahalagahan kung paano mo unahin ang kagalingan ng aming pamilya."

Anuman ang hugis ng iyong pamilya, ang pagkilala sa gawaing inilalagay ng iyong kapareha ay maaaring maging isang malakas na mensahe. Para sa mga mag -asawa na may mga bata, maaari itong maging makabuluhan lalo na dahil sa mga stress at mga strain na maaaring ilagay ng pagiging magulang sa isang relasyon.

Iminumungkahi ni Lee ang paggamit ng partikular na pariralang ito bilang isang panimulang punto, ngunit maaari mong palaging maghukay ng mas malalim upang i -highlight ang pinakadakilang lakas ng iyong kapareha sa loob ng iyong pamilya. Halimbawa, subukang kilalanin ang kanilang emosyonal na kabutihang -loob at pasensya, ang kanilang pagpayag na makompromiso, o ang kanilang dedikasyon sa pagbibigay para sa iyong pamilya.

2. "Salamat sa paghawak ng mga mahihirap na sitwasyon na may biyaya at nababanat."

Kung paano isinasagawa ng iyong kapareha ang kanilang sarili sa mga mahihirap na oras ay nagsasabi ng maraming tungkol sa kung sino sila. Sa puntong iyon, sinabi ni Lee na dapat mong siguraduhin na ipagdiwang ito kapag pinangangasiwaan nila ang mga mahihirap na sandali na may biyaya at nababanat.

Muli, ang pagkuha ng tiyak at ipaalam sa kanila kung aling mga mabubuting gawa ang nahuli ng iyong pansin ay maaaring ma -maximize ang epekto ng iyong mga salita. Halimbawa, sinabi sa kanila na ginawa nila ang isang mahusay na trabaho sa manatiling kalmado sa panahon ng isang krisis o pagbabalik sa kanilang mga paa pagkatapos ng isang malaking pag -aalsa sa buhay ay maaaring maging pakiramdam ang iyong kapareha lalo na.

3. "Ang paraan ng pakikinig mo ay matulungin na nagpapasaya sa akin na tunay na nauunawaan."

Ang pagsasanay ng aktibong pakikinig ay mahalaga sa lahat ng mga relasyon - anuman ang pangunahing wika ng pag -ibig ng iyong kapareha. Sinabi ni Lee na magandang ideya na purihin din ang iyong kapareha kapag napansin mo sila nakikinig nang matulungin.

Ang simpleng pariralang ito ay makakatulong sa iyo na magsulong ng isang istilo ng komunikasyon kung saan ang aktibong pakikinig ay pamantayan. Bilang isang idinagdag na bonus, na nagsasabi sa iyong kapareha na sa palagay mo naiintindihan nila na makakatulong ka na palakasin ang mga damdamin ng lapit at pagkakakonekta.

4. "Mayroon akong kumpletong pananampalataya sa iyong kakayahang pagtagumpayan ang hamon na ito."

Minsan, sa mga mahihirap na sandali, kailangan lang malaman ng iyong kapareha na naniniwala ka sa kanila. Sa pamamagitan ng pagbibigay sa kanila ng isang pandiwang boto ng kumpiyansa, pinalakas mo ang isang kapaligiran ng tiwala.

Siyempre, kung mayroong isang tukoy na sitwasyon na sinusubukan ng iyong kapareha, isang magandang ideya na kilalanin ang mga paraan na nakikita mo silang nagtagumpay. Makakatulong ito sa pagbuo ng kanilang tiwala sa sarili, at ang kanilang tiwala sa iyong suporta.

5. "Alam kong mahirap ito, ngunit mayroon akong likod."

Maaari rin itong maging malakas upang ipaalam sa iyong kapareha na hindi nila kailangang harapin ang kanilang mga hamon lamang. Iminumungkahi ni Verber na sa pamamagitan ng pagkilala sa mga mahihirap na sandali at sabihin sa iyong kapareha na mayroon ka ng kanilang likuran, pinalakas mo ang iyong bono at bumuo ng tiwala, sa huli ay pinalakas ang relasyon.

Katulad nito, isang magandang ideya na kilalanin kapag napansin mo na ang iyong kapareha ay mayroon din. Iminumungkahi ni Lee na sabihin ang isang bagay kasama ang mga linyang ito: "Ang iyong walang tigil na suporta sa mga mahihirap na oras ay nangangahulugang lahat sa akin."

6. "Natutuwa ako na ibinahagi mo iyon sa akin."

Kung ang iyong kapareha ay magbubukas sa iyo at nagbabahagi ng isang bagay na pribado, makabuluhan, o mahina, palaging isang magandang ideya na ibahagi ang iyong pagpapahalaga. Iminumungkahi ni Verber ang pariralang ito, na nagpapatunay sa pagpayag ng iyong kapareha na magsalita nang matindi, at pinalakas na ang iyong relasyon ay isang ligtas na puwang para sa anuman at lahat ng mga paksa ng pag -uusap.

7. "Salamat."

Sa wakas, ang pagpapasalamat lamang sa iyong kapareha kapag gumawa sila ng isang bagay na marahil ay ang pinakamahalagang pagpapatunay na maibibigay mo sa kanila. Pagkatapos ng lahat, malamang na ipinakita ka ng isang pagkakataon upang pasalamatan ang iyong kapareha sa kanilang mabubuting gawa nang maraming beses bawat araw.

Sinabi ng mga eksperto na dapat mong subukang maging tiyak sa iyong pasasalamat at ipaalam sa kanila kung ano ang iyong pasasalamatan sa kanila - kahit na tila malinaw sa iyo. Halimbawa, kung ang iyong kapareha ay naglo -load ng makinang panghugas ng pinggan nang hindi tinanong, subukang sabihin, "Salamat sa paggawa ng pinggan - pinahahalagahan ko talaga ang inisyatibo," sa halip na sabihin lamang, "Salamat."

Sa huli, ang pagdaragdag ng mga ganitong uri ng mga parirala sa iyong relasyon ay dapat makatulong na lumago at umunlad, sumasang -ayon ang lahat ng mga eksperto. "Ang mga salita ng pagpapatunay ay tulad ng mga buto na nakatanim sa isang hardin," sabi ni Lee. "Kapag pinangalagaan at may pag -aalaga, lumalaki sila sa magagandang bulaklak ng pag -ibig at pagpapahalaga, pagdaragdag ng kulay at panginginig ng boses sa relasyon."