Good Lifestyle

Marami sa atin ang nakikilahok sa maraming pag-uugali na maaaring sabihin ng aming mga doktor sa TSK-TSK: halimbawa, pakikinig sa musika sa buong pagsabog, pagpili ng isang asukal na inumin sa tubig, o Nakaupo sa buong araw Sa halos isang 10 minutong lakad sa aming nakagawiang. Ang mga hindi malusog na gawi na ito ay umaabot sa iyong mga paa, kasama na ang mga sapatos na iyong suot. Totoo iyon lalo na sa edad na 65 kapag ang mga pinsala at pagsusuot at luha ay nagiging mas karaniwan. Iyon ang dahilan kung bakit tinanong namin ang mga podiatrist ang kasuotan sa paa Inirerekumenda nila ang paglaktaw sa iyong ikapitong dekada. Ang mga sapatos na ito ay maaaring humantong sa isang pagtaas ng panganib ng mga biyahe at pagbagsak, pati na rin ang mga problema sa paa at bukung -bukong at sakit. Ipagpalit para sa isang mas malusog na pagpipilian!

Kaugnay: Kung ikaw ay higit sa 65, huwag magsuot ng mga 7 item na ito sa paglalakad .

Maurice Verhagen , may -ari at sertipikadong podiatrist sa Penninx Schoenen , sabi niya napansin niya na ang mga sneaker ng siper ay nagiging mas sikat sa over-65 na karamihan. Gayunpaman, maaari silang mapanganib kapag hindi sila ganap na malapit o magbukas (kahit na kaunti!) Kapag naglalakad.

"Ginagawa nitong hindi maayos na na -secure ang mga sapatos sa mga paa, pinatataas ang panganib ng pagtulo," sabi niya. "Ang payo ko ay Iwasan ang mga sneaker Iyon ay hindi nagbibigay ng sapat na suporta sa paa at bukung -bukong at sa halip ay pumili ng mga modelo na may adjustable na pagsasara, tulad ng mga laces o velcro. "Ang suporta na iyon ay mahalaga para sa katatagan.

Ang sapatos na isinusuot mo sa labas ng bahay ay hindi lamang ang mahalaga - ang iyong panloob na kasuotan sa paa Gumagawa din ng pagkakaiba.

"Ang pagsusuot ng tsinelas sa bahay na hindi magkasya nang maayos ay isang nakakagulat na peligro, at makabuluhang pinatataas nito ang panganib ng pagtulo at pagbagsak, kahit na ito ay tila komportable," sabi ni Verhagen. "Ito ay lalong isang problema kapag ang balanse ay nagiging kapansanan."

Gusto mong pumili ng isang matatag, mahusay na angkop na tsinelas na may isang saradong sakong at pagsasara ng Velcro. "Ang mga ito ay hindi lamang makakatulong sa iyo na tumayo nang mas matatag sa iyong mga paa ngunit bawasan din ang panganib ng pagbagsak," paliwanag ni Verhagen.

Kaugnay: 10 Sapatos na ginagawang mas matanda ka .

Ang mga sapatos ng bangka ay klasiko tag -init ng tsinelas Iyon ay mukhang mahusay sa lahat mula sa mga chinos hanggang shorts hanggang Mga nababagay sa pagligo . Ngunit kung naghahanap ka ng suporta sa paa, may gusto ka pa.

"Hindi nila sinusuportahan ang arko, at karaniwang humahantong sila sa mga pinsala dahil sa kakulangan ng katatagan," sabi Nicole Brouyette , DPM, isang podiatrist sa Henry Ford Health . "Naghahanap ako ng katatagan pati na rin ang anti-slip para sa pangkat ng edad na ito."

Gusto mo rin ng suporta sa arko o isang medikal na grade orthopedic insert kung mas gusto mo ang mga flat na sapatos.

Ito ay walang lihim na mga podiatrist ay hindi Malaki sa takong . "Sa pangkalahatan, ang mga mataas na takong ay hindi inirerekomenda kung mas mataas sila kaysa sa dalawa at kalahating pulgada, na lumilikha ng kawalang -tatag, labis na presyon sa bola ng paa, at pinatataas ang mga pagkakataon ng bukung -bukong sprains," sabi Bruce Pinker , Dpm, paa at bukung -bukong siruhano sa Progresibong pangangalaga sa paa . ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

"Ang tipikal na Louboutin ay hindi inirerekomenda, lalo na para sa mga matatandang kababaihan, dahil karaniwang mas mataas ito kaysa sa dalawa at kalahating pulgada at, bagaman ang kasiya -siyang kasiya -siya, ay maaaring humantong sa mga alalahanin sa paa kung madalas na pagod," dagdag niya. Ang isang mas mababang, sturdier block takong ay isang mas mahusay na pagpili.

Kaugnay: 5 mga item na hindi mo dapat magsuot sa mainit na araw kung ikaw ay higit sa 65 .

Sa wakas, habang tsinelas Maaaring ang pinaka -maginhawa sapatos sa beach , hindi nila pinipigilan ang mga pamantayan ng mga podiatrist.

"Ang mga flip-flops ay nag-aalok ng walang suporta at cushioning, na maaaring humantong sa kakulangan sa ginhawa, pagkapagod, at kahit na mga kondisyon tulad ng plantar fasciitis o achilles tendonitis, lalo na para sa mga matatandang indibidwal na ang mga paa ay maaaring mangailangan ng mas maraming suporta dahil sa mga pagbabago na may kaugnayan sa edad," sabi Margaret Trevillion , MSC, isang podiatrist na nakabase sa UK Maglakad sa ganitong paraan podiatry . "Ito ay dahil sa labis na paggamit ng iyong mga daliri sa paa at kalamnan at tendon sa harap ng binti kapag nakasuot ng flip flops."

Ang kakulangan ng suporta sa bukung -bukong ay maaari ring humantong sa mga paglalakbay at pagbagsak - at totoo lalo na kung ang mga sapatos ay basa, na madalas nilang gawin!