Good Lifestyle

Ang pag -unawa sa mga kadahilanan ng peligro na may kaugnayan sa paglitaw ng kanser ay hindi isa sa mga pinaka -kasiya -siyang gawain, lalo na kung ang mga salik na ito ay nauugnay sa aming diyeta.

Gayunpaman, sa mataas na bilang ng mga tao na nagdurusa mula sa sakit na ito bawat taon, kailangan nating maging kamalayan ng pagkain na ating kinokonsumo at ang pang -araw -araw na gawi na mayroon tayo.

Ayon sa World Health Organization (WHO), sa 2018 cancer ang pangalawang pinakamalaking sanhi ng kamatayan sa buong mundo, at ayon sa mga eksperto, ang pagtaas ng bilang ng mga taong naapektuhan ng sakit ay nauugnay sa mga gawi sa buhay ng lipunan ngayon, kabilang ang pagkain . Kaya, sa artikulong ito ay pag -uusapan natin ang tungkol sa ilang mga pagkain na ayon sa kung sino ang may kaugnayan sa cancer, at kung saan ang pagkonsumo ay dapat mabawasan o maiiwasan ng populasyon

Naproseso at pinausukang karne

Ang naproseso at/o pinausukang karne ay karaniwang naglalaman ng nitrite at nitrates, pati na rin ang mataas na antas ng taba. Dahil dito, inirerekomenda ng WHO na maiwasan ang madalas na pagkonsumo ng mga pagkain tulad ng bacon, ham, sausage, sausage, mortadella, salami, suso ng pabo, bukod sa iba pa. Ito ay dahil ang mga pagkaing ito ay nagtataas ng panganib ng paglitaw ng ilang mga sakit, tulad ng tumbong, baga at kanser sa suso.

Inumin at pagkain na may idinagdag na asukal

Ang pagkonsumo ng mga inumin at pagkain na may mataas na dosis ng asukal na idinagdag o artipisyal na mga sweeteners, tulad ng soda at pinalamanan na cookies, ay nauugnay din sa cancer. Ang mga ganitong uri ng pagkain ay may posibilidad na humantong sa pagtaas ng timbang at dahil dito ang labis na katabaan, na kung saan ay isa sa mga kadahilanan ng peligro para sa pag -unlad ng sakit.

Ang isa sa mga pinakabagong halimbawa ay ang Aspartame, isa sa mga pinaka -karaniwang ginagamit na sweetener sa planeta, na inuri ng WHO noong 2023 bilang posibleng carcinogenic. Ang mungkahi ay ang produkto ay papalitan ng mas malusog na mga kahalili, tulad ng honey, xylitol, agave syrup at prutas na natural na matamis.

Alkohol

Sa loob ng mga dekada ang pinsala sa pag -inom ng alkohol para sa kalusugan ng tao ay napag -usapan. Ayon sa ilang mga eksperto, ang sangkap ay nagtataas ng panganib ng tiyan, atay, pancreas, esophagus at colorectal cancer dahil sa pinsala sa mga tisyu ng mga organo na sanhi ng mataas na pag -inom ng alkohol. Dahil dito, ang mga nais kumonsumo ng ilang alkohol ay dapat gawin ito sa katamtaman.

De -latang

Ang pagkonsumo ng mga de -latang pagkain ay nasiraan ng loob ng kung sino dahil sa packaging ng mga pagkaing ito. Sa pangkalahatan, ang de -latang packaging ay sakop ng bisphenol A, na mas kilala bilang BPA, isang tambalan na kapag nakikipag -ugnay sa pagkain at natupok ay nagdaragdag ng panganib ng mga pagbabago sa DNA, kawalan ng timbang sa hormon at cancer.

Pagkaing pinirito

Ang mga pritong pagkain, bukod sa naglalaman ng mataas na dosis ng taba, ay may pananagutan din sa pagpapalaki ng oxidative stress sa katawan, na pinapaboran ang paglitaw ng pamamaga, na bilang isang kinahinatnan, ay nagtaas ng mga panganib ng pagdami ng selula ng kanser.

Paano magkaroon ng isang mas mahusay na diyeta?

Tulad ng mahalaga sa pag -iwas sa labis na pagkonsumo ng mga pagkain na nagpapataas ng panganib ng pag -unlad ng kanser, ito ay upang pumili ng malusog na gawi na nagpapabuti sa paggana ng iyong katawan.

Kaya, ayon sa mga eksperto, upang magkaroon ng isang malusog na diyeta, mahalaga na ubusin ang mga prutas at gulay sa karamihan ng kanilang pang -araw -araw na pagkain. Unahin ang pag -iba -iba ng mga pagkaing ito at tumakas mula sa isang walang pagbabago na diyeta, kaya hinahangad na magtipon ng isang makulay, iba -ibang ulam.

Tungkol sa mga protina ng hayop, ang pulang karne ay dapat na nasa background, at dapat unahin ng mamimili ang mga isda, manok at pagkaing -dagat. Tulad ng para sa mga protina ng halaman, beans, mga gisantes at lentil ay mahusay na mga kahalili.

Ang mga mamimili ay dapat ding laging pumili ng mga pagkaing hibla -rich, tulad ng buong butil, prutas at sariwang gulay. Ang mga mani at buto ay mahalagang mapagkukunan ng mahusay na kalidad ng mga fatty acid, tulad ng omega-3, na isang malakas na antioxidant.