Good Lifestyle

Nagbabawas ng timbang Ang tradisyunal na paraan ay maaaring maging mahirap, kahit na nais mong manatili sa isang malusog na diyeta at pataas ang iyong laro ng ehersisyo. Sa kabutihang palad, may mga maliit na bagay na maaari mong gawin sa paraan upang makatulong na ihulog ang ilang hindi kanais -nais na timbang - at ang pagpapakilala ng suka ng apple cider sa iyong pang -araw -araw na gawain ay maaaring isa sa kanila. Ayon sa a Kamakailang pag-aaral Nai -publish sa BMJ Nutrisyon, Pag -iwas at Kalusugan , Ang maliit na dami ng suka ng apple cider ay maaaring makagawa ng mga resulta ng pagbaba ng timbang sa loob lamang ng 12 linggo.

Kaugnay: Nagbabahagi ang Fitness Coach ng "3 Easy Steps" upang mawalan ng timbang bago ang tag -init .

Sinuri ng mga mananaliksik sa Lebanon ang 120 mga kalahok sa pagitan ng edad na 12 at 25, na lahat ay napakataba o labis na timbang, ayon sa a Press Release Pag -aalis ng mga natuklasan sa pag -aaral. Ang mga kalahok ay sapalarang nahahati sa apat na pangkat para sa tatlong buwan na panahon ng pag-aaral.

Ang mga nasa unang tatlong pangkat ay inutusan na kumonsumo ng 5, 10, o 15 milliliters (ML) ng apple cider suka na halo -halong may 250 ML ng tubig araw -araw. Ang ika -apat na pangkat ay binigyan ng isang likidong placebo na halo -halong may tubig. Ang lahat ng mga kalahok ay uminom ng solusyon sa unang bagay sa umaga bago kumain.

Sa pagtatapos ng panahon ng pag -aaral, ang mga umiinom ng suka ng apple cider isang beses araw -araw ay nakakita ng mga makabuluhang pagbawas sa kanilang body mass index (BMI) at nawalan ng average na 15 pounds. Ang mga uminom ng pinakamataas na dosis ng apple cider suka ay may pinaka -dramatikong average na pagbaba ng timbang, na bumababa ng halos 16 pounds, habang ang mga kumukuha ng 10 ML na dosis ay bumaba ng halos 15 pounds, at ang mga kumukuha ng 5 ML na dosis ay bumaba ng halos 11 pounds.

Ito ay isang matibay na paghahambing sa pangkat ng placebo, kung saan ang timbang ay nanatiling pareho: ang mga kalahok ay nagpunta mula sa higit sa 174 pounds hanggang sa ilalim lamang ng 174 pounds sa loob ng 12-linggong panahon.

Kaugnay: Mawalan ng 50 pounds sa pamamagitan ng pagsunod sa 2 simpleng mga patakaran, matagumpay na sabi ni Dieter .

Bilang karagdagan, ang mga pangkat na kumonsumo ng suka ng apple cider ay mayroon ding mga pagbawas sa kanilang mga sukat sa baywang at balakang at taba ng katawan kung ihahambing sa pangkat ng placebo. Ang mga pagbabagong ito ay sinusunod sa lahat ng tatlong pangkat na uminom ng suka ng apple cider, anuman ang dosis, ayon sa mga mananaliksik.

Gayunpaman, ang mga kumukuha ng pinakamataas na dosis (15 ML) ay may pinakamalaking pagbawas sa mga marker ng dugo tulad ng serum glucose, triglycerides, at kolesterol.

"Ang mga resulta na ito ay nagmumungkahi na ang apple cider ay maaaring magkaroon ng mga potensyal na benepisyo sa pagpapabuti ng mga metabolic na mga parameter na may kaugnayan sa labis na katabaan at metabolic disorder sa mga napakataba na indibidwal," isinulat ng mga mananaliksik sa pag -aaral. "Ang mga resulta ay maaaring mag-ambag sa mga rekomendasyong batay sa ebidensya para sa paggamit ng [apple cider suka] bilang isang interbensyon sa pandiyeta sa pamamahala ng labis na katabaan."

Kapansin -pansin din na ang lahat ng mga kalahok ay natigil sa kanilang karaniwang mga diyeta at naitala ang kanilang paggamit ng pagkain at ehersisyo. Ang mga talaan ay hindi naiiba sa apat na pangkat, na nagmumungkahi na ang suka ng apple cider ay maaaring sanhi ng mga positibong resulta, sinabi ng mga mananaliksik. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

Kaugnay: Ang tanging pagkain na dapat mong kainin sa gabi, sabi ng doktor .

Ang suka ng Apple cider ay nagpakita ng mga promising na resulta sa mga pag-aaral ng mga daga-at sa mga maliliit na pag-aaral ng tao, ang suka ay humantong din sa "pagbaba ng timbang, nabawasan ang taba ng katawan at nabawasan ang pag-ikot ng timbang," ang mga mananaliksik ay nabanggit sa pag-aaral. Maaaring gawin ito sa pamamagitan ng pagbagal ng walang laman na gastric, na pinaparamdam mo na mas buong mas mahaba at hinawakan ang iyong gana.

Habang ang mga resulta ay nangangako, kinikilala ng mga may -akda ng pag -aaral na ang pangkat ng pag -aaral ay maliit, potensyal na nililimitahan ang kakayahang gawing pangkalahatan ang mga resulta sa pangkalahatang populasyon. Bilang karagdagan, ang tatlong buwan na panahon ay hindi sapat na mahaba upang matiyak ang mga potensyal na pang-matagalang epekto. Gayunpaman, wala sa mga kalahok ng pag -aaral ang nag -ulat ng mga negatibong epekto na may kaugnayan sa kanilang pagkonsumo ng suka ng apple sa loob ng 12 linggo.

"Habang ang disenyo ng pag -aaral na ito ang interbensyon ay nagpakita ng pagiging posible at pagiging epektibo sa paghahatid upang hikayatin ang mga karagdagang pagsubok na idinisenyo upang masuri ang scalability at mas malawak na mga aplikasyon, sa yugtong ito ang pag -iingat ay dapat na maisagawa tungkol sa pagiging pangkalahatan ng mga konklusyon na iginuhit sa independiyenteng mga epekto ng apple cider suka sa mga kinalabasan na sinusunod, " Shane McAuliffe , Senior Visiting Academic Associate, NnedPro Global Institute for Food, Nutrisyon at Kalusugan, sinabi sa paglabas.

Ayon kay McAuliffe, ang karagdagang pananaliksik ay mangangailangan ng mas detalyadong mga ulat sa diyeta at nutritional intake, partikular.

Nag-aalok ang Pinakamahusay na Buhay ang pinaka-napapanahon na impormasyon mula sa mga nangungunang eksperto, bagong pananaliksik, at mga ahensya ng kalusugan, ngunit ang aming nilalaman ay hindi inilaan upang maging isang kapalit para sa propesyonal na gabay. Pagdating sa gamot na iyong iniinom o anumang iba pang mga katanungan sa kalusugan na mayroon ka, palaging kumunsulta nang direkta sa iyong tagapagbigay ng pangangalagang pangkalusugan.