Good Lifestyle

Kalusugan ng utak dapat na nasa harap ng pag -iisip sa bawat edad, ngunit ito ay nagiging higit na pag -aalala habang tumatanda tayo at ang panganib ng Pagbuo ng demensya nagiging mas mataas. Ipinakita ng pananaliksik na ang isang bilang ng mga diskarte ay maaaring panatilihing bata ang utak, ngunit kung ginagawa mo lamang ang mga puzzle ng crossword o pagkuha ng iyong pang -araw -araw na paglalakad, baka gusto mong isaalang -alang ang pagdaragdag ng isang suplemento din. Natagpuan ng isang bagong pag -aaral na ang dalawang prebiotics ay makakatulong upang mapagbuti ang iyong pag -andar ng utak sa loob lamang ng 12 linggo.

Kaugnay: 8 Pinakamahusay na Supplement para sa Kalusugan ng Utak, Mga Bagong Pananaliksik sa Pananaliksik .

Ang pag -aaral ay isinagawa ng mga mananaliksik sa School of Life Course & Population Sciences sa King's College London, kasama Mga resulta na nai -publish sa Komunikasyon ng Kalikasan noong Pebrero 29. Ang mga mananaliksik ay nakatuon sa dalawang prebiotic plant fiber supplement, fructooligosaccharide (FOS) at inulin, tinatasa ang kanilang mga epekto sa cognition at lakas ng kalamnan sa mga matatanda na higit sa 60, ayon sa a Press Release Pag -aalis ng mga natuklasan sa pag -aaral.

Bawat Mayo Clinic, Prebiotics ay mga pagkaing makakatulong na mapabuti ang mahusay na bakterya sa iyong gat, nangangahulugang naiiba sila sa probiotics. Inulin ay isang hibla ng pandiyeta na natural na matatagpuan sa mga halaman, ayon sa medikal na balita ngayon, habang Fos ay isang uri ng karbohidrat na matatagpuan sa maraming iba't ibang mga halaman, tulad ng mga sibuyas, bawang, artichoke, saging, at asparagus, bukod sa iba pa. Ang FOS ay karaniwang ginagamit din bilang isang alternatibong pampatamis.

Para sa pag -aaral na ito, sinusuri ng mga mananaliksik ang epekto ng dalawang prebiotic supplement na ito sa gat microbiome, na iminungkahi ng mga pag -aaral na may papel sa pisyolohiya ng kalamnan at pag -unawa habang tumatanda tayo. Upang maunawaan ang ugnayang ito, isang kabuuang 36 na pares ng kambal ang natanggap alinman sa isang placebo o suplemento araw -araw para sa 12 linggo.

Sa pagtatapos ng panahon ng pag -aaral, ang pangkat na natanggap ang suplemento ng hibla ay gumanap nang mas mahusay sa mga pagsubok na tinasa ang pag -andar ng utak, kabilang ang isa na isang maagang marker para sa sakit na Alzheimer (ang ipinares na mga kasama sa pag -aaral ng Associates) kung ihahambing sa mga nakatanggap ng isang placebo. Ang mga kalahok na kumukuha ng mga pandagdag ay mayroon ding mas kaunting mga pagkakamali kapag kumukuha ng memorya ng pagsubok.

Kaugnay: 6 Mga Pagkain na Maaaring Ibaba ang Iyong Panganib sa Dementia, Sabi ng Science .

Ang pag-aaral ay nagbigay ng karagdagang katibayan upang suportahan ang koneksyon sa pagitan ng utak at ng gat (ang axis ng gat-utak). Matapos ang 12 linggo, napagpasyahan ng mga mananaliksik na ang mga suplemento ng hibla ay "humantong sa mga makabuluhang pagbabago sa komposisyon ng microbiome ng gat ng mga kalahok, lalo na ang isang pagtaas sa bilang ng mga kapaki -pakinabang na bakterya tulad ng Bifidobacterium . "

"Kami ay nasasabik na makita ang mga pagbabagong ito sa loob lamang ng 12 linggo," Mary ní Lochlainn , Post-Doctoral National Institute for Health and Care Research Fellow mula sa Kagawaran ng Twin Research sa King's College London, sinabi sa press release. "Ito ay may hawak na malaking pangako para sa pagpapahusay ng kalusugan ng utak at memorya sa aming pag-iipon ng populasyon. Ang pag-unlock ng mga lihim ng axis ng gat-utak ay maaaring mag-alok ng mga bagong diskarte para sa pamumuhay nang mas malusog."

Bilang isang bonus, may -akda ng senior study Claire Steves .

"Ang mga hibla ng halaman na ito, na mura at magagamit na over-ang counter, ay maaaring makinabang sa isang malawak na grupo ng mga tao sa mga oras na ito na may cash. Ang mga ito ay ligtas at katanggap-tanggap din," sabi ni Steves sa press release.

Kaugnay: Ang "kapana -panabik" bagong pag -aaral ay nakakahanap ng pang -araw -araw na multivitamin ay maaaring mapanatili ang iyong utak na bata .

Gayunpaman, bagaman may mga positibong epekto sa pag-unawa, hindi nalaman ng mga mananaliksik na ang mga pandagdag ay may epekto sa lakas ng kalamnan sa loob ng 12-linggong panahon. Sa buong pag -aaral, ang mga kalahok ay gumawa ng mga pagsasanay sa paglaban at kumuha ng isang hiwalay na suplemento ng protina "na naglalayong mapabuti ang pagpapaandar ng kalamnan," ang mga estado ng paglabas.

Ang pag -aaral ay isinasagawa nang malayuan, kasama ang mga pasyente na sinusubaybayan sa pamamagitan ng video, at pagkuha ng mga talatanungan at mga nagbibigay -malay na pagsubok sa online. Itinampok ng mga may -akda ng pag -aaral ito bilang isang potensyal na benepisyo para sa pananaliksik sa hinaharap, dahil hindi ito nangangailangan ng mga matatandang may sapat na gulang na maglakbay o makarating sa isang ospital. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

Mayroon ding ilang mga limitasyon, kabilang ang isang pool ng karamihan sa mga babaeng kalahok at kawalan ng kakayahan ng mga mananaliksik upang masuri ang mass ng kalamnan dahil sa liblib na setting. Kinumpirma din ng mga may -akda ng pag -aaral na ang mas malaking proyekto ng pananaliksik ay kailangang matugunan ang digital literacy at pag -access sa teknolohiya.

Ang paglipat ng pasulong, sinabi ni Steves na susuriin din ng mga mananaliksik ang "kung ang mga epekto na ito ay napapanatili sa mas mahabang panahon at sa mas malalaking grupo ng mga tao."

Nag-aalok ang Pinakamahusay na Buhay ang pinaka-napapanahon na impormasyon mula sa mga nangungunang eksperto, bagong pananaliksik, at mga ahensya ng kalusugan, ngunit ang aming nilalaman ay hindi inilaan upang maging isang kapalit para sa propesyonal na gabay. Pagdating sa gamot na iyong iniinom o anumang iba pang mga katanungan sa kalusugan na mayroon ka, palaging kumunsulta nang direkta sa iyong tagapagbigay ng pangangalagang pangkalusugan.