Good Lifestyle

Ang iyong edad ay tungkol sa higit sa kung gaano karaming mga biyahe ang iyong nakuha sa paligid ng araw. Oo, ang iyong magkakasunod na edad ay kumakatawan sa kung gaano karaming mga taon na nabuhay mo. Gayunpaman, mayroong isang pangalawang paraan upang masukat ang pagtanda: biological age, o kung gaano katagal ang iyong mga cell batay sa iyong kalusugan. Sinasabi ng mga eksperto na ang ilang mga interbensyon, kabilang ang mga anti-aging supplement, ay makakatulong sa iyo Bawasan ang iyong biological age , mahalagang ibalik ang orasan. Maaari itong isalin sa isang mas mahabang haba ng kalusugan, o ang bilang ng mga taon na gugugol mo ang malusog at walang sakit.

Iyon ang dahilan kung bakit kami nakausap Kien Vuu , MD, isang triple board-sertipikadong manggagamot at ang nagtatag ng Pagganap ng Vuu MD at Longevity , upang malaman kung aling mga pandagdag ang pinakamahusay para sa pakikipaglaban sa napaaga na pag -iipon. Kinilala niya ang kanyang "lima upang umunlad"-mga suplemento na sinabi niya na naghihiwalay sa mga hadlang sa pananaliksik na anti-pagtanda.

"Ang paglalakbay patungo sa kahabaan ng buhay ay tungkol sa pagyamanin ang kalidad ng buhay sa bawat yugto. Habang patuloy nating natuklasan ang mga lihim na pag -iipon, manatiling aktibo at bukas sa mga makabagong solusyon na 2024 at lampas sa alok," sabi niya. Basahin upang malaman kung aling limang mga anti-aging supplement ang dapat panoorin sa taong ito.

Kaugnay: Ang mga taong nabubuhay sa 100 ay may mga 3 bagay na pangkaraniwan, mga bagong palabas sa pananaliksik .

5 pinakamahusay na mga anti-aging supplement

1. Urolithin a

Ang Urolithin A ay hindi matatagpuan sa mga mapagkukunan ng pandiyeta, ngunit maaari itong magawa sa gat pagkatapos kumain ng mga pagkain tulad ng mga mani, berry, granada, at mga ubas ng muscadine. Sinabi ni Vuu na mayroon itong malakas na mga katangian ng anti-pagtanda na makakatulong sa pag-aayos ng iyong mga cell.

"Ang isang byproduct ng bakterya ng gat na nag -metabolize ng Ellagitannins, ang Urolithin A ay nakakakuha ng pansin para sa kakayahang mapasigla ang mitochondria, ang mga powerhouse ng aming mga cell," paliwanag ni Vuu. "Itinataguyod nito ang mitophagy, na tumutulong sa pag -recycle ng mga nasira na mitochondria, na mahalaga para sa pagpapanatili ng sigla ng cellular. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

2. Nicotinamide Mononucleotide (NMN)

Karamihan sa mga tao ay hindi nakarinig ng mga antas ng NAD+, ngunit ang mga ito ay isang mahalagang aspeto ng kalusugan ng cellular.

"Ang Nicotinamide Adenine Dinucleotide (NAD+) ay isang mahalagang cofactor sa lahat ng mga nabubuhay na selula na kasangkot sa mga pangunahing proseso ng biological, lalo na ang metabolismo, pag -sign ng cell, expression ng gene, pag -aayos ng DNA, bukod sa iba pa," paliwanag ng isang 2018 Pag -aaral Nai -publish sa journal Gamot sa pagsasalin ng pagtanda .

"Ang pag-ubos ng NAD+ ay nauugnay sa mga hallmarks ng pag-iipon at maaaring sumailalim sa isang malawak na saklaw ng mga sakit na may kaugnayan sa edad, tulad ng metabolic disorder, cancer at neurodegenerative disease," ang mga mananaliksik ay sumulat.

Samakatuwid, inirerekomenda ng VUU ang suplemento ng nicotinamide mononucleotide (NMN) para sa anti-aging, dahil makakatulong ito upang maibalik ang iyong NAD+ sa isang mas mataas na antas habang bumababa sila sa edad.

"Ang pag-angat ng NAD+ ay maaaring mapahusay ang metabolismo ng enerhiya at counteract na pagtanggi sa physiological na may kaugnayan sa edad," pagbabahagi niya. "Ang epekto ng NMN sa iba't ibang mga sistema ng katawan ay ginagawang isang kapana -panabik na suplemento para sa mga nakatuon sa holistic na pag -iipon."

Kaugnay: 7 nakakagulat na mga benepisyo ng pagkuha ng magnesiyo araw -araw .

3. spermidine

Susunod, sinabi ni Vuu na ang spermidine, isang natural na nagaganap na polyamine, ay kamakailan lamang ay sumailalim sa pansin para sa potensyal nitong pahabain ang haba ng buhay at pagbutihin ang span ng kalusugan.

Sa katunayan, ayon sa a 2023 Pag -aaral sa Mga Ulat sa Siyentipiko , ang normal na proseso ng pag -iipon ay natagpuan upang mabawasan ang natural na nagaganap na konsentrasyon ng spermidine sa katawan. "Hindi iyon sinusunod sa mga Centenarians, na nagpapakita ng medyo mataas na konsentrasyon ng spermidine," ang estado ng pag -aaral.

Sinabi ni Vuu na kung saan pumapasok ang mga suplemento. "Ito ay pinaniniwalaan na magsulong ng autophagy, isang kritikal na proseso ng pag-renew ng cellular na naka-link sa kalusugan ng cardiovascular at cognitive function. Ang malawak na mga benepisyo ng cellular na spermidine ay ginagawang isang nakakahimok na karagdagan sa mga anti-aging regimens," paliwanag niya.

4. Fisetin

Senescent cells ay ang mga nagsimulang lumala sa edad, naglalabas ng mga nagpapaalab na molekula sa mga nakapalibot na tisyu. Ang Senolytics ay mga gamot o pandagdag na ginagamit upang maalis ang mga senescent cells, na tumutulong upang maantala o maiwasan ang mga sakit na may kaugnayan sa edad.

"Ang Fisetin ay nakakakuha ng traksyon para sa mga pag-aari ng senolytic at ang kakayahang malinis ang mga senescent cells na nag-aambag sa mga sakit na may kaugnayan sa edad," paliwanag ni Vuu. "Sa pamamagitan ng pagbabawas ng akumulasyon ng mga dysfunctional cells na ito, ang fisetin ay maaaring makabuluhang makakaapekto sa proseso ng pagtanda at mapahusay ang pangkalahatang kalusugan."

Kaugnay: Inihayag ng mga doktor ang kanilang 6 na pinananatiling mga lihim ng kahabaan ng buhay .

5. curcumin

Huling ngunit hindi bababa sa, ang mga suplemento ng curcumin ay pinaniniwalaan na labanan ang pagtanda sa pamamagitan ng pagbabawas ng oxidative stress at pamamaga, na sa huli ay nagpapabuti sa kalusugan ng puso, Kalusugan ng utak , at iba pa.

"Ang aktibong tambalan sa turmerik, curcumin, ay kilala sa mga anti-namumula at antioxidant na mga katangian," sabi ni Vuu. "Tulad ng talamak na pamamaga ay gumaganap ng isang mahalagang papel sa pag-iipon, ang kakayahan ng curcumin upang mapagaan ang mga prosesong ito ay posisyon bilang isang mahalagang suplemento sa mga diskarte sa anti-pagtanda."

Binibigyang diin ng manggagamot na habang ang mga pandagdag na ito ay kumakatawan sa mga kapana -panabik na mga hangganan sa paghahanap para sa kahabaan ng buhay, dapat kang palaging kumunsulta sa isang propesyonal sa pangangalagang pangkalusugan bago simulan ang anumang bagong suplemento upang matiyak na nakahanay ito sa iyong mga pangangailangan sa kalusugan at layunin.

"Ang pagyakap sa isang holistic na diskarte, ang pagsasama -sama ng mga pandagdag na ito sa isang malusog na pamumuhay ay mahalaga para sa pag -maximize ng kanilang mga benepisyo," sabi niya.

Para sa higit pang payo sa kalusugan na ipinadala nang direkta sa iyong inbox, Mag -sign up para sa aming pang -araw -araw na newsletter .

Nag-aalok ang Pinakamahusay na Buhay ang pinaka-napapanahon na impormasyon mula sa mga nangungunang eksperto, bagong pananaliksik, at mga ahensya ng kalusugan, ngunit ang aming nilalaman ay hindi inilaan upang maging isang kapalit para sa propesyonal na gabay. Pagdating sa gamot na iyong iniinom o anumang iba pang mga katanungan sa kalusugan na mayroon ka, palaging kumunsulta nang direkta sa iyong tagapagbigay ng pangangalagang pangkalusugan.