Good Lifestyle

Alam mo ba ang nangungunang sanhi ng kamatayan para sa mga kababaihan? Ayon sa Centers for Disease Control and Prevention (CDC), ito ay sakit sa puso . Ang Pinakabagong data ng ahensya Ipinapakita na sa lahat ng karera at edad, 21.8 porsyento ng mga kababaihan ang namatay mula sa pag -aalala sa kalusugan na ito sa 2018. at sa a Kamakailang pag -update ng consumer , sinabi ng U.S. Food and Drug Administration (FDA) na ang katotohanang ito ay hindi kilala tulad ng nararapat.

"Maraming kababaihan ang hindi nakakaintindi na nasa peligro sila para sa sakit sa puso," Kaveeta Vasisht , sinabi ng Associate Commissioner ng FDA para sa Kalusugan ng Kababaihan, sa isang pahayag. "Ang pag-unawa na ang mga kababaihan ay maaaring magkaroon ng natatanging mga kadahilanan ng peligro at maaaring ipakita sa mga hindi tipikal na sintomas ay kritikal sa pakikipaglaban sa sakit sa puso sa mga kababaihan."

Ayon sa FDA, ang panganib ng sakit sa puso para sa mga kababaihan ay umakyat pagkatapos nilang maabot ang menopos. Ngunit posible pa ring bumuo kapag mas bata ka, kaya mahalaga na malaman kung paano makakatulong ang maliit na pagbabago na maprotektahan ang kalusugan ng iyong puso sa anumang edad. Sa pag -iisip, ang ahensya ay nagbibigay ng mga bagong tip upang matulungan ang mga kababaihan sa paglaban sa nangungunang sanhi ng kamatayan. Basahin ang para sa walong paraan ang mga kababaihan ay maaaring madulas ang panganib sa sakit sa puso, ayon sa FDA.

Kaugnay: 8 Pang -araw -araw na gawi na nagpapanatili sa iyong puso na bata .

Ang pagkakaroon ng kamalayan sa iyong mga pagkakataon na magkaroon ng sakit sa puso ay ang unang hakbang upang maiwasan ito. Ayon sa FDA, siyam sa 10 kababaihan ang may hindi bababa sa isang panganib na kadahilanan para sa sakit sa puso. Kasama dito ang mataas na presyon ng dugo, mataas na kolesterol, diyabetis, paninigarilyo, at isang kasaysayan ng pamilya ng napaaga na sakit sa puso.

"Maliban sa kasaysayan ng pamilya, maaari mong baguhin ang iba pang mga kadahilanan ng peligro upang mabawasan ang iyong panganib ng sakit sa puso," paliwanag ng ahensya.

Kaugnay: 7 pinakamalaking panganib sa kalusugan ng pag -upo sa buong araw, sabi ng mga doktor .

Kung mayroon kang diyabetis, mataas na presyon ng dugo, o mataas na kolesterol, ang susunod na hakbang ay tiyakin na pinamamahalaan mo ang iyong mga kondisyon sa kalusugan upang bawasan ang iyong panganib na magkaroon ng sakit sa puso sa susunod. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

"Makipag -usap sa iyong tagapagbigay ng pangangalaga sa kalusugan upang kumpirmahin ang pinakamahusay na plano sa paggamot," payo ng FDA.

Madaling ipalagay na malalaman mo kung nagkakaroon ka ng atake sa puso. Ngunit habang ang pinakakaraniwang sintomas ng atake sa puso ay ang kakulangan sa dibdib, maaari kang magkaroon ng isa nang walang pakiramdam ng anumang sakit o presyon sa lugar. Higit pa rito, "ang mga kababaihan ay mas malamang kaysa sa mga kalalakihan na magkaroon ng iba pang mga sintomas," ayon sa FDA.

Ang mga sintomas ng isang atake sa puso sa mga kababaihan ay maaaring magsama ng isang sakit o pakiramdam ng higpit sa dibdib, braso, leeg, panga, likod, o tiyan; kinakapos na paghinga; pagduduwal o pagsusuka; lightheadedness; matinding pagkapagod; At naghiwalay sa isang malamig na pawis.

"Kung mayroon kang mga sintomas na ito at pinaghihinalaan na mayroon kang atake sa puso, tumawag sa 911," sabi ng ahensya. "Tumawag kahit hindi ka sigurado, mai -save nito ang iyong buhay."

Ang labis na katabaan ay maaaring humantong sa pagbuo ng mga kadahilanan ng peligro tulad ng mataas na presyon ng dugo, mataas na kolesterol, at pre-diabetes-na kung saan, dagdagan ang iyong panganib sa sakit sa puso. Iyon ang dahilan kung bakit sinabi ng FDA na mahalaga para sa mga kababaihan na makisali sa regular na pisikal na aktibidad at mapanatili ang isang malusog na timbang.

"Hindi mo kailangang makumpleto ang lahat ng aktibidad sa isang oras na oras, at okay lang kung hindi ka tagahanga ng gym," ang nabanggit ng ahensya. "Ang paglalakad ay maaaring isang madaling paraan upang magsimula. Makipag -usap sa iyong tagapagbigay ng pangangalaga sa kalusugan tungkol sa kung gaano karaming aktibidad ang tama para sa iyo."

Kaugnay: Ang paglalakad sa loob lamang ng 11 minuto sa isang araw ay makakatulong sa iyo na mabuhay nang mas mahaba, mga bagong palabas sa pananaliksik .

Ang iyong diyeta ay maaaring matukoy din ang iyong panganib. Kaya tumuon sa paggawa ng mas maraming mga pagpipilian sa pagkaing pangkalusugan: "Kumain ng mga prutas at gulay na may bawat pagkain; limitahan ang saturated fat at idinagdag ang mga asukal; at kumain ng mas buong butil," ayon sa FDA.

Pagdating sa karne, sinabi ng ahensya na dapat mo ring piliin ang pinakamababang pagbawas na magagamit at ihanda ang mga ito ng isang pananaw na may kamalayan sa kalusugan.

"Maaari mong suriin sa iyong tagapagbigay ng pangangalaga sa kalusugan upang kumpirmahin ang pinakamahusay na mga pagpipilian sa pagkain para sa iyo," iminungkahi ng FDA.

Kaugnay: Ang madali at epektibong pag -tweak ng diyeta na makakatulong sa iyo na mabuhay nang mas mahaba .

Sa paglipas ng mga taon, maraming mga matatandang may sapat na gulang ang pumili ng ugali ng isang pagkuha ng aspirin araw -araw bilang isang paraan upang maiwasan ang isang posibleng atake sa puso o stroke. Ngunit kamakailan lamang, ang gabay sa kalusugan sa paligid ng ideyang ito ay lumipat.

"Ang pang -araw -araw na paggamit ng aspirin ay hindi tama para sa lahat," binalaan ng FDA sa pag -update nito.

Ayon sa ahensya, ang aspirin ay naging ipinakita na maging kapaki -pakinabang Sa pagbaba ng panganib ng atake sa puso at mga stroke na may kaugnayan sa clot sa mga pasyente na may sakit sa puso, o nagkaroon ng naunang atake sa puso o stroke. Ngunit kung wala kang sakit sa puso, ang mga panganib ng pangmatagalang paggamit ng aspirin-na kasama ang pagdurugo ng tiyan, pagdurugo ng utak, at pagkabigo sa bato-ay maaaring higit sa mga benepisyo.

"Makipag -usap sa isang tagapagbigay ng pangangalaga sa kalusugan bago ka gumamit ng aspirin upang maiwasan ang mga atake sa puso," payo ng FDA.

Ang paglalagay ng mga sigarilyo ay maaari ring makatulong sa iyo na masira ang panganib ng iyong sakit sa puso. "Kung naninigarilyo ka, subukang huminto," sinabi ng FDA sa pag -update nito.

Ang paninigarilyo ng sigarilyo ay maaaring makapinsala Ang iyong cardiovascular system , ayon sa ahensya.

"Kapag huminga ka, ang iyong baga ay kumukuha ng oxygen at ihatid ito sa iyong puso, na nagpapahid sa dugo na mayaman sa oxygen sa natitirang bahagi ng iyong katawan sa pamamagitan ng mga daluyan ng dugo," paliwanag ng FDA sa website nito. "Ngunit kapag huminga ka sa usok ng sigarilyo, ang dugo na ipinamamahagi sa natitirang bahagi ng katawan ay nahawahan ng mga kemikal ng usok."

Ang mga kemikal na ito ay maaaring maging sanhi ng pinsala sa iyong mga daluyan ng puso at dugo, na maaaring maging sanhi sa iyo upang makabuo ng sakit sa puso.

Pinayuhan din ng FDA ang mga kababaihan na makipagtulungan sa kanilang tagapagbigay ng pangangalaga sa kalusugan upang gumawa ng isang plano para sa kalusugan ng kanilang puso. Para sa ilan, maaaring kabilang dito Nakikilahok sa isang klinikal na pagsubok .

"Maaari kang gumawa ng pagkakaiba sa pamamagitan ng pagtulong sa mga doktor na matuto nang higit pa tungkol sa kalusugan ng kababaihan," paliwanag ng ahensya sa website nito.

Ngunit hindi iyon maaaring maging tamang paraan para mabawasan ng ilang kababaihan ang panganib ng kanilang sakit sa puso.

"Makipag -usap sa isang tagapagbigay ng pangangalaga sa kalusugan tungkol sa kung maaari kang lumahok sa isang klinikal na pagsubok para sa isang gamot sa puso o pamamaraan," inirerekomenda ng FDA sa kamakailang pag -update nito.

Para sa higit pang payo sa kalusugan na naihatid nang diretso sa iyong inbox, Mag -sign up para sa aming pang -araw -araw na newsletter .

Nag-aalok ang Pinakamahusay na Buhay ang pinaka-napapanahon na impormasyon mula sa mga nangungunang eksperto, bagong pananaliksik, at mga ahensya ng kalusugan, ngunit ang aming nilalaman ay hindi inilaan upang maging isang kapalit para sa propesyonal na gabay. Pagdating sa gamot na iyong iniinom o anumang iba pang mga katanungan sa kalusugan na mayroon ka, palaging kumunsulta nang direkta sa iyong tagapagbigay ng pangangalagang pangkalusugan.