Good Lifestyle

Ang isa sa mga hindi inaasahang kinalabasan ng pandemya ay kung ano ang naging kilala bilang mahusay na pagretiro. "Ayon sa mga nagdaang pag -aaral, halos 3 milyong tao ang kumuha ng maagang pagretiro simula sa 2020 nang ang pandemya ay nagagalit na ligaw. At habang ang mga kababalaghan na ito ay nagbigay ng milyon -milyong mas maraming oras ng tao, humahawak din ito ng potensyal na humantong sa negatibong epekto sa kanilang kaisipan at pisikal Magaling, "paliwanag Paul Hokemeyer, Ph.D. , may -akda ng Marupok na kapangyarihan: bakit ang pagkakaroon ng lahat ay hindi sapat . Ang isa sa mga pangunahing bagay na sinusuri niya kapag nagsisimula na makipagtulungan sa isang bagong pasyente na kamakailan lamang ay nagretiro ay kung gaano kahusay ang pamamahala nila ng kanilang mga social network at kung sila ay sosyal na nakahiwalay at nag -iisa. "Mula sa isang medikal na pananaw, alam natin na ang paghihiwalay ng lipunan at kalungkutan ay humantong sa isang host ng negatibong pisikal at emosyonal na mga resulta na kasama ang pagkalumbay at pagkabalisa, pagkagumon, pagpapakamatay at demensya, type 2 diabetes, sakit sa puso at stroke." Narito ang 8 mga paraan upang manatiling konektado sa mga kaibigan at pamilya sa pagretiro.

Hokemeyer ay nagmumungkahi ng oras ng pag -iskedyul upang kumonekta. "Tingnan ang pagpapanatili ng mga contact sa lipunan sa pagretiro bilang isang part time na trabaho. Huwag asahan na sila ay maging materialize," sabi niya. "Gumugol ng hindi bababa sa tatlong oras sa isang linggo na aktibong umaabot sa mga taong kasalukuyang nasa iyong social network pati na rin ang muling pagkonekta sa mga tao mula sa iyong naunang buhay at paggawa ng mga bagong kaibigan." ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

Huwag matakot na umalis sa iyong kaginhawaan ng kaunti, sabi Makapangyarihang Kalusugan Health Coach Tequisha McLaughlin, NBC-HWC. "Ang pagreretiro ay isang buong bagong kabanata ng buhay na nangangahulugang ang iyong mga interes at layunin ay maaaring magkakaiba. Dalhin ang bagong oras sa buhay upang matuto at lumago," paliwanag niya. Magagawa mo ito sa pamamagitan ng pakikipag -ugnay sa iyong pamayanan sa pamamagitan ng pag -boluntaryo o pagsali sa isang club ng interes. "Mag -iskedyul ng regular na tawag sa telepono o video kasama ang pamilya at mga kaibigan, at para sa labis na kasiyahan, magsulat ng mga titik sa mga mahal sa buhay."

Huwag tanggalin ang iyong profile sa LinkedIn dahil lamang wala ka sa workforce, sabi ni Dr. Hokemeyer. "Habang hindi ko pinapayuhan ang paggastos ng maraming oras sa social media, inirerekumenda ko ang pag -set up ng isang account sa LinkedIn at gumugol ng isang sinusukat na oras dito." Inirerekomenda niya ang paggastos ng 30 minuto ng tatlong beses sa isang linggo sa site upang manatiling konektado sa mga kasamahan at panatilihing aprubahan kung anong mga pag -unlad ang nangyayari sa iyong larangan.

Iwasan ang paggastos ng labis na oras sa Facebook, Instagram at Tiktok, nagmumungkahi kay Dr. Hokemeyer. "Oo naman ok na mag -log in ng ilang beses sa isang linggo at mag -scroll, ngunit ang bagong umuusbong na data ay nagpapahiwatig ng paggastos ng mga obsess na oras ay humahantong sa damdamin ng paghihiwalay at kakulangan," paliwanag niya. "Ang pagreretiro ay isang pagkakataon upang mabuhay ang iyong buhay sa iyong mga termino sa totoong mundo, hindi naka -tether sa isang computer screen bilang isang voyeur sa ibang buhay ng ibang tao."

Ang isang siguradong paraan upang kumonekta sa iba na katulad sa iyong sarili ay sa pamamagitan ng pag -eehersisyo, sabi ni McLaughlin. "Ito ay ang pinakamahalagang kahalagahan na hindi lamang mag -ehersisyo ang iyong katawan ngunit ang iyong isip pati na rin sa edad mo. Walang mas mahusay na paraan upang gawing masaya ang ehersisyo kaysa kumonekta sa iba sa pamamagitan ng mga aktibidad tulad ng pickleball, lawn sports, golf, swimming, o croquet ," sabi niya.

Ang data ay nagpapahiwatig ng mga taong may espirituwal na buhay kung saan aktibong nakikilahok sila sa isang bagay na mas malaki kaysa sa kanilang sarili ay humantong sa mas maligaya, mas malusog na buhay, sabi ni Dr. Hokemeyer. "Hindi ito nangangahulugang kailangan mong muling pagsamahin ang isang relihiyon na nalaman mong lipas na o na tinanggihan ang mga pangunahing katotohanan kung sino ka ," ipinapaliwanag niya.

Isang madaling paraan upang makakuha o manatiling konektado sa iyong mga kapitbahay? Maglakad. "Sa loob ng mga dekada ay pinapayuhan ko ang aking mga pasyente na nagdurusa mula sa pagkabalisa o pagkalungkot upang 'ilipat ang isang kalamnan at baguhin ang isang pag -iisip'. Sa pagretiro, kailangan nating makahanap ng mga nakabubuo na paraan upang ma -channel ang aming katalinuhan at ambisyon sa isang bagay na produktibo at malusog. Naglalakad sa pamamagitan ng Ang iyong kapitbahayan sa isang regular na batayan ay magbibigay -daan sa iyo upang makabuo ng isang host ng pakiramdam ng magagandang mga hormone pati na rin matugunan ang iyong mga kapitbahay at magtatag ng isang relasyon sa kanila, "sabi niya.

Kaugnay: 2 mga kahalili na kapaki -pakinabang lamang sa paglalakad ng 10,000 mga hakbang

Sa pangkalahatan, huwag maghintay upang kumonekta, inirerekumenda ang McLaughlin. "Kumuha ng inisyatibo at maging aktibo sa pagpapanatili ng mga koneksyon. sabi niya.