Good Lifestyle

Ang pagreretiro ay isang pagbabago sa dagat ng isang paglipat ng buhay - kung saan ang trabaho sa sandaling pinangungunahan ang iyong mga araw, mayroon kang pagkakataon na lumikha ng mga bagong gawain at makahanap ng mga bagong paraan upang gastusin ang iyong oras. At maaari itong isama ang paggastos ng higit pa sa oras na iyon sa isang asawa o kasosyo. Maaari itong maging mahusay, at maaari rin itong humantong sa pag -igting at salungatan. . Ito ay walong paraan upang palakasin ang iyong kasal sa pagretiro.

"Ang isa sa mga pinaka -epektibong paraan upang mapanatili at palakasin ang isang relasyon pagkatapos ng pagretiro ay ang pagkakaroon ng malusog na oras nang magkasama kumpara sa oras na hiwalay," sabi ni Aaron Engel, MS, LPC, NCC, isang therapist na may Pagpapayo sa Cardinal Point sa Ohio. "Ang ratio na ito ay hindi pareho para sa bawat mag -asawa, ngunit ang karamihan sa mga mag -asawa ay nangangailangan ng pagkakaiba -iba na ito anuman ang edad. Ang pagkakaroon ng mas maraming oras na magkasama sa pagretiro ay ginagawang mahalaga na magkaroon ng ilang magkahiwalay na libangan at aktibidad pati na rin ang ibinahaging interes upang mapanatili ang kapana -panabik na mga bagay."

"Ang pagreretiro ay nangangahulugang mas maraming oras na magkasama, na maaaring maging isang pagpapala at isang hamon," sabi Sophie Cress, lmft , isang lisensyadong pag -aasawa at therapist ng pamilya na may sexualpha. "Ang pagkakaroon ng bukas at matapat na pag -uusap tungkol sa mga inaasahan, damdamin, at mga indibidwal na pangangailangan ay mahalaga. Talakayin ang iyong pangitain para sa bagong kabanatang ito. Mayroon bang mga libangan o aktibidad na palaging nais mong ituloy? Paano mo pinaplano na balansehin ang mga indibidwal na interes sa oras na magkasama? Ang mga pag -uusap na ito ay maaaring maiwasan ang hindi pagkakaunawaan at pagkabigo. "

"Habang tumatanda tayo, ang ating pangangailangan para sa pisikal na pagpindot ay hindi mababawasan; kaya't panatilihin ang mga yakap at mga hawak na kamay," payo ni Deon Black, isang sertipikadong tagapagturo ng sex at tagapagtatag ng Pag -usapan natin ang sex . "Gayundin, tandaan na ang mga lumiligid na mga mata o mga nagtatanggal na komento ay mga roadblock ng relasyon." ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

"Pagkatapos ng pagretiro, karaniwan na makaramdam ng isang pagkagambala sa pang -araw -araw na istraktura na gumagana sa sandaling ibinigay," sabi ni Cress. "Upang mapagaan ito, maaaring makatulong na magtatag ng isang bagong gawain kasama ang iyong kapareha. Ang nakagawiang ito ay maaaring magbigay ng isang pakiramdam ng layunin at normal sa iyong pang-araw-araw na buhay. Halimbawa, maaari kang magplano ng mga regular na sesyon ng ehersisyo, boluntaryo sa mga lokal na samahan, o matuto ng isang bagong kasanayan nang magkasama. Mahalagang talakayin at sumang -ayon sa mga aktibidad na pareho mong nasisiyahan at makahanap ng pagtupad. "

"Madaling makapasok sa mga ruts at patuloy na sundin ang parehong gawain na lagi mong ginagawa," sabi Laura Silverstein, LCSW , isang sertipikadong therapist ng mag -asawa at may -akda ng Ang pag -ibig ay isang pandiwa sa pagkilos . "Ngunit ang pinakamahusay na paraan upang mapanatili ang kasiyahan sa buhay at kawili -wili ay upang subukan ang mga bagong bagay. Ngayon ay ang perpektong oras upang magsama ng isang klase sa pagluluto o pelikula, subukan ang isang bagong restawran, o sorpresa ang iyong asawa na may agahan sa kama nang walang kadahilanan. Ang susi para sa diskarte na ito ay upang pumili ng isang bagay na ganap na bago at iba. Kahit na ito ay isang sakuna, maaari kang tumawa tungkol dito. "

Sa oras na gumulong ang pagreretiro, "marahil ay alam mo ang bawat isa sa loob at labas. Kaya ang mapaghamong bahagi ng diskarte na ito ay ang makabuo ng isang bukas na tanong na hindi mo pa tinanong," sabi ni Silverstein. "Ito ay maaaring mag -springboard ng ilang mga kamangha -manghang pag -uusap." Ang ilang mga ideya: Ano ang isa sa iyong mga paboritong alaala sa pagkabata? Kapag tinitingnan mo ang aming kasal, ano ang pinaka -ipinagmamalaki mo tungkol sa aming buhay na magkasama? Ano ang naiwan sa iyong listahan ng bucket na hindi pa namin nagawa?

"Ang isa sa mga panganib sa kaligayahan ng relasyon sa pagretiro ay ang kalungkutan at paghihiwalay," sabi ni Silverstein. "Maaari mong panatilihing malusog ang iyong kasal sa pamamagitan ng pagpapanatili ng iyong mga relasyon sa mga kaibigan, pamilya at pamayanan. Siguro kung minsan mahirap na maging motivation na makihalubilo, ngunit maraming katibayan na sulit ito." Maaari kang mamili nang personal sa halip na online, magplano ng tanghalian o hapunan kasama ang mga kaibigan, o maglakbay upang bisitahin ang pamilya.

Kaugnay: 2 mga kahalili na kapaki -pakinabang lamang sa paglalakad ng 10,000 mga hakbang

"Maaaring maiwasan ng mga retiradong mag -asawa Julienne Derichs, lcpc . "Sinasanay nila ang pagpapahayag ng pasasalamat araw -araw at mas malaya at madalas. May mahalagang pananaliksik sa kaligayahan at pasasalamat na nagpapakita na nakatuon sa mga bagay na mayroon tayo, sa halip na sa mga hindi natin, ginagawang mas masaya ang mga tao at pinatataas ang pasasalamat sa pangkalahatan. Nagbabayad ng pansin Ang mga sandali sa araw na naramdaman nating masaya o nagpapasalamat ay nagdaragdag ng aming pangkalahatang pakiramdam ng kaligayahan o pasasalamat, sa halip na mga magagandang kilos. "