Good Lifestyle

Sa bawat araw na lumipas, ang iyong balat ay tumatanda - ngunit hindi ito kailangang tumingin sa ganoong paraan. Sinasabi ng mga eksperto na sa pamamagitan ng paglikha ng isang gawain sa skincare ng pang -araw -araw na gawi na nagpapabagal sa labas Mga palatandaan ng pagtanda , maaari mong panatilihin ang iyong balat na mukhang bata at nagliliyab nang mas mahaba. Ang susi ay upang i -target ang parehong mga extrinsic at intrinsic factor na maaaring maging sanhi ng iyong balat sa edad nang una, sabi Natalie M. Curcio , MD, MPH, isang dermatologist na nakabase sa Nashville at ang nagtatag ng Curcio Dermatology .

"Ang Extrinsic na pag -iipon ay pangunahing tumutukoy sa panlabas o kapaligiran na sanhi ng pag -iipon, ang pinakatanyag na isang pinsala sa araw mula sa radiation ng ultraviolet (UV)," paliwanag ni Curcio. "Ang intrinsic na pag -iipon, o sunud -sunod na pag -iipon, ay isang genetically determined na proseso na humahantong sa pagkawala ng collagen at elastin sa balat, at mga pagbabago sa kalamnan, taba, at buto. Siyempre, ang parehong uri ng pag -iipon ay humantong sa mga wrinkles, sagging, at iba pa Mga palatandaan ng kapanahunan. "

Kahit na ang mga eksperto ay sumasang -ayon na imposible na i -back back ang orasan, maraming mga interbensyon na maaaring mabawasan ang hitsura ng pag -iipon. Magbasa upang malaman kung aling pang -araw -araw na gawi ang magpapanatili ng iyong balat na mukhang bata sa anumang edad.

Kaugnay: 5 Mga Dahilan upang Magdagdag ng Aloe Vera sa Iyong Kasanayan sa Skincare Kung Mahigit sa 50 ka .

Ang paggamit ng isang LED red light mask ay maaaring makatulong sa iyo na mabawasan ang hitsura ng acne, pamumula, mga wrinkles, at scars. Fawn Bowe , tagapagtatag ng Skincare Stacy , inirerekumenda na gumawa ng 10 minuto ng pang -araw -araw na pulang light therapy upang matulungan ang iyong balat na manatiling bata.

"Ang Red Light Therapy ay isang mas bagong pagbabago sa skincare, ngunit kinuha nito ang mundo sa pamamagitan ng bagyo," sabi ni Bowe. "Ang paggamot na may pulang ilaw ay maaaring makatulong na mapalakas ang paggawa ng collagen, bawasan ang pamamaga, at kahit na pagbutihin ang iyong texture sa balat. Noong una kong sinimulan ang paggamit ng red light therapy na may isang LED mask mula sa kasalukuyang tao , Namangha ako sa mga resulta: ang isang paltos sa aking mukha ay gumaling sa loob lamang ng 48 oras, at ang aking mga breakout ng acne ay mas mabilis na nalinis! "

Nakatulog sa iyong pampaganda maaaring clog ang iyong mga pores, maging sanhi ng acne, at mapurol ang iyong kutis. Samakatuwid, Elina Fedotova, isang kosmetikong chemist, celebrity esthetician, at tagapagtatag ng Elina Organics , inirerekumenda ang paggamit ng isang banayad na tagapaglinis sa pagtatapos ng araw upang alisin ang lahat ng pampaganda at iba pang nalalabi bago ka matulog.

"Kapag nililinis mo ang iyong balat, tiyakin na ang produktong paglilinis na ginagamit mo ay natural at hindi labis na hinuhubaran ang iyong balat ng maginoo na mga surfactant tulad ng mga sulpate," sabi niya Pinakamahusay na buhay. "Mahalagang linisin ang iyong balat sa umaga, ngunit ang pinaka -kritikal na oras ay sa gabi."

Kaugnay: 8 mahahalagang sangkap ng skincare kung ikaw ay higit sa 50, ayon sa mga eksperto .

Ang pagkuha ng isang magandang pahinga sa gabi ay isa pang paraan upang matiyak na ang iyong balat ay mananatiling bata sa parehong hitsura at kalusugan. Iyon ang dahilan kung bakit inirerekumenda ng mga eksperto na magtatag ng isang pare -pareho na gawain sa oras ng pagtulog at pagkuha ng pitong hanggang siyam na oras ng pagtulog bawat gabi.

"Totoo ang pagtulog ng kagandahan!" sabi ni Bowe. "Sa panahon ng matulog na pagtulog, ang iyong katawan ay sumasailalim sa mga mahahalagang proseso ng pag -aayos at pagpapasigla na kasama ang pagpapanumbalik ng iyong mga selula ng balat."

Idinagdag niya na nang walang sapat na pagtulog, mas magiging madaling kapitan ng mga kondisyon ng balat tulad ng mga madilim na bilog sa paligid ng iyong mga mata at acne, na maaaring makagambala sa iyong kutis.

Pagpapanatiling hydrated Maaaring makatulong sa iyong balat na manatiling mas maayos, mas malabo, at walang mga kapintasan - lahat ng ito ay nag -aambag sa isang malusog at mas kabataan na hitsura.

"Ang pag -aalis ng tubig ay humahantong sa mga wrinkles, pagkatuyo, at nabawasan ang cellular turnover," dagdag Ciara Dimou , MSN, isang nars na practitioner at ang may -ari ng Vain Medi Spa . Nabanggit niya na ang mga tao ay madalas na maliitin kung gaano karaming tubig ang kailangan nilang uminom upang mapanatili ang nagliliwanag na balat, at nagmumungkahi ng pag -inom ng hindi bababa sa 90 ounces o 11.5 tasa ng likido araw -araw.

Ayon sa Mayo Clinic , ang bilang na ito ay mainam para sa mga kababaihan, ngunit ang mga kalalakihan ay nangangailangan ng higit pa: hindi bababa sa 15.5 tasa ng likido araw -araw.

Kaugnay: 6 pag -aayos para sa dry skin kung ikaw ay higit sa 60, ayon sa mga dermatologist at mga eksperto sa kagandahan .

Ang iba't ibang mga lugar ng balat sa iyong mukha ay maaaring magkaroon ng iba't ibang mga pangangailangan - at bawat isa ay maaaring mangailangan ng iba't ibang mga produkto ng paggamot, sabi ni Fedotova. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

"Kadalasan, iniisip ng mga tao kung linisin natin at moisturize, sapat na iyon. Gayunpaman, ang karamihan sa atin ay may isang kombinasyon na kutis, na karaniwang binubuo ng ilang mga tuyo at sensitibong lugar, tulad ng sa paligid ng mga mata o leeg," paliwanag niya. "Ang ilang mga lugar ay maaaring madulas at madaling kapitan ng mga breakout, tulad ng iyong T-zone, kaya siguraduhin na tinutugunan mo ang bawat lugar ng iyong mukha na may tamang produkto ng paggamot na kailangan nito. Pagkatapos pagkatapos nito, gumamit ng isang hydrating cream na may sunblock."

Maaari ring matukoy ng iyong diyeta kung ang iyong balat ay mukhang bata o matanda para sa edad nito.

"Tandaan na ang asukal, starchy, naproseso na mga pagkain ... ay napaka -hindi malusog at maaaring humantong sa pamamaga ng balat, mga congested pores, at napaaga na mga wrinkles," sabi ni Fedotova. "Ang mga makukulay na prutas at gulay ay mayaman sa mga antioxidant, at ang malusog na taba ay tumutulong na mapabuti ang kaligtasan sa balat at protektahan laban sa pinsala sa kapaligiran ng UV."

Kaugnay: 5 Mga Dahilan Dapat kang Magdagdag ng Petroleum Jelly sa Iyong Skincare Routine Pagkatapos ng 50 .

Ang lahat ng mga eksperto ay sumasang -ayon na ang pagsusuot ng sunscreen bawat solong araw ay isa sa mga mas mahalagang gawi na panatilihing bata ang iyong balat. Makakatulong din ito na maprotektahan laban sa malubhang pinsala sa araw, na sa huli ay maaaring humantong sa kanser sa balat.

"Karamihan sa mga tao ay iniisip ang sunscreen ay para lamang sa tag -araw, ngunit hindi," sabi ni Dimou. "Ang ilaw ay sumasalamin sa simento kapag umuulan, ang mga bintana kapag nagmamaneho ka, ang niyebe sa panahon ng taglamig. Ang lahat ng ito ay humahantong sa pagkasira ng UV at mga libreng radikal na nagpapabilis sa proseso ng pagtanda."

Pumili ng isang high-SPF sunscreen, ilapat ito nang hiwalay mula sa iyong pundasyon, at muling mag-aplay ito tuwing dalawang oras para sa pinakamahusay na mga resulta.

Ang pag -inom ng labis na alkohol ay maaaring maging prematurely edad ang iyong balat, binabawasan ang pagkalastiko ng iyong balat, na nagiging sanhi ng puffiness, at pagtaas ng pagkatuyo. Kaya, ang pagtigil o pagputol sa alkohol ay maaaring mapabuti ang hitsura ng iyong balat at panatilihing bata ito. "Palitan ang alkohol ng tubig!" Hinihimok si Dimou.

Kaugnay: 6 mga tip upang gawin ang iyong eye cream na talagang gumana pagkatapos ng 50, ayon sa skincare pros .

Ang pananaliksik ay lalong nagmumungkahi na magsuot kami ng mga epekto ng stress sa aming mga mukha. "Ang talamak na stress ay maaaring mapahamak sa aming balat, na humahantong sa napaaga na pag -iipon," sabi Viktoryia Kazlouskaya , MD, PhD, isang dermatologist na sertipikadong board at tagapagtatag ng Dermatology Circle .

Upang makontrol ito, maaari mong subukan Pagsasama ng pag -iisip at pagpapahinga sa iyong pang -araw -araw na gawain. Ang pagmumuni-muni, pag-eehersisyo, pag-journal, pakikipag-usap sa isang therapist, o paggawa ng oras para sa pangangalaga sa sarili ay maaaring mapabuti ang lahat ng iyong kalusugan sa kaisipan, na kung saan ay maaaring mapabuti ang kalusugan at hitsura ng iyong balat.

Karamihan sa mga binili na mask ng skincare ay pinakamahusay na ginagamit tungkol sa isang beses bawat linggo. Gayunpaman, sinabi ni Fedotova na maaari kang gumawa ng iyong sariling mga maskara sa skincare ng DIY para sa pang -araw -araw na paggamit ng mga sangkap na banayad sa balat.

"Gustung -gusto ko ang paglilinis ng mga maskara na may mga fermented na pagkain tulad ng kefir at yogurt para sa paglilinis ng umaga. Hindi lamang nila malumanay na ma -exfoliate ang iyong balat ng mga natural na acid at balansehin ang pH ng iyong balat ngunit makakatulong din upang lumiwanag, pagalingin ang iyong balat, at pagbutihin ang microbiome ng iyong balat," sabi niya Pinakamahusay na buhay.

Upang gawin ang kanyang maskara sa lagda, ihalo ang isang kutsarita ng baking soda, kalahati ng isang kutsarita ng pulot, at isang kutsarita ng organikong kefir o yogurt at ilapat ito sa anumang mga lugar ng problema sa mukha ng lima hanggang walong minuto.

"Kapag tinanggal, mapapansin mo na ang iyong mga pores ay malinis dahil ang baking soda ay sumisipsip ng mga impurities mula sa iyong balat. Ang pulot ay mapapawi, mag -hydrate, at kalmado ang iyong balat, at ang kefir o yogurt ay malumanay na mag -exfoliate, magpapagaan, at mapapabuti ang texture ng iyong balat ," sabi niya.

Para sa higit pang mga tip sa kagandahan na ipinadala nang direkta sa iyong inbox, Mag -sign up para sa aming pang -araw -araw na newsletter .