3 Mga palatandaan na mayroon kang malinaw at malusog na bituka, sabi ng nutrisyonista
Ganap na walang laman kapag pumunta ka sa banyo ay mas mahalaga kaysa sa napagtanto mo.
Magiging lantad kami: a Magandang tae Maaari kang makaramdam ng isang milyong bucks. Sa kabaligtaran, ang isang ho-hum bituka na paggalaw ay maaaring mag-iwan sa iyo ng pakiramdam na namumula at hindi komportable. Kung mausisa ka kung bakit ang ilang mga paglalakbay sa banyo ay mas matagumpay kaysa sa iba, nais mong patuloy na basahin. Dito, Nutrisyonista ng paninigas ng dumi Roslyn Kent Nagbabahagi ng nangungunang tatlong mga palatandaan na walang laman ang iyong bituka.
Kaugnay: 10 Ligtas at madaling paraan upang mag -poop agad .
1 Ang iyong oras ng pagbibiyahe ay nasa pagitan ng 12 at 18 na oras.
Oras ng pagbiyahe, ang bilang ng mga oras na kinakailangan sa pagitan ng pag -ubos ng pagkain at pagpasa nito, ay dapat na nasa pagitan ng 12 at 18 na oras kung ganap mong walang laman ang iyong bituka, Kent nagpapaliwanag sa isang video na Tiktok , kung saan nag -post siya bilang @plantsfirstnutrisyon. Tinutukoy niya ang oras ng pagbibiyahe bilang "pamantayang ginto, ang numero-isang bagay na dapat mong pansinin sa lingguhan." ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
Upang masubukan ito, inirerekumenda niya ang pagdaragdag ng isang kutsara ng mga puting linga ng linga sa isang baso ng tubig, pag -inom nito sa oras ng hapunan, at pagkatapos ay napansin kung gaano katagal kinakailangan upang makita ang mga buto sa banyo.
"Nais mong masukat ang alinman sa oras na nakikita mo ang pinaka -linga ng mga buto o sa unang pagkakataon na makita mo ang mga ito, alinman ang huli," paliwanag niya.
Kaugnay: Ano ang talagang nangyayari sa iyong katawan kung hindi ka pupunta sa banyo araw -araw .
2 Mayroon kang isang mataas na dami ng kilusan ng bituka.
Sa isang Mas maaga na video , Itinuturo ni Kent na dapat mo ring bigyang -pansin ang dami ng iyong paggalaw ng bituka - ito ay mataas, katamtaman, o mababa.
"Nais naming maghangad para sa isang mataas na dami ng paggalaw ng bituka bawat solong araw," sabi niya. Maglagay lamang, mas maraming dumi sa banyo, ang emptier na iyong colon.
Bilang karagdagan, sinabi ni Kent na kapag tapos ka na sa pagpunta sa banyo, hindi mo kailangang patuloy na punasan at punasan kung ganap mong walang laman.
3 Ikaw pakiramdam walang laman.
Ang pakiramdam ng mahusay pagkatapos ng isang paggalaw ng bituka ay maaaring ang tanging tagapagpahiwatig na kailangan mo na na -emptied mo ang iyong bituka.
"Ang iyong gat ay dapat makaramdam ng kasiyahan, ang iyong gat ay dapat makaramdam ng kalmado, at hindi mo dapat pakiramdam na ikaw ay hindi mapaniniwalaan o kapani -paniwala na namumula o distended," pagbabahagi ni Kent.
Kaugnay: 6 Mga bagay na nais ng iyong digestive system na titigil ka sa paggawa, ayon sa mga eksperto .
Bakit mahalaga kung walang laman mo ang iyong bituka?
Ipinaliwanag ni Kent na kung hindi mo ganap na walang laman ang iyong bituka araw -araw, ang lahat ng iyong dumi ay nakaupo lamang sa iyong colon. "Nangangahulugan ito ng lahat ng basura, lahat ng mga lason, lahat ng bulk sa anyo ng hibla," sabi niya.
At kapag nakaupo ito sa iyong colon nang higit sa isang araw, sinabi niya na technically constipated ka, na maaaring humantong sa bloating, sensitivity ng pagkain, pagkapagod, at kawalan ng timbang sa hormone.
Para sa higit pang payo ng wellness na ipinadala nang direkta sa iyong inbox, Mag -sign up para sa aming pang -araw -araw na newsletter .
Nag-aalok ang Pinakamahusay na Buhay ang pinaka-napapanahon na impormasyon mula sa mga nangungunang eksperto, bagong pananaliksik, at mga ahensya ng kalusugan, ngunit ang aming nilalaman ay hindi inilaan upang maging isang kapalit para sa propesyonal na gabay. Pagdating sa gamot na iyong iniinom o anumang iba pang mga katanungan sa kalusugan na mayroon ka, palaging kumunsulta nang direkta sa iyong tagapagbigay ng pangangalagang pangkalusugan.
10 mga recipe mabilis exotic na pagkain para sa hapunan
