Good Lifestyle

Ayon sa maraming pag -aaral, ang paggawa ng maliliit na pagbabago sa iyong buhay ay maaaring humantong sa mga makabuluhang pagpapalakas sa pagiging produktibo. Kung nagsasangkot ito ng pinahusay na pagpaplano, pagbibigay sa iyong sarili ng kaunting mga pahinga, o mas mahusay lamang ang pamamahala ng iyong oras, mas magagawa mo nang mas mabilis sa tulong ng mga pangunahing tip na ito mula sa psychiatrist Raafat Girgis , Md, ng Sandali ng kalinawan .

Iminumungkahi ni Dr. Girgis na nakatuon sa pamamahala ng oras, manatiling nakatuon sa isang bagay sa bawat oras. "Iwasan ang multitasking at manatili sa isang timeline para sa bawat proseso ng iyong inilaan na layunin," iminumungkahi niya. "Kumpletuhin ang iyong proyekto bago magsimula ng bago."

Iminumungkahi din ni Dr. Girgis na mag-time-out. "Ang iyong utak ay pinakamahusay na gumagana kapag nagagawa nitong muling mag -regroup at mag -isip ng mga bagay," sabi niya. Gayundin, siguraduhing kumain ng mga nakapagpapalusog na pagkain na nagpapaganda ng aktibidad ng iyong utak at uminom ng tubig o inumin na nagpapanatili sa iyo na hydrated. "Pagkatapos ay bumalik sa iyong proyekto at kunin kung saan ka huminto. Kung kailangan mo ng isang potty break, pagkain o break ng inumin, dalhin sila. Bumangon ka, mag -inat o magpahinga," dagdag niya. "Huwag kailanman kumain at uminom habang nagtatrabaho sa iyong proyekto. Panatilihin silang naghiwalay."

Napansin mo na ba na mas matagal na upang magawa ang trabaho kapag patuloy mong sinusuri ang iyong mga email? "Iwasan ang mga pagkagambala, i -off ang mga telepono ng musika at telebisyon, at tiyakin na sinusuportahan ng iyong paligid kung ano ang iyong pinagtatrabahuhan," payo ni Dr. Girgis. "Huwag mag -uwi sa bahay at subukan ang oras ng pamilya o panlipunan habang ikaw ay kasangkot sa isang proyekto na maliit o malaki. Tumutok sa isang bagay nang paisa -isa."

Iminumungkahi ni Dr. Girgis na ibabalangkas ang iyong mga gawain nang maaga. "Magpasya kung alin ang pinakamalaking, pinakamahirap na bahagi ng iyong proyekto, gumawa ng isang listahan ng kung ano ang gagawin upang makumpleto, magsimula sa mahirap na bahagi pagkatapos ay pumunta sa susunod na hindi bababa sa. Bago mo alam ito, tapos ka na, " sabi niya.

Gayundin, siguraduhin na handa ka bago magsimula ng isang proyekto. Halimbawa, tipunin ang lahat ng mga tool na kailangan mo at handa na ang lahat, kabilang ang pananaliksik, email, mapagkukunan, at materyal na pagsulat. "Ito ay dapat talagang maging numero uno," sabi niya tungkol sa pagiging handa. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

Iminumungkahi din niya ang pag -iskedyul at pamamahala kung kailan, saan, at kung paano mo magagawa ang anumang gawain na gagawin mo. "May mga krisis na lumitaw o mga pagkagambala na hindi maiiwasan, tulad ng sakit, isang sunog o natural na sakuna," sabi niya. "Huwag kailanman gumawa ng mga dahilan kung hindi man. Manatiling nakatuon at nakatuon."

Kaugnay: 11 madaling bagay na maaari mong gawin upang mapabagal ang pagtanda

"Ang delegasyon ay madalas na bahagi ng isang produktibong matagumpay na tao," sabi ni Dr. Girgis. "Ang mga gawain tulad ng pananaliksik o paghahanda ng iyong workspace at mga tool ay maaaring makatulong sa pag-delegate ng isang mapagkakatiwalaang katrabaho o tao upang makatulong na itakda ang iyong proyekto."