Good Lifestyle

Ang pagdaraya ay maaaring maging breaking point para sa maraming mag-asawa. Sa katunayan, ang pagtataksil ay isa sa mga pinakakaraniwang kadahilanan sa likod breakups at diborsyo . Ngunit hindi palaging ganoon ang kaso, at maraming tao ang sumusubok na gumawa ng mga bagay pagkatapos malaman ang kanilang mga bagay naging taksil ang partner . Ito ay hindi isang madaling bagay na gawin, dahil ang mga pakikipag-ugnayan ay maaaring mag-ambag sa kawalan ng tiwala at tensyon sa isang relasyon. Sa pakikipag-usap sa mga therapist, nangalap kami ng mga tip sa kung paano maaaring sumulong nang magkasama ang mag-asawa sa positibong paraan. Magbasa para matuklasan ang pitong bagay na maaari mong gawin para maalis ang panloloko.

KAUGNAYAN: 5 Mga Tanong na Maaaring Itanong ng Iyong Kasosyo Kung Manloloko Sila, Sabi ng Mga Therapist .

Isa sa mga pinaka-positibong paraan na maaari kang sumulong sa iyong relasyon ay sa pamamagitan ng paggawa ng mga plano para sa hinaharap. Sanam Hafeez , PsyD, neuropsychologist na nakabase sa New York City at direktor ng Intindihin ang Isip , ay nagmumungkahi na magtulungan ang mga mag-asawa sa paglikha ng vision board na kumakatawan sa "hinaharap na gusto mong buuin nang magkasama." ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

"Tumutulong ito sa bawat tao na maunawaan ang ninanais na hinaharap ng kanilang kapareha at pinatitibay ang pangako sa isang panibago at positibong relasyon," sabi ni Hafeez. "Ipakita ang vision board nang kitang-kita sa iyong living space bilang araw-araw na paalala ng iyong mga ibinahaging layunin at adhikain."

KAUGNAYAN: 5 Mga Mahiwagang Palatandaan na Nagdaraya ang Iyong Kasosyo, Ayon sa Mga Therapist .

Bago mo simulan ang pag-iisip tungkol sa hinaharap, maaaring gusto mong bumuo ng isang bagong simula para sa iyong relasyon pagkatapos ng isang relasyon. David Tzall , PsyD, lisensyadong psychologist na nakabase sa New York City, ay nagsasabi Pinakamahusay na Buhay na ang pakikibahagi sa mga ritwal ng muling pangako ay maaaring makatulong na simbolo ng bagong simulang ito para sa mga mag-asawa.

"Maaaring kasangkot dito ang pagsulat ng mga liham sa isa't isa, pagpaplano ng isang espesyal na petsa, o paglikha ng mga bagong nakabahaging karanasan," sabi niya. "Ang mga ritwal na ito ay maaaring makatulong na muling pasiglahin ang emosyonal na koneksyon, palakasin ang pangako, at lumikha ng mga positibong alaala upang palitan ang sakit ng pagtataksil."

KAUGNAYAN: 7 Mga Bagay na Hinihiling ng mga Nagdiborsyo na Magkaibang Ginawa Nila sa Kanilang Pag-aasawa .

Kung gusto mong magtrabaho sa muling pagtatayo ng iyong relasyon sa isang lugar na bago, Jennifer Kelman , LCSW, therapist ng pamilya at eksperto sa relasyon na nagtatrabaho sa JustAnswer, nagrerekomenda ng pag-urong ng mag-asawa.

"Ang mga retreat na ito ay kahanga-hanga dahil sila ay puno ng mga workshop, at iba pang mga sandali para sa mga mag-asawa upang palalimin at palakasin ang kanilang relasyon," pagbabahagi ni Kelman.

Iminumungkahi ni Hafeez na gawin ang mga bagay sa isang hakbang sa pamamagitan ng pagkuha ng isang adventure retreat, tulad ng isang ekspedisyon sa ilang o isang paglalakbay sa kalsada.

"Makakatulong ito sa mga mag-asawa na muling buuin ang tiwala at pagpapalagayang-loob," sabi niya. "Ang pagharap sa mga hamon nang magkasama sa isang bago at hindi pamilyar na kapaligiran ay nagbibigay-daan sa mga kasosyo na umasa sa isa't isa para sa suporta, na humahantong sa ibinahaging paglago at isang pakiramdam ng tagumpay."

Gayunpaman, hindi lahat ng mag-asawa ay may oras o pera para mag-retreat. Kung iyon ang kaso, maaari ka pa ring lumikha ng isang katulad na karanasan sa pagsasama-sama sa pamamagitan ng pagtuklas ng isang bagong libangan na maaari mong gawin nang magkasama, ayon sa Natalie Jambazian , LMFT, isang therapist na nakabase sa Los Angeles para sa kababaihan kalusugan ng isip at mga relasyon .

"Siguro yun naglalaro ng pickleball , nag-eehersisyo, nagluluto, o gumagawa ng sining," sabi ni Jambazian. "Kahit ano pa man, nagbibigay ito ng kinakailangang kalidad ng oras kasama ang iyong kapareha, na nakakatulong na bumuo ng higit na intimacy at mga karaniwang interes."

KAUGNAYAN: Ang 6 na Salita na Dapat Mong "Hindi Kailanman" Sabihin sa Iyong Kasosyo, Ayon sa Isang Therapist .

Maaari ka ring gumawa ng direktang diskarte sa pagiging positibo sa pamamagitan ng "paggawa ng memory jar at pagpuno nito ng mga tala na nagpapakita ng mga positibong karanasan, katangian, at milestone ng iyong relasyon," iminumungkahi ni Hafeez.

"Ang memory jar ay magpapaalala sa iyo ng mga lakas ng iyong relasyon, na tumutulong sa mga mag-asawa na tumuon sa mga positibong aspeto habang sumusulong sila," paliwanag niya. "Sa tuwing may pag-aalinlangan o negatibiti lumitaw, halilihin ang pagpili ng mga tala mula sa garapon upang ipaalala sa inyong sarili ang pagmamahal na ibinabahagi ninyo."

KAUGNAYAN: 5 Passive-Aggressive na Komento na Maaaring Nangangahulugan na Manloloko ang Iyong Kasosyo .

Gayunpaman, ang positibong pagpapagaling ay hindi tungkol sa mga vision board, memory jar, at mga bagong libangan. Kailangan mo ring harapin ang mahirap na bagay, dahil ang pagdaraya ay maaaring magdulot ng "micro-deaths" sa isang relasyon, ayon sa Lori Kret , LCSW, lisensyadong therapist , board certified coach, at co-founder ng Aspen Relationship Institute.

"Ang tiwala, pagpapalagayang-loob at emosyonal na kaligtasan ay kadalasang nawawala, ngunit kadalasang mas nakakaapekto ay ang pagkamatay ng mga kuwento ng magkapareha tungkol sa isa't isa at sa kanilang relasyon," paliwanag niya.

Upang gumaling mula dito, sinabi ni Kret na kailangang maglaan ng oras para sa magkapareha na magdalamhati at magbahagi ng kanilang mga damdamin tungkol sa mga pagkalugi na dulot ng pagtataksil.

"Kapag sila ay pinangalanan at dinala sa ibabaw, ang mga kasosyo ay may pagkakataon na sinasadya na lumikha at muling itayo kung ano ang partikular na nawala," sabi niya.

Para sa higit pang payo sa relasyon na ihahatid nang diretso sa iyong inbox, mag-sign up para sa aming pang-araw-araw na newsletter .

Walang kahihiyan na humingi ng propesyonal na tulong upang maalis ang panloloko sa isang relasyon, lalo na dahil "ang pagtataksil ay maaaring maging isang kumplikado at emosyonal na isyu," Tesa Saulmon , psychotherapist at tagapagtatag ng Root to Bloom Therapy , sabi.

Bilang resulta, ang therapy ng mag-asawa ay maaaring maging "napakapakinabang" kung gusto mong sumulong nang magkasama, ayon kay Saulmon.

"Ang isang therapist ay maaaring magbigay ng gabay, mapadali ang mga produktibong pag-uusap, at tulungan ang parehong mga kasosyo na mag-navigate sa mga kumplikadong emosyon na nauugnay sa kapakanan," sabi niya. "Ang Therapy ay maaari ding makatulong sa mag-asawa na tuklasin ang mga pinagbabatayan na isyu na nag-ambag sa pagtataksil at bumuo ng mas malusog na mga pattern ng komunikasyon at pagpapalagayang-loob."