Good Lifestyle

Hindi komportable at hindi kasiya -siya, nangyayari ang mga paltos kapag ang likido ay bumubuo sa ilalim ng balat ng balat, karaniwang bilang a Resulta ng alitan , Burn, o trauma. Sa kasamaang palad, hindi magtatagal para sa mga sugat na ito na bumuo sa iyong mga paa: magsuot ng maling pares ng sapatos nang isang beses lamang, at maaari kang magdusa ng isang masakit at hobbled gait bilang isang resulta. Ngunit hindi ito nangangahulugang kailangan mong magdusa, tulad ng sinabi ng mga eksperto na maraming mga paraan upang makahanap ng kaluwagan. Magbasa upang malaman kung aling pitong tip ang mga podiatrist at orthopedic surgeon ang inirerekumenda para gawing mas komportable ang iyong sapatos kung mayroon kang mga paltos.

Basahin ito sa susunod: 5 "komportable" na sapatos na talagang masama para sa iyong mga paa, sabi ng mga podiatrist .

Paano gawing komportable ang iyong sapatos kung mayroon kang mga paltos

1. Magbabad at gamutin ang iyong mga paa.

Ang isa sa mga pinakamahusay na paggamot sa bahay para sa isang paltos ay ang magbabad sa iyong mga sakit na paa sa isang paliguan ng tubig-alat, sabi Margaret Trevillion , MSC, isang podiatrist na nakabase sa UK Maglakad sa ganitong paraan podiatry . Inirerekomenda niya ang pagsunod dito sa pamamagitan ng pag -aaplay ng isang antiseptiko at sterile dressing upang gawing mas madadala ang mga bagay kapag susunod kang maglagay ng sapatos.

"Kung nangyayari ang isang paltos, huwag mag -pop ito, dahil binubuksan ito sa impeksyon," payo niya. "Huwag pumili o hilahin sa balat, hayaan itong natural na pagalingin at mahulog."

Ang tala ng podiatrist na ang mga palatandaan ng impeksyon ay kasama ang init, pamamaga, labis na sakit, at amoy. Kung napansin mo ang alinman sa mga sintomas na ito, dapat mong planuhin na makita ang isang doktor para sa propesyonal na paggamot sa podiatry at antibiotics.

2. Piliin ang kanang kasuotan sa paa.

Kung mayroon kang mga paltos sa iyong mga paa, pinili ang kanang kasuotan sa paa maaaring gumawa ng isang mundo ng pagkakaiba sa iyong kaginhawaan, sabi L.S. Wang , MBBS, isang orthopedic siruhano at direktor ng medikal ng Arete Orthopedic Clinic . Ang susi ay upang makahanap ng isang pares na sapat na maluwang na hindi magagalit sa pinsala, ngunit sapat na form-angkop upang maiwasan ang pag-rub at maging sanhi ng bago.

"Ang labis na masikip na sapatos ay maaaring maging sanhi ng alitan, na humahantong sa mga paltos. Ang malawak na sapatos ay maaari ring maging sanhi ng mga katulad na isyu. Ang pagpili ng tamang sapatos ay makakatulong na maprotektahan ang iyong mga paltos at paa, na pinipigilan ang kasalukuyang mga kondisyon mula sa paglala," paliwanag niya.

Mauricio Garcia , MD, isang orthopedic surgeon at senior manager ng proyekto para sa Hyper Arch Motion , sumasang -ayon na dapat mong baguhin ang iyong kasuotan sa paa sa mga unang palatandaan ng kakulangan sa ginhawa.

"Huwag subukang itulak ang sakit dahil maaaring mag -pop ang paltos at sa huli ay mahawahan," sabi ni Garcia Pinakamahusay na buhay . "Ang pagbabago ng sapatos ay ang pinakamahusay na solusyon, ngunit kung hindi iyon isang pagpipilian, subukan at ilipat ang piraso na lumilikha ng alitan."

Basahin ito sa susunod: 6 mga tip para sa pagsusuot ng mga flat kung ikaw ay higit sa 60, ayon sa mga stylists at podiatrist .

3. Gumamit ng mga espesyalista na insole.

Habang ang pagpapagaling mula sa isang paltos, mahalaga na maiwasan na magdulot ng karagdagang pinsala. Iyon ay kung saan pumapasok ang mga specialty insoles, sabi ni Wang.

"Ang paggamit ng mga espesyal na dinisenyo na mga insole ay maaaring magbigay ng iyong mga paa ng labis na kaginhawaan at proteksyon. Ito ay dahil ang mga insoles ay hindi lamang maaaring mag -alok ng karagdagang cushioning ngunit maaari ring makatulong na ipamahagi ang presyon sa iyong paa nang pantay -pantay. Ang pagpapakalat at paghihiwalay ng presyon ay maaaring mabawasan ang pagkakataon ng mga blisters na bumubuo Dahil sa mga lugar na may mataas na presyon, "paliwanag niya.

4. Subukan ang mga medyas na anti-blister.

Ang paggamit ng mga anti-blister na medyas ay maaari ring makatulong sa pag-uugali ng sakit na naranasan mo pagkatapos ng isang paltos at maiwasan ang karagdagang pinsala sa paa.

"Ginawa mula sa mga tiyak na materyales, dinisenyo ang mga ito upang mabawasan ang kahalumigmigan at bawasan ang alitan. Kumpara sa mga medyas ng koton, makakatulong sila na mabawasan ang mga pangyayari sa blister," sabi ni Wang.

Inirerekomenda ni Trevillion na maghanap ng mga medyas na ginawa gamit ang natural na sumisipsip at nakamamanghang materyales. "Mag-opt para sa mga medyas ng kahalumigmigan-wicking na gawa sa mga materyales tulad ng lana o abaka o kawayan," payo niya. "Ang mga medyas na ito ay tumutulong na panatilihing tuyo ang iyong mga paa sa pamamagitan ng pagpapanatiling cool, wicking away moisture, pagbabawas ng panganib ng mga paltos. Ang mga medyas ay darating din sa mga araw na ito na may karagdagang cushioning sa mga takong, arko, at daliri ng paa."

5. I -double up sa medyas.

Idinagdag ni Garcia na kung hindi ka pa nagmamay-ari ng mga medyas na anti-blister, may iba pang mga paraan upang makuha ang kanilang mga benepisyo-sa pamamagitan ng dobleng layering cotton medyas, halimbawa. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

"Ang pag-double-layering ng iyong mga medyas ay hindi lamang nagbibigay ng karagdagang unan at proteksyon, ngunit ang labis na layer ay tumutulong din upang maiwasang ang kahalumigmigan at bawasan ang alitan. Siguraduhin lamang na kung pupunta ka sa dobleng layer, may sapat na silid sa iyong sapatos upang mapaunlakan Ang sobrang tela. Ang huling bagay na gusto mo ay mga sapatos na biglang masikip at i -compress at kuskusin laban sa paltos, "sabi ni Garcia.

Para sa higit pang payo ng wellness na ipinadala nang direkta sa iyong inbox, Mag -sign up para sa aming pang -araw -araw na newsletter .

6. Mag -apply ng mga produktong proteksiyon.

Gusto mo ring linisin at protektahan ang mga naka -blused na lugar upang maiwasan ang isang masakit na impeksyon o karagdagang pinsala.

"Maraming mga pagpipilian para sa pagprotekta ng mga blisters mula sa mga panloob na dingding o mga bahagi ng isang sapatos na lumikha ng alitan. Ang mga pad ng blister, bendahe, at moleskin lahat ay sumunod sa balat na nakapalibot sa paltos upang magbigay ng isang sapat na hadlang," nagmumungkahi kay Garcia.

Kapag ang iyong paltos ay higit na gumaling, inirerekomenda din ni Wang ang paggamit ng mga produktong anti-friction tulad ng "mga cream, balms o anti-friction sticks," na sinabi niya na makakatulong na magbigay ng isang proteksiyon na hadlang sa pagitan ng iyong balat at iyong sapatos.

7. Iwasan ang mga sapatos na una nang nagdulot ng mga paltos.

Sa wakas, kung ang isang partikular na pares ng sapatos ay nagdulot ng iyong mga paltos, dapat mong iwasan ang mga ito sa lahat ng mga gastos.

"Sa halip, pumili ng mga sapatos na magkasya nang maayos, magkaroon ng sapat na unan, at maayos na nasira hanggang sa gumaling ang paltos," sabi ni Garcia.

Gayunpaman, hindi ito nangangahulugang kakailanganin mong magretiro sa nakakasakit na pares ng sapatos magpakailanman. Inirerekomenda ni Wang na maghintay hanggang sa ganap kang gumaling, pagkatapos ay masira ang mga sapatos sa pamamagitan ng pagsusuot ng mga ito para sa maraming mga maikling tagal bago magsuot ng mga ito nang mas mahabang panahon. Siguraduhin na magsuot ng mga medyas na proteksiyon, at isaalang -alang ang pagpapatibay ng mga karaniwang lugar ng paltos na may bendahe para sa dagdag na proteksyon, sabi niya.

Kung nalaman mong madalas na nangyayari ang mga paltos at sa iba't ibang uri ng sapatos, maaaring makatulong sa iyo ang isang doktor na matugunan ang problema.

"Kung madalas kang bumuo ng mga paltos o may patuloy na sakit sa paa, ipinapayong kumunsulta sa isang podiatrist. Maaari nilang masuri ang iyong mga paa, magbigay ng naaangkop na paggamot, at mag -alok ng pinasadyang payo sa paghahanap ng komportableng kasuotan sa paa," sabi ni Trevillion.