Good Lifestyle

Mahirap hanapin ang mga tamang salita na sasabihin sa isang tao sa mga kakila -kilabot na kalagayan - kabilang ang kapag nagkaroon ng kamatayan sa kanilang pamilya o malapit na bilog ng mga kaibigan. Upang maipakita na nagmamalasakit tayo, marami sa atin ang pipiliin Ipadala ang aming pakikiramay sa isang kard ng pakikiramay sa halip na magkaroon ng isang direktang pag -uusap. Ngunit ang pagsulat tungkol sa pag -aanak ay ang sariling uri ng pakikibaka, na iniiwan ang marami sa atin na nababahala sa kung ano ang dapat at hindi dapat sabihin. Upang makatulong na mapawi ang ilan sa pagkapagod, nakipag -usap kami sa mga eksperto sa pag -uugali upang mangalap ng pananaw. Magbasa upang matuklasan ang limang bagay na hindi mo dapat ilagay sa isang kard ng pakikiramay.

Basahin ito sa susunod: Huwag kailanman sabihin ang 5 mga salitang ito sa isang libing, binabalaan ng dalubhasa .

Kung ito man ay isang ina, ama, kapatid na lalaki, kapatid na babae, o iba pang miyembro ng pamilya, karamihan sa atin ay nawalan ng isang tao sa ilang mga punto sa ating buhay. Ngunit mahalaga din na tandaan na "ang mga kamag -anak, relasyon, at damdamin ng lahat ay natatangi," bilang Arlene B. Englander , Lcsw, a lisensyadong psychotherapist Sino ang may karanasan sa pagtatrabaho sa kalungkutan, paalalahanan.

"Huwag ipagpalagay na malaman 'eksakto' kung ano ang nararamdaman ng sinuman," sabi niya.

Janae Kim , Lmft, a Psychotherapist na nakabase sa Texas Ang pagdadalubhasa sa trauma at pagkabalisa, nagbabala din laban sa paggawa ng aming mga karanasan ay tila katulad ng sinumang iba pa, lalo na pagdating sa pagkamatay ng ibang tao.

"Ang mensaheng ito ay maaaring mabawasan ang karanasan ng pagkawala ng tao," paliwanag ni Kim. "Kung ang mga salitang ito ay kasama, diin sa kung paano dapat sundin ang kalungkutan ng lahat."

Ang pagkamatay ng isang taong mas bata ay madalas na isang biglaang pagkabigla. Ngunit hindi iyon nangangahulugang mas madaling harapin ang pagpasa ng isang mas matandang kaibigan o miyembro ng pamilya.

"Kapag nawalan ka ng isang taong pinapahalagahan mo ito ay laging malapit na," sabi Sally Collins , an Etiquette Expert sa kalungkutan ng kalungkutan at tagapagtatag ng mga ideya ng mensahe ng pakikiramay. "Hindi mahalaga kung nabuhay sila hanggang 110 at nagkaroon ng pinaka -hindi kapani -paniwalang buhay, magdadalamhati ka pa rin at magdalamhati ang kanilang pagkawala."

Bilang isang resulta, ang mga mensahe kasama ang mga linya ng "hindi bababa sa nabuhay sila ng isang buong buhay" ay maaari ring makita bilang pag -alis ng damdamin ng ibang tao, ayon kay Collins.

"Ito ay tulad ng sinasabi mo dahil nabuhay sila ng mabuti at mahabang buhay na hindi ka dapat magalit o malungkot tungkol sa kanilang pagpasa," sabi niya.

Ang isa pang "surefire way upang ma -validate ang masakit na karanasan ng isang taong nagdadalamhati" ay isama ang isang bagay na tulad nito sa iyong kard ng pakikiramay, ayon kay Kim.

"Ito ay katulad ng sinasabi, 'Dahil ang lahat ay nangyayari sa isang kadahilanan, hindi ka dapat malungkot,'" paliwanag niya. "Ang ganitong uri ng mensahe ay dapat iwasan sa card sa lahat ng mga gastos."

Nagbabalaan din ang Englander na ang pag -iisip sa "mas mataas na mga plano" ay maaaring tunog ng pangangaral at walang ginawa upang makatulong sa sandaling ito.

"Kadalasan, ang mga bagong nagdadalamhating tao ay nahuli sa kung ano ang pakiramdam tulad ng isang walang kamalayan na pagkawala na hindi nila maintindihan," sabi niya. "Kilalanin mo sila kung nasaan sila. Makinig sa kanilang sakit at ipaalam sa kanila na maaari mo lamang isipin kung gaano kalaki ang kanilang naramdaman at nais na marami kang magagawa."

Para sa higit pang payo sa pag -uugali na naihatid nang diretso sa iyong inbox, Mag -sign up para sa aming pang -araw -araw na newsletter .

Ang ilang mga tao ay ipinapalagay na ang pagbabahagi ng kanilang ideya ng isang afterlife ay nakakaaliw sa mga nagdadalamhati. Ngunit tulad ng ipinaliwanag ni Collins, "Walang sinumang nawalan ng isang mahal sa buhay na mag -iisip na sila ay nasa isang mas mahusay na lugar dahil ang lugar na nais nila ay makasama ang mga kaibigan at pamilya." ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

Kasama ang isang mensahe na tulad nito ay maaaring magtapos sa pag -aalsa sa ibang tao nang higit pa at "lumilitaw na walang pag -iisip at hindi nakakaintriga," ayon kay Collins.

Dapat mo, para sa karamihan, patnubayan ang mga sanggunian sa relihiyon na tulad nito, idinagdag Carolina Estevez , Psyd, a Clinical Psychologist sa Infinite Recovery sa Austin, Texas.

"Bagaman maraming tao ang nakakagambala sa pananampalataya sa mga mahihirap na oras, mahalaga na magalang sa iba't ibang mga paniniwala at tradisyon," sabi niya. "Samakatuwid, iwasan ang pagsulat ng mga mensahe ng relihiyon sa mga kard ng pakikiramay maliban kung sigurado ka na ang damdamin ay pinahahalagahan ng tatanggap."

Ang isa sa mga pinaka -karaniwang parirala na inilalagay ng mga tao sa isang kard ng pakikiramay ay ang "Paumanhin para sa iyong pagkawala." Ngunit ang madalas na paggamit nito ay eksakto kung ano ang ginagawang isang masamang bagay na isama, ayon sa Hannah Mayderry , isang lisensyado tagapayo sa kalusugan ng kaisipan at tagapagtatag ng Philosophie Therapy sa Jacksonville, Florida.

"Habang ito ay karaniwang inaalok na may pinakamahusay na hangarin, ang pariralang ito ay madalas na tila cliched at walang kinikilingan," paliwanag ni Mayderry. "Sa halip, subukang kilalanin ang natatanging sakit ng indibidwal at ang partikular na kahalagahan ng taong nawala nila."