Good Lifestyle

Kung nagkakaroon ka ng sakit ng ulo dahil ang pagkawala ng buhok ay hindi mabilang na beses kapag sinipilyo mo ang iyong buhok, bigyang pansin ang iyong diyeta dahil ang ilang mga pagkain ay gagawing mahina at malutong ang iyong buhok.

Daan

Kapag kumonsumo ka ng maraming mga pagkaing asukal, ang iyong katawan ay gagawa ng maraming mga hormone ng insulin at androgen. Ang mga hormone na ito ay makitid ang mga follicle ng buhok, kaya sa katagalan ay gagawing mabagsak ang buhok. Bilang karagdagan, ang pagkonsumo ng mga high -sugar na pagkain ay maaaring maging sanhi ng sirkulasyon ng dugo sa anit nang hindi maganda, sa gayon ay nakakaapekto sa supply ng mga nutrisyon para sa mga follicle ng buhok at nagiging sanhi din ng pagbagsak ng buhok.

Hindi lamang asukal, ang mga pagkaing mayaman sa pulbos na pulbos tulad ng puting bigas, patatas, tinapay at pasta ay may parehong pinsala dahil mayroon silang mataas na index ng asukal sa dugo.

Aspartame

Ang Aspartame ay isang artipisyal na pampatamis, na madalas na matatagpuan sa mga naproseso na pagkain, confectionery o soda sa diyeta. Ang mga nakakapinsalang epekto ng pagkonsumo ng aspartame ay pareho sa asukal, na maaaring gawin kang harapin ang pagkawala ng buhok, mas seryoso kaysa sa pagkawala ng bawat piraso ng buhok.

Mercury

Ang mga malalaking uri ng isda sa dagat tulad ng tuna o mackerel ay may mataas na nilalaman ng mercury. Ang pagkain ng masyadong maraming mga pagkain ay hindi lamang nakakapinsala sa katawan ngunit din hadlang ang kakayahang sumipsip ng sink, na nagiging sanhi ng kakulangan sa sink, na humahantong sa mas payat na buhok at mas madaling malaglag.

Pritong pagkain

Ang pagkain na ito ay naglalaman ng maraming saturated fat, na maaaring maging sanhi ng kawalan ng timbang na testosterone hormonal, na humahantong sa pagkawala ng buhok sa parehong kalalakihan at kababaihan, kabilang ang pagkakalbo sa mga kalalakihan. Bilang karagdagan, kapag kumakain ng labis na grasa, ang anit ay gumagawa din ng mas maraming langis, na nagiging sanhi ng madulas na buhok, pinipigilan ang pag -unlad ng buhok.

Selenium

Ang Selenium ay isang napakahusay na mineral para sa buhok, na makakatulong na patayin ang Dandruff Fungi, ayusin ang paglaki ng buhok sa pamamagitan ng pagtaguyod ng paggawa ng mga hormone ng teroydeo. Gayunpaman, ang sobrang pagkain ay hindi napili tulad ng tuna, mga talaba at tinapay na tinapay ay maaari ring maging sanhi ng pagkawala ng buhok. Ayon sa pananaliksik mula sa University of Surrey, ang labis na selenes ay magiging sanhi ng katawan na makagawa ng labis na antioxidant enzyme. Ang mga enzyme na ito ay magiging sanhi ng pag -atake ng katawan ng kanilang sariling mga cell, kabilang ang mga cell sa hair follicle, na kung saan ay isa sa mga sanhi ng pagkawala ng buhok.

Bitamina a

Araw -araw, ang aming mga katawan ay nangangailangan ng halos 5,000 - 10,000 IU ng bitamina. Kung tiisin mo nang labis kumpara sa kinakailangang halaga ng bitamina A, ang katawan ay hindi makukuha ang lahat. Ito ay hahantong sa metabolic disorder at maging sanhi ng pagkawala ng buhok.

7 mga uri ng "panacea" upang gamutin ang pagkawala ng buhok

Bilang karagdagan sa paglilimita sa mga "cavalry" na pagkain para sa kalusugan ng buhok, maaari mo ring kontrolin ang pagkawala ng buhok sa pamamagitan ng diyeta.

Bitamina C

Ang bitamina C ay isa sa mga mahahalagang compound na makakatulong sa katawan na makagawa ng collagen - isang sangkap na nag -aambag sa istraktura ng buhok, sa gayon ang pagbuo ng mga follicle ng buhok, na tumutulong sa anit na maging malusog. Bilang karagdagan, salamat sa masaganang nilalaman ng antioxidant, ang bitamina C ay tumutulong din upang pabagalin ang kulay -abo na buhok. Kung nais mong madagdagan ang bitamina C, maaari kang sumangguni sa mga pagkaing tulad ng kiwi, strawberry, papaya, dalandan o broccoli.

Ang protina

Ang istraktura ng buhok ay may hanggang sa 95% keratin - isang protina ng hibla na tumutulong upang lumikha ng isang malibog na layer upang maprotektahan ang buhok. Samakatuwid, kung ang katawan ay hindi tiisin ang sapat na protina sa loob ng mahabang panahon, ang buhok ay magiging tuyo, mahina, bubuo ng dahan -dahan at malutong. Madali kang magdagdag ng malusog na protina sa pamamagitan ng mga nakapagpapalusog na pagkain tulad ng mga cereal, itlog, gatas o manok.

Bitamina b

Ang pangkat ng mga bitamina B tulad ng B7, B9 o B12 ay lahat ay kapaki -pakinabang para sa buhok. Sa partikular, ang bitamina B7 ay maaaring gawing mas makapal at makinis ang buhok. Gumagana ang bitamina B9 upang maiwasan ang pagkawala ng kulay -abo at buhok. Ang bitamina B12 ay makakatulong na pasiglahin ang paglaki ng buhok. Maaari kang magdagdag ng masaganang bitamina sa pamamagitan ng mga pagkain tulad ng mga itlog, mani at beans, raspberry, kale, puti o saging.

Silica

Ang Silica ay itinuturing na isang "beauty mineral", hindi lamang isang "panacea" para sa balat at mga kuko kundi pati na rin isang sangkap upang matulungan ang malakas na buhok. Ang mineral na ito ay makakatulong na pasiglahin ang makapal na paglaki ng buhok, alisin ang mga nasira na mga cell ng anit, itaguyod ang produksyon ng collagen upang suportahan ang paglaki ng buhok. Hindi lamang iyon, nag -aambag din si Silica upang matulungan ang pagtaas ng buhok. Upang magdagdag ng silica, maaari kang magdagdag ng trigo, barley, millet o pulang sili sa pang -araw -araw na menu.

Zinc

Ang Zinc ay kumikilos bilang mga antioxidant, makakatulong na mapigilan ang pagbuo ng mga libreng radikal, dagdagan ang bilis ng pagbawi ng buhok, tulungan ang iyong buhok na mas makapal at kahit na mapahusay ang pigmentation at kompartimento. Maiwasan ang kulay -abo na buhok nang maaga. Maaari kang makahanap ng mga pagkain ng zinc -rich tulad ng mga gisantes, toyo, labanos, talaba, itlog ng itlog o bayabas.

Asupre

Ang Sulfur ay isang bahagi ng mga amino acid na nauugnay sa keratin at collagen upang ayusin sa mga protina na bumubuo ng buhok, kuko at balat. Ito rin ay isang mahalagang mineral na makakatulong upang maiwasan ang pamamaga, mapabuti ang sirkulasyon ng dugo sa anit at sa gayon ay makakatulong na maiwasan ang pagkawala ng buhok, pasiglahin ang paglaki ng buhok. Ang Sulfur ay matatagpuan sa bawang, sibuyas, kale, brussels at repolyo.

Bakal

Ang bakal ay isang mahalagang mineral sa pagpapatakbo ng katawan, kabilang ang pagbuo ng transportasyon ng oxygen sa mga nagpapalusog na mga cell. Ito rin ay isang mahalagang mineral upang matulungan kang magkaroon ng isang malusog na buhok. Maraming mga pag -aaral ang nagpakita na ang isa sa mga pangunahing sanhi ng pagkawala ng buhok ng menopausal ay dahil sa kakulangan sa bakal. Kung mayroon kang sakit ng ulo dahil sa iyong buhok o pagbagsak, dapat kang magdagdag ng mga pagkaing bakal -rich tulad ng mga itlog, gatas, atay, beans at isda.