Good Lifestyle

Ang isang pares ng makinis na stilettos o mga bomba na may mataas na platform ay maaaring walang alinlangan na maglakad ka ng isang maliit na mas mataas at pakiramdam ng kaunti pang tiwala —Hindi banggitin ang sipa ng anumang ensemble up ng isang bingaw. Ngunit ano ang mangyayari kung magsuot ka mataas na Takong araw-araw?

Ang problema sa mga takong, sabi ng mga eksperto, ay ginugulo nila ang natural na anyo ng iyong katawan. Sa pamamagitan ng paglalagay ng iyong mga paa sa isang labis na anggulo, hinila nila ang iyong mga kalamnan at Ang mga kasukasuan sa labas ng pagkakahanay , na maaaring humantong sa maraming tungkol sa mga sintomas at mga kondisyon sa paglipas ng panahon. Ayon kay Shoaib Malik , Md, a Board-Certified Family Physician sa Punong Kalusugan ng New Jersey , Ang pagsusuot ng mataas na takong ay nagdudulot ng pinsala hindi lamang sa iyong mga paa, kundi pati na rin ang iyong mga bukung -bukong, mga guya, tuhod, at likod.

Sinabi nila na "ang kagandahan ay sakit," ngunit ang mga doktor ay nagkakaisa na sumasang-ayon na walang kasuotan sa paa, kahit gaano pa naka-istilong, ay nagkakahalaga ng kakulangan sa ginhawa, sakit, at potensyal para sa pagpapapangit at pinsala na maaaring maging sanhi ng regular na pagsuot ng sakong. Para sa mga kadahilanang ito, inirerekumenda ng mga doktor na limitahan kung gaano karaming oras ang ginugol mo sa mataas na takong.

"Upang mabawasan ang mga negatibong epekto ng pagsusuot ng mataas na takong araw -araw, mahalaga na pumili ng mas mababang takong na may mahusay na suporta," sabi ni Malik Pinakamahusay na buhay . "Ang pagsusuot ng mga pagsingit ng orthotic o suporta sa arko ay maaaring makatulong na ipamahagi ang timbang nang pantay -pantay at mabawasan ang presyon sa iyong mga paa. Ang pagkuha ng mga regular na pahinga mula sa pagsusuot ng mataas na takong at pag -unat ang iyong mga paa at binti ay maaari ring makatulong na maibsan ang anumang kakulangan sa ginhawa." ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

Nelya Lobkova Dpm, a Board-sertipikadong podiatrist Sa pribadong kasanayan, inirerekumenda din na maghanap ng mga takong ng chunkier block na may isang strap ng bukung -bukong upang magbigay ng labis na katatagan.

Sa lahat ng nasa isip, basahin upang malaman kung anong mga kahihinatnan ang maaaring maranasan mo kung magsusuot ka ng mataas na takong araw -araw.

Basahin ito sa susunod: Ano ang mangyayari kung hindi mo hugasan ang iyong buhok sa loob ng isang linggo, ayon sa mga doktor .

Ang plantar fascia, isang banda ng tisyu na tumatakbo mula sa iyong buto ng sakong hanggang sa base ng iyong mga daliri ng paa, ay konektado din sa kalamnan ng guya. Ang kalamnan ng guya kumokonekta sa hamstring , na nakakabit sa mababang likod at pelvis. Kaya huwag magulat kung nahanap mo ang iyong sakit sa likod pagkatapos na madalas na magsuot ng mataas na takong.

Pinipilit ka rin ng mga mataas na takong na maglakad sa mga bola ng iyong mga paa, na gumagalaw sa iyong sentro ng gravity pasulong. "Nangangahulugan ito na ang pagsusuot ng mataas na takong ay maaaring baguhin ang iyong pustura, na nagiging sanhi ng iyong mas mababang likod sa arko at potensyal na humahantong sa sakit sa likod," dagdag ni Malik. "Ito ay dahil ang bigat ng iyong katawan ay inilipat pasulong, na naglalagay ng mas maraming presyon sa iyong mas mababang likod."

Basahin ito sa susunod: Kung napansin mo ito sa iyong mga paa, mag -check para sa Parkinson's .

Pananaliksik mula sa 2015 na naka -link nakasuot ng mataas na takong na may pagtaas ng mga rate ng sakit ng musculoskeletal. Ito ay dapat na hindi nakakagulat: Kung nasusuot mo na ang mga takong para sa isang pinalawig na panahon, malamang na pamilyar ka sa dreaded throbbing o aching sensation sa iyong mga paa sa pagtatapos ng araw o gabi. Kaya, bakit nangyari ito?

"Dahil ang mga mataas na takong ay nagdudulot ng iyong katawan na lumipat, na humahantong sa pagtaas ng presyon sa iyong mga daliri sa paa at paa," paliwanag ni Malik. Dahil ang bigat ng iyong katawan ay maaaring puro sa mga bola ng iyong mga paa, sinabi ni Malik na hindi bihirang makaranas ng sakit sa partikular na lugar. "Maaari itong humantong sa mga kondisyon tulad ng metatarsalgia, na kung saan ay nailalarawan sa pamamagitan ng sakit at pamamaga sa bola ng paa," sabi niya Pinakamahusay na buhay .

Ayon kay Lobkova, ang nakasuot ng mataas na takong ay madalas na maaari ring maging sanhi ng neuroma ni Morton, isang masakit na kondisyon na nangyayari kapag ang nerve sa pagitan ng mga buto ng daliri ay nagiging namumula. Ang kundisyong ito ay maaaring kasangkot sa isang matalim, nasusunog na sakit, o pamamanhid at isang sensasyon ng mga pin-at-pangangailangan sa mga daliri ng paa o bola ng paa.

Ang pagsusuot ng mataas na takong ay maaaring paikliin ang mga kalamnan ng guya - at mas partikular, ang Achilles tendon, sabi ni Lobkova. "Ang pag-urong ng tendon na ito ay maaaring humantong sa micro-tearing, na pagkatapos ay maaaring mag-ambag sa pagbuo ng tendonitis at plantar fasciitis."

Ang plantar fasciitis, na nangyayari kapag ang makapal na banda ng tisyu na sumusuporta sa iyong arko ay nagiging namumula, ay maaaring maging sanhi ng pananaksak na sakit, pamamaga, at lambing na malapit sa sakong. Sa matinding kaso, ang kondisyong ito ay maaari ring gawin itong mahirap maglakad.

Itinuturo ni Malik na kapag ang iyong mga kalamnan ng guya ay paikliin, maaari mo ring makita na ang paglalakad sa mga flat na sapatos ay hindi komportable.

Para sa higit pang mga balita sa kalusugan na ipinadala nang direkta sa iyong inbox, Mag -sign up para sa aming pang -araw -araw na newsletter .

Isa 2012 Pag -aaral Natagpuan na ang mga guro na nagsusuot ng mataas na takong upang magtrabaho ay 1.6 beses na mas malamang na makakuha ng isang paulit -ulit na pinsala sa pilay kaysa sa mga hindi.

Nathan Fisher , DC, isang chiropractor sa Makamit ang kalusugan at kagalingan , Mga tala na maaari kang maging mas mataas na peligro ng pagbagsak kapag nagsusuot ka ng mataas na takong, dahil mayroon kang mas kaunting katatagan habang naglalakad.

At hindi iyon lahat. Kahit na hindi ka nag -iingat at bumagsak sa takong, may pagkakataon pa rin na ang iyong kasuotan sa paa ay maaaring magdulot ng pinsala. Sa katunayan, isang pag -aaral sa 2007 Nai -publish sa journal Ergonomics isiniwalat na ang mga matatandang may sapat na gulang na regular Magsuot ng mataas na takong ay mas malamang na mahulog - kahit na kung hindi sila nakasuot ng takong sa oras ng insidente.

"Kapag nagsusuot ka ng mataas na takong, ang natural na taba pad sa bola ng paa ay inilipat patungo sa mga daliri ng paa, na binabawasan ang pagsipsip ng shock kung saan kinakailangan ito - direktang sa ilalim ng bola ng paa," paliwanag ni Lobkova. "Ang pagbaba ng padding nang direkta sa ilalim ng bony ball ng paa ay maaaring maging sanhi ng mga bali ng stress at pinsala sa ligament sa paa, o impingement ng nerve."

Ayon sa a 2015 Pag -aaral , ang karamihan sa mga pinsala na ito na may mataas na takong (higit sa 80 porsyento) ay nagsasangkot ng bukung-bukong o paa. Mahigit sa kalahati ng mga pinsala na ito ay mga strain o sprains, at 20 porsyento ang mga bali.

A 2019 Pag -aaral , na inihambing ang mga paa ng mga kababaihan na nagsusuot ng takong upang gumana araw-araw sa mga kababaihan na nagsusuot ng mga flat, natagpuan na ang mga may mataas na takong na nagsusuot ay mas malamang na magkaroon ng isang bilang ng mga deformities, kabilang ang mga bunion at isang overlay na ikalimang daliri ng paa. Nabanggit ng mga mananaliksik na ang pagsusuot ng sapatos na may mataas na takong ay naglilimita sa kadaliang kumilos ng bukung-bukong at labis na nag-iingat sa unahan, bukod sa iba pang mga isyu na humantong sa mga deformities na ito.

Ayon kay Lobkova, ang nakasuot ng mataas na takong araw -araw ay maaari ring dagdagan ang iyong panganib na magkaroon ng "mga daliri ng martilyo." Hammer toe —Ang isang pagpapapangit ng pangalawa, pangatlo, o ika -apat na daliri ng paa - ay naglalarawan ng isang hindi normal na liko sa gitnang magkasanib na daliri ng paa. Maaari itong maging sanhi ng sakit sa apektadong daliri ng paa, at gawin itong mahirap ilipat.

"Bilang karagdagan, ang mga mataas na takong ay karaniwang nagiging sanhi ng pag -uwak ng mga daliri ng paa sa kahon ng daliri ng paa, na higit na pinapalala ang pagpapapangit ng daliri ng daliri ng daliri," sabi ni Lobkova.