Good Lifestyle

Ito ang oras ng taon kung marami sa atin Nahiga sa iba't ibang mga virus Tulad ng aming matiyaga (o marahil hindi-pasyente) ay naghihintay ng mas mainit na panahon. Kapag nabuksan namin ang aming mga bintana upang hayaan ang simoy ng tagsibol at makihalubilo sa labas sa halip na maging cooped up, makakatulong ito na mabawasan ang aming panganib na magkasakit. Ngunit sa pansamantala, ang pagiging isang sticker tungkol sa paghuhugas ng kamay ay maaaring makatulong sa iyo na maiwasan ang mga bastos na bug tulad ng Norovirus (na kasalukuyang Tumatakbo nang malawak sa U.S. ) at ang trangkaso.

Alam ng lahat kung paano hugasan ang kanilang mga kamay, di ba? Kung hindi namin nakuha ang mensahe sa kindergarten, tiyak na alam natin ang drill pagkatapos mabuhay sa pamamagitan ng covid-19 pandemic. At gayon pa man, sinabi ng mga eksperto na marami sa atin ang naglalakad pa rin ng mga hakbang at pagputol ng mga sulok pagdating sa kalinisan ng kamay.

Pinakamahusay na buhay tanong ng mga doktor at iba pang mga pros ng pangangalagang pangkalusugan upang ibahagi ang kanilang pinakamahusay na mga tip sa paghuhugas ng kamay, at upang sabihin sa amin kung anong mga pagkakamali na nakikita nilang madalas na ginagawa ng mga tao. Magbasa upang malaman kung nagkasala ka ba sa alinman sa mga ito - at pagkatapos ay hugasan ang iyong mga kamay upang maaari kang manatiling malusog habang sumakay ka sa mga huling araw ng mga malalakas na temps at flurries.

Basahin ito sa susunod: Ang karaniwang ugali ng banyo na ito ay isang "sakuna" para sa iyong mga ngipin, nagbabala ang dentista .

Walang oras upang hugasan ang iyong mga kamay at isipin ang isang squirt ng hand sanitizer ay sapat upang gawin ang trabaho? Mag -isip muli, sabi ni Naturopathic Primary Care Physician Devin Stone , Nd, Tagapagtatag ng Biōreigns . "Ang alkohol ay hindi ganap na pumapatay sa lahat ng mga uri ng mikrobyo at hindi rin epektibo tulad ng paghuhugas ng kamay na may sabon at tubig," sabi niya Pinakamahusay na buhay .

Binibigyang diin din ng bato ang kahalagahan ng paggamit ng sabon, at maraming mga ito. "Madali itong lumaktaw sa proseso ng pagdurugo," sabi niya. "Gayunpaman, nais mong tiyakin na mayroon kang sapat na sabon upang mapagbigay na linisin ang iyong mga kamay. Tungkol sa isang laki ng nikel ng sabon na karaniwang maaaring ganap na takpan ang ibabaw ng iyong mga kamay."

"Ang isa sa mga pinaka -karaniwang pagkakamali na ginagawa ng mga tao kapag naghuhugas ng kanilang mga kamay ay ang pagtuon sa mga palad, nawawala ang lahat," sabi Dawn Yeomans , PhD, isang punong -guro ng pananaliksik sa Gojo Industries . "Karamihan sa mga tao ay hindi napagtanto na ang karamihan sa mga bakterya sa kanilang mga kamay ay talagang matatagpuan sa mga daliri at sa ilalim ng mga kuko. Iyon ay dahil ang mga daliri ay iyong 'touch-point' kung saan naglilipat ka ng mga mikrobyo sa pamamagitan ng pagpindot sa mga kontaminadong item." ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

"Ang iba pang mga lugar-tulad ng mga web sa pagitan ng iyong mga daliri, sa paligid ng iyong mga cuticle, at sa ilalim ng iyong mga kuko at mga gamit na bagay tulad ng mga singsing at bendahe-ay maaaring makatagpo ng mga nakatagong mikrobyo at maaaring maging mga bakuran ng mikrobyo dahil madalas silang hindi nakuha kapag ginanap ang paghuhugas ng kamay. Ito ay kritikal na ang paghuhugas ng kamay ay kasama ang lahat ng mga ibabaw sa magkabilang panig ng iyong mga kamay, mula sa palad malapit sa iyong pulso hanggang sa mga tip ng iyong mga kuko, "paliwanag niya.

Basahin ito sa susunod: 90 porsyento ng mga hospital sa trangkaso ay naka -link sa mga 4 na pinagbabatayan na kondisyon, sabi ng CDC .

Roger Seheult , MD, isang quadruple board-sertipikadong doktor at tagapayo ng medikal para sa Intrivo at On/go , inirerekumenda ang pagsunod ang limang hakbang na pamamaraan Mula sa Centers for Disease Control (CDC): basa, lather, scrub, banlawan, at tuyo. Kung lubusan mong gawin ang bawat hakbang, malamang na hugasan mo ang iyong mga kamay sa tamang oras.

"Tiyak na nakikita ko ang mga tao na hindi naghuhugas ng kanilang mga kamay nang matagal," sabi ni Seheult. "Ang inirekumendang oras ay 20 segundo - na hindi gaanong tunog, ngunit magugulat ka sa kung gaano katagal 20 segundo kapag naghuhugas ka ng iyong mga kamay. Ang isang paraan upang alalahanin ay ang pagkanta ng 'Maligayang Kaarawan' ng dalawang beses na briskly - Tumatagal ng mga 20 segundo. "

Kapag tapos ka na sa pag -scrub, pinapatay mo ang tubig, di ba? Ngunit ang paggawa nito ay maaaring potensyal na alisin ang lahat ng kabutihan na ginawa mo lamang - lalo na kung ikaw ay nasa isang pampublikong banyo. "Isipin lamang kung gaano karaming mga tao na may maruming kamay ang nakakaantig din sa gripo," babala ni Stone. Kung nakatira ka sa ibang tao, maaari rin itong maging totoo sa bahay.

Ano ang kahalili? Pagkatapos ng lahat, hindi mo lamang maiiwan ang tubig na tumatakbo. "Kung posible, tuyo ang iyong mga kamay gamit ang isang malinis na tuwalya. Pagkatapos ay gamitin ang tuwalya upang patayin ang gripo," sabi ni Stone Pinakamahusay na buhay .

Para sa higit pang mga balita sa kalusugan na ipinadala nang direkta sa iyong inbox, Mag -sign up para sa aming pang -araw -araw na newsletter .

Ilang beses mo na bang ibinigay ang iyong mga kamay ng isang mabilis na pag -iling, pag -urong, at tinawag itong mabuti pagkatapos hugasan ang iyong mga kamay? Siguro walang laman ang dispenser ng tuwalya ng papel, o nagmamadali ka - anuman ang kaso, nandoon kaming lahat. Ngunit Dung Trinh , MD, tagapagtatag ng Malusog na klinika sa utak , hinihimok ang mga tao na huwag laktawan ang hakbang na ito. "Ang mga basang kamay ay mas malamang na kumalat ang mga mikrobyo, kaya siguraduhing tuyo mo ang mga ito nang ganap na gumagamit ng isang malinis na tuwalya o air dryer," sabi niya.

At malinis ay ang pangunahing salita doon. "Ang isang maruming tuwalya na muling ginagamit ay maaaring mag -harbor ng maraming mga microbes," dagdag ni Stone. "Mahalaga na matuyo ang iyong mga kamay ng isang malinis na tuwalya o tuyo ng hangin. Hindi mo nais na marumi ang iyong mga kamay pagkatapos mong magastos lamang sa lahat ng oras na ito sa paglilinis ng mga ito." Kung nasa bahay ka, siguraduhin na ang towel ng kamay na nakabitin malapit sa iyong lababo ay sariwang laundered —Kapag ang huling oras na hugasan mo ang iyo?