Good Lifestyle

Ang inihaw na itim na bean water ay isa sa mga paboritong inumin ng maraming kababaihan dahil ang inumin na ito ay hindi lamang nakakatulong na mawalan ng timbang ngunit mayroon ding maraming magagandang gamit para sa kalusugan. Gayunpaman, ang kapalit ng itim na bean na tubig para sa pag -inom ng tubig araw -araw ay nagdadala ng maraming mga hindi ginustong mga epekto.

Bakit paborito ang inihaw na itim na bean water?

Ang inihaw na itim na bean water ay may maraming magagandang epekto sa kalusugan at kagandahan ng mga kababaihan, kaya napakapopular sa mga kababaihan, lalo na sa mga mainit na araw ng tag -init.

Suportahan ang pagbaba ng timbang, magandang pigura

Ang mga itim na beans ay mataas sa hibla at amino acid, na tumutulong sa pag -metabolize ng taba, sa gayon ay tumutulong upang makontrol ang timbang, na pumipigil sa akumulasyon ng taba ng tiyan. Bilang karagdagan, ang hibla sa inihaw na itim na beans ay gumagana upang madagdagan ang pakiramdam ng kapunuan at mabawasan ang mga cravings. Samakatuwid, kung uminom ka ng inihaw na itim na bean juice 30 minuto bago kumain, malilimitahan mo ang dami ng natupok na pagkain at sa gayon ay mag -ambag sa pagbaba ng timbang at hugis.

Pagbutihin ang sistema ng pagtunaw

Ang hibla sa itim na beans ay tumutulong upang maitaguyod ang aktibidad ng pagtunaw sa katawan. Bukod, ang mga mineral at amino acid mula sa inihaw na itim na beans ay mga nutrisyon din na nagtataguyod ng bakterya na bakterya. Kung regular kang uminom ng itim na bean water, ang tibi, bloating o hindi pagkatunaw ay makabuluhang mapabuti.

Kontrol ng asukal sa dugo

Ang nilalaman ng hibla ng itim na beans ay gumaganap ng isang mahalagang papel sa pagbabawas ng kolesterol, pagbagal ng proseso ng pagsipsip ng glucose, sa gayon ay tumutulong upang makontrol ang asukal sa dugo. Bukod dito, ang mga bitamina at enzymes sa itim na beans ay kapaki -pakinabang din sa pagtaguyod ng sirkulasyon ng dugo, na tumutulong upang maiwasan ang mga komplikasyon ng vascular mula sa mga diabetes.

Suportahan ang pag -iwas sa kanser

Ang mga itim na beans ay mayaman sa mga mineral na selenium, ang tambalan ay gumaganap ng isang mahalagang papel sa pagtaguyod ng pag -andar ng enzyme ng atay, na nag -aambag upang maiwasan ang pamamaga at mabawasan ang rate ng paglago ng tumor. Bukod dito, ang mga itim na beans ay naglalaman din ng maraming mga compound ng folate, na tumutulong upang suportahan ang synthesis at pag -aayos ng DNA, sa gayon pinipigilan ang proseso ng pagbuo ng mga selula ng kanser na sanhi ng mga mutasyon ng gene. Bilang karagdagan, maraming mga pag -aaral ang nagpapakita na ang mga itim na beans ay naglalaman din ng maraming mga antioxidant tulad ng saponin, kaempferol, quercetin at anthocyanins, na tumutulong upang lumikha ng mga hadlang sa cell sa mga epekto ng mga libreng radikal, mapalakas ang immune system at pag -iwas sa mga selula ng kanser.

Maiwasan ang sakit sa cardiovascular

Ang halaga ng bitamina B6, hibla, potassium, folate, saponin at quercetin sa itim na beans lahat ay gumagana nang maayos sa pagsuporta sa kalusugan ng cardiovascular. Sa partikular, ang folate at bitamina B6 ay makakatulong upang maiwasan ang akumulasyon ng homocysteine, isang tambalan na maaaring makapinsala sa mga daluyan ng dugo at maging sanhi ng mataas na peligro ng sakit sa puso. Ang quercetin compound ay itinuturing na isang natural na anti -inflammatory, na tumutulong na mabawasan ang panganib ng atherosclerosis. Samantala, ang saponin sa itim na beans ay tumutulong din upang mabawasan ang dami ng lipid at kolesterol sa dugo, sa gayon ay maiiwasan ang pagkasira ng cardiovascular.

Ang mga hindi sinasadyang epekto ay hindi kilala mula sa itim na bean water

Bagaman ang inihaw na itim na bean water ay may maraming magagandang epekto sa kalusugan at kagandahan, ang pag -abuso sa inumin ay magiging sanhi ng maraming mga nakakapinsalang epekto.

Ayon sa mga pag -aaral sa agham, ang mga beans ay naglalaman ng isang kumplikadong asukal na ang hindi natutunaw na katawan ay tinatawag na mga galactans. Samakatuwid, ang labis na pagkonsumo ng mga itim na beans sa partikular at ang mga beans sa pangkalahatan ay maaaring maging sanhi ng bloating at hindi komportable na mga sintomas.

Bilang karagdagan, ang phytate sa itim na beans ay hahadlang ang pagsipsip ng mga bitamina at mineral ng katawan. Kung ang pag -abuso sa pag -inom ng itim na bean water, ang katawan ay madaling mahulog sa pagkapagod, kakulangan ng mga sustansya. Ang sitwasyong ito ay partikular na seryoso para sa mga bata at matatanda.

Bilang karagdagan, ang mga itim na beans ay itinuturing na isang gamot na hinang. Ang ilang mga tao kapag gumagamit ng itim na bean water ay magiging malamig, madaling lumabas ng maluwag na dumi. Ang mga nakakaranas ng mga problema sa bato, kailangang isaalang -alang kapag gumagamit ng itim na bean water dahil ang labis na pagkonsumo ng inumin na ito ay magiging sanhi ng patuloy na pagtatrabaho ng bato, madaling magdulot ng labis na karga at pinsala sa pagpapaandar ng bato. .

Paano uminom ng itim na beans ay mabuti?

Ayon sa mga eksperto sa nutrisyon, upang samantalahin ang pinakamahusay na epekto mula sa mga itim na beans, araw -araw, ang isa ay dapat gumamit lamang ng 200ml at ganap na hindi ginagamit ang inumin na ito sa halip na na -filter na tubig nang lubusan.

Para sa mga may mababang presyon ng dugo, malamig na katawan, pagtatae, ang mga taong may sakit sa bato o pag -inom ng gamot ay dapat ding maiwasan ang paggamit ng itim na bean water dahil maaari itong maging sanhi ng maraming mga kahihinatnan sa kalusugan.